Düşük GI Tarifleri
Kan şekeri kontrolü için lezzetli tarifler.
Düşük glisemik indeksli İspanyol usulü karnabahar pilavı
Kan şekeri dostu, canlı bir garnitür; otantik İspanyol lezzetlerini glukoz sıçraması olmadan sunar. Besin değeri yüksek sebzelerle sadece 15 dakikada hazır.
Düşük Glisemik İndeksli Badem Unu Kupa Ekmeği
Kan şekerine dost badem ve hindistan cevizi unu ile yapılan hızlı 90 saniyelik mikrodalga ekmeği. Diyabetik dostu kahvaltılar ve sandviçler için mükemmel!
Balzamik soslu ızgara sebze karışımı
Şekersiz balzamik otlu marine sosunda hazırlanmış renkli ızgara sebzeler. Lif ve antioksidan açısından zengin bu düşük glisemik yan yemek, kan şekerini dengede tutar.
Kan şekeri dostu yoğurtlu yumurta salatası
Kan şekerini dengede tutan protein açısından zengin bir yumurta salatası. Mayonez yerine Yunan yoğurdu ile yapılır, lif açısından zengin sebzeler ve sağlıklı yağlarla doludur.
Parmesan Soslu Çıtır Ezilmiş Brüksel Lahanası
Altın sarısı, çıtır dışı ve yumuşacık içiyle Parmesan kabuklu Brüksel lahanası. Hem doyurucu hem de kan şekerine dost, düşük glisemik indeksli bir garnitür.
Yavaş fırında pişmiş güney usulü börülce ve dumanlı otlar
Aromatik otlar ve hafif bir duman aromasıyla pişirilen yumuşacık börülce, lif ve bitkisel protein açısından zengin, kan şekerine dost bir rahatlık yemeği oluşturuyor.
Düşük Glisemik İndeksli Tavuklu Kabak Makarna Çorbası
Yumuşacık tavuk ve spiral kabak makarnaları ile besleyici bir kemik suyu çorbası—kan şekeri dengesi ve bağırsak sağlığı için mükemmel, karbonhidrat yüklemesi olmadan.
Bademli çıtır fasulye limon ve sarımsaklı
Kavrulmuş badem, aromatik arpacık soğanı ve taze limonla harmanlanmış çıtır fasulye, zarif ve kolay hazırlanan kan şekerine dost bir garnitür.
Düşük Glisemik İndeksli Afrika Kachumbari Salatası
Kan şekerine minimum etki eden canlı Doğu Afrika domates ve salatalık salatası. Taze sebzeler, ferahlatıcı limon ve aromatik kişniş mükemmel bir düşük GI garnitür oluşturuyor.
Doyurucu beyaz fasulye ve sebze çorbası
Lif açısından zengin beyaz fasulye, renkli sebzeler ve aromatik otlarla dolu, kan şekerini saatlerce dengede tutan besleyici düşük glisemik indeksli bir çorba.
Yavaş Pişiricili Düşük Glisemik İndeksli Siyah Fasulye Çorbası
Lif ve bitkisel protein açısından zengin, kan şekerine dost bir siyah fasulye çorbası. Bu doyurucu vejetaryen öğün, kan şekeri sıçraması yapmadan uzun süreli enerji sağlar.
Kan Şekeri Dostu Limonlu ve Otlu Minestrone
Dengeli enerji için tasarlanmış, sebze dolu besleyici bir çorba. Lif açısından zengin baklagiller ve nişastalı olmayan sebzeler, günün her saati için mükemmel, doyurucu ve düşük GI'lı bir öğün oluşturuyor.
Düşük glisemik indeksli vegan bezelye çorbası
Lif açısından zengin baklagiller ve sebzelerle dolu, kan şekerine dost bir bezelye çorbası. Bu doyurucu, bitkisel yemek sizi glikoz yükseltmeden tok tutuyor.
Düşük glisemik indeksli üç fasulye salatası ve otlu sirke sosu
Kan şekerini dengede tutan, lif açısından zengin fasulye karışımı, ekşimsi sirke sosuyla buluşuyor ve yaz toplantılarınıza doyurucu lezzet katıyor.
Düşük glisemik indeksli yeşil tanrıça güç salatası
Yağsız protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin sebzelerle hazırlanan, kremalı otlu soslu besin değeri yüksek bir salata—kan şekeri dengesini korumak için mükemmel.
