أطعمة غنية بالبروتين
2,096 طعام
الأطعمة التي يشكل فيها البروتين جزءاً كبيراً من الطاقة. البروتين لا يرفع سكر الدم مباشرة ويبطئ استجابة الجلوكوز في الوجبات المختلطة. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
مسحوق بروتين شيك مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5 / 100 جم 5/10 مسحوق سبيرميدين مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5 / 100 جم 8/10 
نقانق العدس النباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 8/10 
وعاء عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 5 / 100 جم 6/10 
يخنة الديك الرومي بالفاصولياء البيضاء والكينوا مؤشر جلايسيمي منخفض 38 GL 5 / 100 جم 7.5/10 
مسحوق الكاكاو مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 5 / 100 جم 8/10 
طبق بروتين نباتي مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
مرق العدس الأصفر مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 5 / 100 جم 9/10 
كمون مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5.1 / 100 جم 9/10 
عدس أحمر مؤشر جلايسيمي منخفض 26 GL 5.2 / 100 جم 8/10 
حشوة بذور دوار الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5.3 / 100 جم 7/10 
زبدة بذور دوار الشمس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5.3 / 100 جم 7/10 
مسحوق عشبة القمح مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 5.3 / 100 جم 9/10 
معكرونة الفاصولياء السوداء مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 5.4 / 100 جم 8/10 بديل الخبز مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 5.5 / 100 جم 7/10 
خبز كيتو مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5.6 / 100 جم 8/10 
طحينة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 5.6 / 100 جم 8/10 
أومليت ياباني مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 5/10 
بذور مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 7/10 
بروتين البقوليات مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 7/10 
بقوليات مشكلة مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
بودرة بروتين نباتي بنكهة الشوكولاتة البراوني مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 حبار مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 5/10 
حشوة سلوبي جو بلحم البقر المفروم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 4/10 
حلوى التوفو بالفانيليا النباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 6/10 
خبز البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 6/10 
خبز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 6 / 100 جم 7/10 
خليط كيتون الوجبات الخفيفة مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 6 / 100 جم 5/10 
خميرة البيرة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 8.5/10 
دجاج كارااجي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 5.5/10 
رغيف اللحم المشوي مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 4/10 
رقائق السبانخ المجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 8/10 
سبريد بروتين نباتي مقرمش مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
شريحة لحم خنزير مقلية بالبقسماط مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 6 / 100 جم 5/10 
صدر دجاج مشوي مع خضار مشكلة وأرز بني مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 6 / 100 جم 8/10 
صدر دجاج مقطع مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 6 / 100 جم 7/10 صدر دجاج مقلي محشو بالجبن والمرتديلا مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 4/10 
فاصولياء مسلوقة مشكلة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء مشكلة مجففة مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
فاصولياء مطبوخة مؤشر جلايسيمي منخفض 24 GL 6 / 100 جم 8/10 
كرنب مسحوق مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 9/10 
لوح بروتين بالمارشميلو بدون سكر مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 6 / 100 جم 6/10 
مزيج السوبرفودز الخضراء مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 6 / 100 جم 9/10 
مسحوق السبانخ المجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6 / 100 جم 9/10 
مسحوق بروتين نباتي أورغين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 8/10 
مسقعة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 6 / 100 جم 5/10 
معكرونة الإدامامي مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
ميسو الحمص منخفض الصوديوم مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 6 / 100 جم 7/10 
نصف خبز البيغل منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 6/10 
نقانق العدس النباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 7/10 
نقانق نباتية بالعدس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6 / 100 جم 7/10 
عدس أخضر مؤشر جلايسيمي منخفض 30 GL 6 / 100 جم 9/10 
حبوب القهوة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6.1 / 100 جم 8/10 
جبن كوارك مسحوق مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6.3 / 100 جم 6.5/10 
معجون اللوز مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 6.3 / 100 جم 8/10 
شبت مجفف مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6.3 / 100 جم 9/10 
عدس مؤشر جلايسيمي منخفض 32 GL 6.4 / 100 جم 8/10 
نخالة الحنطة مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 6.5 / 100 جم 9.5/10 أضلاع مشوية بصلصة القيقب والشيبوتلي الحارة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 حبار بالملح والفلفل مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 5/10 
رقائق زبدة اللوز مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 7 / 100 جم 6.5/10 
زبدة الكاجو مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 7 / 100 جم 7/10 ستيك دجاج مقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 
سمك مقلي بالبقسماط مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 5/10 
شريحة دجاج مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 5/10 
شريحة لحم الخنزير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 شنيتزل دجاج مخبوز مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 6/10 شنيتزل لحم الخنزير مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 شنيتزل لحم العجل المقلي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 
صدر دجاج بالبقسماط مع الهالبينو مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 6.5/10 
صدر دجاج ببانكو مقرمش مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 7/10 
صينية طعام مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 7 / 100 جم 4/10 
ضلوع لحم بدون عظم مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 4/10 
فاصولياء شمالية كبيرة مؤشر جلايسيمي منخفض 31 GL 7 / 100 جم 9/10 
فطيرة الحنطة السوداء مع الديك الرومي والسبانخ مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 7/10 
فطيرة نباتية مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 6/10 
فول مهروس مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7 / 100 جم 9/10 
فيليه الهامور المغلف بالبقسماط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 6/10 قطع بروتين مقرمشة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7 / 100 جم 4/10 
قطع دجاج مقلية بالهواء مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 7/10 
لازانيا باللحم مؤشر جلايسيمي منخفض 45 GL 7 / 100 جم 5/10 مزيج حبوب السلطة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7 / 100 جم 8/10 
مسحوق بروتين الشوكولاتة مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 7 / 100 جم 7/10 
مسحوق بروتين نباتي بنكهة نوجا البندق مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 7 / 100 جم 8/10 
مسحوق زبدة الفول السوداني منزوع الدسم مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 7 / 100 جم 6/10 مشروب الكوكيز الكريمي مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 7 / 100 جم 3/10 
معجون سوريمي مؤشر جلايسيمي منخفض 50 GL 7 / 100 جم 4/10 
معجون فول الصويا المخمر مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 7 / 100 جم 7/10 
معكرونة العدس بصلصة الطماطم منخفضة السكر مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7 / 100 جم 8/10 
طحينة مؤشر جلايسيمي منخفض 35 GL 7.3 / 100 جم 8.6/10 
السلق المجفف بالتجميد مؤشر جلايسيمي منخفض 15 GL 7.5 / 100 جم 9/10 
حمص مؤشر جلايسيمي منخفض 28 GL 7.7 / 100 جم 8/10 
شاي ماتشا مؤشر جلايسيمي منخفض 20 GL 7.7 / 100 جم 9/10 
إسكالوب دجاج مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 5/10 
الصويا المح textured مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 8 / 100 جم 7/10 
بار بروتين التوت البري البري من آي كيو مؤشر جلايسيمي منخفض 25 GL 8 / 100 جم 6/10 
بذور الشمر مؤشر جلايسيمي منخفض 16 GL 8 / 100 جم 9/10 
بودينغ الأرز عالي البروتين مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 8 / 100 جم 6/10 
تريو مؤشر جلايسيمي منخفض 40 GL 8 / 100 جم 6.5/10 
تونة مقلية بالبقسماط مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 8 / 100 جم 5/10 
