كمون
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.4 لكل ملعقة صغيرة نموذجي (5 جم) · GL 7 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- كثافة سعراته الحرارية متوسطة
كمون له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.4.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170923 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كمون هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, whole | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp, whole | 6 g | 0.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 375 kcal |
| كربوهيدرات | 44.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.3 g |
| طبيعية | 2.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10.5 g |
| قابلة للذوبان | 3.15 g |
| غير قابلة للذوبان | 7.35 g |
| بروتين | 17.8 g |
| دهون | 22.3 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 20.8 g |
| صوديوم | 168 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- محتواه من السكر منخفض جداً
- غني بالبروتين والدهون الصحية
- كثافة سعراته الحرارية متوسطة
- يحتوي على كمية متوسطة من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات تحتوي على كمون
-
أرز القرنبيط بالطريقة الإسبانية منخفض السكر 15 دقيقة · 11 مكون · سهل -
عرق فلتو خنزير متبل بالسمسم مع أعشاب آسيوية عطرية 25 دقيقة · 9 مكون · متوسط -
تشيلي البقوليات الثلاثة مع الفلفل المشوي - منخفض المؤشر الجلايسيمي 45 دقيقة · 10 مكون · سهل -
برجر الفاصوليا السوداء بمؤشر جلايسيمي منخفض مع صلصة الشيبوتلي المدخنة 100 دقيقة · 22 مكون · متوسط -
تشانا ماسالا مع رايتا الخيار 30 دقيقة · 16 مكون · متقدم -
فاهيتا دجاج بمؤشر جلايسيمي منخفض مع خبز التورتيلا بالقمح الكامل 23 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
شوربة الجزر والقرنبيط المشوي منخفضة المؤشر الجلايسيمي 65 دقيقة · 12 مكون · سهل -
شوربة الفاصوليا السوداء في طنجرة الطهي البطيء - خيار صحي لسكر الدم 140 دقيقة · 11 مكون · سهل -
تاكو السمك منخفض المؤشر الجلايسيمي مع صلصة التوماتيلو الطازجة 30 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
تشيلي الدجاج الأخضر بالفاصوليا البيضاء (منخفض المؤشر الجلايسيمي) 51 دقيقة · 16 مكون · متوسط -
سلمون مشوي بالأعشاب مع صلصة الأفوكادو والطماطم الطازجة 22 دقيقة · 15 مكون · سهل -
تشيلي الديك الرومي والفاصوليا مع الكوسا المشوية (منخفض المؤشر الجلايسيمي) 45 دقيقة · 13 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كمون؟
كمون له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض). ملعقة صغيرة نموذجي واحد (5 جم) له عبء جلايسيمي 0.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.
هل كمون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كمون مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر كمون على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ كمون 7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
تحقق من كمون في تطبيق Logi، مع حصتك.