Akdeniz lahana güç salatası limon-otlu sosla
Masaj yapılmış lahana, çıtır sebzeler, tuzlu zeytinler ve ekşimsi beyaz peynirle hazırlanan canlı, besin değeri yüksek bir salata—kan şekeri dengesi ve uzun süreli enerji için mükemmel.
Düşük glisemik indeksli Filipinli patlıcan omleti (Tortang Talong)
Közlenmiş patlıcanın protein açısından zengin yumurtalarla sarıldığı, kan şekerine dost bir Filipin klasiği. Sadece 5 sağlıklı malzemeyle 25 dakikada hazır!
Düşük Glisemik İndeksli Bulut Yumurtalar ve Protein Açısından Zengin Varyasyonları
Kan şekerini yükseltmeyen, kabarık ve protein dolu bulut yumurtalar. 15 dakikada hazır, sabah boyunca dengeli enerji için beş lezzetli düşük karbonhidratlı varyasyon.
Tahılsız Düşük Glisemik İndeksli Sıcak Kahvaltılık
Kan şekerini dengeleyici, geleneksel yulaf lapasını andıran ama lif açısından zengin tohum ve kuruyemişlerle hazırlanan, uzun süreli enerji veren ve glikoz sıçraması yapmayan bir kahvaltı kasesi.
Tavuk ve sebzeli düşük karbonhidratlı shirataki noodle wok
Sıfır glisemik indeksli shirataki noodle, yağsız protein ve lif açısından zengin sebzelerle hazırlanan kan şekerine dost wok yemeği—doyurucu ve düşük karbonhidratlı bir öğün için 30 dakikada hazır.
Fırında avokado yumurta
Kremalı avokadonun mükemmel pişmiş yumurtayla buluştuğu, protein açısından zengin, düşük glisemik indeksli bir kahvaltı—kan şekerini dengede tutmak ve sabah enerjisini uzun süre korumak için ideal.
Otlu kaplamalı ızgara somon ve taze avokado-domates salsası
Mükemmel baharatlanmış somon, canlı avokado salsasıyla servis edildiğinde omega-3 ve sağlıklı yağlar sayesinde kan şekerini saatlerce dengede tutar.
Taze otlu somon dolgulu avokado
Kremalı avokado yarımlarına yerleştirilen protein açısından zengin somon salatası, sağlıklı yağlar, omega-3'ler ve sıfır rafine karbonhidrat içeren kan şekerine dost bir öğle yemeği oluşturur.
Aromatik baharatlı düşük glisemik tereyağlı tavuk
Yumuşak tavuk ve ısıtıcı baharatlarla hazırlanan kremalı hindistancevizi bazlı Hint körisi. Bu kan şekerine dost versiyonu tam gıdalar ve sağlıklı yağlar kullanarak sürdürülebilir enerji sağlar.
Düşük glisemik indeksli kenevir ve chia tohumlu gecelik kahvaltı kasesi
Kan şekeri dostu bir kahvaltı. Geleneksel yulafın yerine kenevir kalpleri ve chia tohumları kullanarak glukoz sıçraması olmadan uzun süreli enerji sağlar.
Akdeniz usulü düşük glisemik indeksli balık papiyot domates ve zeytinli
Yağlı kağıtta buharda pişmiş narin beyaz et balık, canlı domatesler ve tuzlu zeytinlerle—20 dakikada hazır, şeker ilavesiz kan şekerine dost bir öğün.
Akdeniz Nohutlu Sebze Kasesi Limonlu Otlu Sos ile
Lif açısından zengin, düşük glisemik indeksli bir kase. Protein dolu nohut, renkli sebzeler ve kan şekerini dengede tutan ferahlatıcı limonlu sos içerir.
Limonlu ve yeşillikli altın zerdeçallı mercimek çorbası
Antienflamatuar zerdeçal, lif açısından zengin mercimek ve ferahlatıcı limon içeren, kan şekeri dostu, besleyici bir mercimek çorbası—gün boyu dengeli enerji için mükemmel.
Zeytinyağlı yavaş pişmiş karamelize pırasa
Tereyağı gibi yumuşacık, altın sarısı pırasalar—kan şekerini yükseltmeyen, zengin karamelize lezzeti sunan düşük glisemik bir garnitür.
Izgara beyaz balıklı taco, taze karpuz-avokado salsalı
Çıtır marul yapraklarında ızgara morina balığı ve kan şekerinizi yükseltmeyen ferahlatıcı karpuz salsalı, canlı düşük glisemik indeksli balık tacoları.
Akdeniz düşük glisemik indeksli Yunan salatası
Çıtır sebzeler, tuzlu zeytinler ve kremamsı beyaz peynirle hazırlanan canlı, kan şekerine dost Yunan salatası—dengeli enerji ve Akdeniz sağlığı için mükemmel.
Sarımsaklı Fırında Kızartılmış Turp
Karamelize turplar, kan şekeri artışı yapmadan patates kızartmasına rakip olan şaşırtıcı derecede tatlı, düşük glisemik bir garnitüre dönüşüyor.
Kavrulmuş shishito biberleri ve dumanli sarımsaklı aioli
Hızlıca kavrulmuş shishito biberleri ve kremamsı sarımsaklı aioli, kan şekerini dengeleyici, sadece 10 dakikada hazır olan ve az yağ gerektiren bir mezedir.
Düşük glisemik indeksli karnabahar mücveri ve avokado
Karnabahar ve kremalı avokado dolu çıtır çıtır altın renkli mücverler—kan şekerini dengeleyici, geleneksel patates mücverlerine sağlıklı bir alternatif.
Düşük Glisemik İndeksli Tereyağlı Lahana
Tereyağıyla pişirilmiş yumuşacık lahana, kan şekerini dengeleyici, hem doyurucu hem de besleyici bir garnitür oluşturur.
Düşük glisemik indeksli kaju satay soslu kabak erişte wok
Kremalı kaju satay soslu spiral kabak erişteli 20 dakikalık renkli bir wok tarifi. Lifli sebzeler ve sağlıklı yağlarla kan şekeri dostu.
Düşük glisemik indeksli fırında kavrulmuş karnabahar - dünya mutfaklarından baharat varyasyonları
Sıradan karnabahara İtalyan, Meksika veya Hint baharatlarıyla kan şekerine dost bir lezzet katın. Çıtır kenarlar, yumuşak iç, sıfır şeker sıçraması.
Düşük glisemik indeksli yeşil tavuklu chili ve beyaz fasulye
Kan şekerinizi yükseltmeyen, yağsız tavuk, lif açısından zengin beyaz fasulye ve ekşimsi salsa verde ile hazırlanan Meksika esintili bir çorba.
Düşük Glisemik İndeksli Hindi Dolgulu Delicata Kabağı ve Tahin Soslu
Besin değeri yüksek delicata kabağı tekneleri, lezzetli kıyma hindi, mantar ve karalahana ile doldurularak kan şekerini yükseltmeyen mükemmel dengeli düşük GI'lı bir öğün oluşturuyor.
Düşük Glisemik İndeksli Tavuklu Karnabahar Pilavlı Çorba
Kan şekerinizi yükseltmeden, yumuşacık tavuk ve karnabahar pilavı içeren, baharatlı ve besleyici bir çorba.
Düşük Glisemik İndeksli Kavrulmuş Havuç Çorbası ve Karnabahar
Glisemik etkiyi düşürmek için karnabaharla zenginleştirilmiş kadifemsi kavrulmuş havuç çorbası. Kan şekerini yükseltmeyen zengin, ısıtan lezzetler—mükemmel bir rahatlık yemeği.
Yeşil Zencefilli Fab 4 Smoothie
Kan şekerini dengelemek ve sürekli enerji sağlamak için iltihap önleyici zencefil, protein ve sağlıklı yağlar içeren besin değeri yüksek, düşük glisemik indeksli smoothie.
Kavrulmuş badem ve beyaz peynirli Akdeniz yeşil fasulye salatası
Çıtır-yumuşak yeşil fasulyeler, çıtır bademler ve ekşimsi beyaz peynir ile parlak limonlu soslu canlı bir düşük glisemik salata—kan şekeri dengesi için mükemmel.
Baharatlı Hindi Köftesi ve Kremalı Avokado-Limon Sosu
Aromatik baharatlarla tatlandırılmış protein açısından zengin hindi köfteleri, kan şekerini dengeleyici ve uzun süre tok tutan ekşimsi avokado sosuyla mükemmel uyum sağlıyor.
Low-Glycemic Spinach and Cottage Cheese Egg Muffins
Protein-packed egg muffins with spinach and cottage cheese deliver steady energy without blood sugar spikes. Perfect for meal prep and on-the-go breakfasts.
Tahin soslu Akdeniz usulü kavrulmuş karnabahar kasesi
Kremalı tahin sosuyla kavrulmuş karnabahar ve nohut içeren canlı, düşük glisemik indeksli salata—kan şekerini dengede tutmak ve uzun süreli enerji için mükemmel.
Akdeniz usulü siyah mercimekli salata, beyaz peynir ve taze otlarla
Protein açısından zengin siyah mercimek, çıtır sebzeler ve ekşimsi beyaz peynirle hazırlanan, kan şekerini dengede tutan, besin değeri yüksek düşük glisemik indeksli salata.
Taze Otlu Düşük Glisemik İndeksli Karnabahar Tabule
Bulgur yerine karnabahar kullanılarak hazırlanan, taze otlar, çıtır sebzeler ve sağlıklı yağlarla dolu, kan şekerine dost geleneksel tabulenin yeni yorumu.
Low-Glycemic Spinach and Cheddar Egg Bake
A protein-packed, grain-free breakfast bake that keeps blood sugar stable all morning. Perfect for meal prep with just 3g net carbs per serving.
Düşük Glisemik İndeksli Düdüklü Tencerede Yeşillikli Tofu Scramble
20 dakikada hazır, protein açısından zengin, kan şekerine dost bir kahvaltı. Yeşillikler ve domateslerden gelen lif ile dolu bu lezzetli scramble sizi uzun süre tok tutuyor.
Akdeniz Otlu Kaplamalı Tavuk Butları ve Közlenmiş Biberiye
Aromatik otlar ve ekşimsi balzamik sirke ile tatlandırılmış sulu kemikli tavuk butları, bir saatten kısa sürede hazır olan ve kan şekerini dengeleyici bir akşam yemeği sunuyor.
Düşük Glisemik İndeksli Buffalo Soslu Tavuklu Dolma Biber
Baharatlı buffalo soslu tavukla doldurulmuş, sütsüz ranch sosla servis edilen protein dolu dolma biberler. Kan şekerini dengeleyici, hem doyurucu hem lezzetli bir akşam yemeği!
Düşük Glisemik İndeksli Vanilyalı Haşlanmış Şeftali (Badem Aromalı)
Az miktarda şeker eklenmiş hafif vanilya şurubunda nazikçe pişirilmiş doğal tatlılıktaki sert çekirdekli meyve—kan şekerini yükseltmeden tatlı isteğini gideren, kan şekeri dostu bir tatlı.
Low-Glycemic Berry Parfait with Cream Cheese Mousse
A blood sugar-friendly layered dessert featuring fresh berries and protein-rich cream cheese mousse. Perfect for celebrations without the glucose spike.
Taze ahududulu düşük glisemik indeksli bitter çikolatalı sufle
Şekersiz kakao ve minimum tatlandırıcıyla yapılan havadar çikolatalı sufleler, kan şekerini hızla yükseltmeyen zarif bir tatlı oluşturur.
Balzamik Soslu Karamelize Izgara Çekirdekli Meyveler
Ekşimsi balzamik sosla zenginleştirilmiş doğal tatlı ızgara meyve—Yunan yoğurdu veya fındıkla birlikte tüketildiğinde kan şekerine dost, orta glisemik indeksli bir tatlı.
Tam tahıllı kan şekeri dostu peynirli latkes
Tam buğday unu ile yapılan protein açısından zengin ricotta pankekleri, kan şekerini dengede tutarken otantik lezzet sunan doyurucu, düşük GI'lı bir kahvaltı oluşturur.
Düşük glisemik indeksli yaz sert çekirdekli meyve crumble'ı yulaf-badem kaplamasıyla
Taze sert çekirdekli meyvelerin çıtır tam tahıllı kaplama altında buluştuğu kan şekerine dost bir tatlı. Doğal tatlılık, lif açısından zengin malzemelerle dengeli bir keyif için bir araya geliyor.
Kan şekerine uygun elma kızılcık galett
Lif açısından zengin elma ve antioksidan kızılcık içeren rustik tam buğday tart, glukoz artışını en aza indirirken maksimum lezzet sunar.
Çavdar Kabuğunda Düşük Glisemik Tatlı Patates Balkabağı Turtası
Lif açısından zengin tatlı patates ve balkabağının sağlıklı çavdar kabuğunda buluştuğu, kan şekeri dostu bir tatlı. Stabil glikoz seviyeleri için minimal bal ile doğal olarak tatlandırılmış.
Kan şekerine uygun çilekli krem peynirli krep
Hafif tatlandırılmış krem peynir ve taze çilekle doldurulmuş narin krepler—düşük glisemik indeksli un alternatifleriyle yapıldığında ve porsiyonlara dikkat edildiğinde şaşırtıcı derecede diyabete uygun bir tatlı.
Düşük glisemik indeksli çilekli balsamik sorbe
Kan şekerini yükseltmeyen, taze çileklerle yapılan doğal tatlı bir dondurulmuş tatlı. Yaşlandırılmış balsamik sirke ve az miktarda bal ile zenginleştirilmiş.
Düşük Glisemik İndeksli Baharatlı Balkabağı Fındık Keki
Lif açısından zengin balkabağı ve tam tahılları çıtır fındıklarla birleştiren, kan şekerinizi yükseltmeden tatlı isteğinizi karşılayan, sağlıklı bir sonbahar baharatlı kek.
Kan şekeri dostu bitter çikolatalı kutlama pastası
Tatlı patates ve elma püresiyle doğal tatlandırılmış bu düşük GI'lı çikolatalı pastayla kan şekerinizi yükseltmeden keyif alın.
Tam tahıllı üst katmanlı düşük glisemik şeftali crumble
Taze şeftali ve lif açısından zengin tam tahıllı üst katmanla hazırlanan, geleneksel crumble'lar gibi kan şekerini yükseltmeyen, kan şekeri dostu bir tatlı.
Kremalı düşük glisemik indeksli limonlu cheesecake
Kan şekerinizi yükseltmeyen parlak limon aromalı kadifemsi pişirmeden cheesecake. Protein açısından zengin süzme peynir ve düşük GI'lı tatlandırıcıyla yapılır, glikoz seviyelerini dengede tutar.
Tarçınlı Haşlanmış Armut ve Taze Meyveler
Sıcak baharatlar ve aromatik narenciye suları ile pişirilmiş zarif haşlanmış armutlar—kan şekerinizi yükseltmeyecek doğal tatlı bir tatlı.
Düşük Glisemik İndeksli Meyveli ve Fındıklı Enerji Barları
Lif açısından zengin yulaf, kinoa unu ve doğal tatlılıktaki kuru meyvelerle dolu sağlıklı ev yapımı barlar—kan şekeri sıçramaları olmadan dengeli enerji için mükemmel.
Düşük Glisemik İndeksli Bireysel Meyveli Parfait Turtalar
Taze çilek, ahududu ve şekersiz pudingli pişirmeye gerek olmayan meyveli turtalar. GL 20, Gİ 63. Graham hamuru yerine badem unu hamuru kullanarak Gİ'yi daha da düşürebilirsiniz. Porsiyon kontrolü ile diyabet dostu tatlı.
Tarçınlı fırın elması kiraz-badem dolgusuyla
Kiraz, badem ve sıcak baharatlarla doldurulmuş, yumuşayana kadar pişirilmiş Golden Delicious elmaları. Esmer şeker ve bal yerine eritritol veya alluloz kullanıldığında kan şekeri dengesi için mükemmel, doğal tatlı, düşük glisemik indeksli bir tatlı.
Sıcak baharatlarla tam tahıllı armutlu ekmek pudingi
Karamelize armut ve ısıtıcı baharatlarla hazırlanan lif açısından zengin tam tahıllı ekmek pudingi—kan şekerini yükseltmeden doyuran bir tatlı.
Elmalı Sırlı Tam Buğday Tarçınlı Rulo Çörekler
Doğal elma sırıyla yumuşacık tam buğday tarçınlı rulolar. Daha düşük glisemik etki için şeker yerine tatlandırıcı kullanın, lif açısından zengin bir kahvaltı lezzeti.
Düşük glisemik indeksli bitter çikolatalı avokado pudingli tart
Avokado ve badem unu tabanıyla yapılan kremalı çikolatalı puding tartlar. Kan şekerini yükseltmeden çikolata isteğini gideren bir tatlı.
Orta GI'lı Elmalı Mısır Unlu Muffin ve Düşük Glisemik Alternatifler
Lif açısından zengin mısır unu ile taze elma ve mısırı birleştiren sağlıklı muffinler. Kan şekeri tepkisini yönetmeye yardımcı olmak için düşük glisemik un alternatifleriyle hazırlanmış porsiyon kontrollü bir kahvaltı seçeneği.
Low-Glycemic Berry & Apple Cobbler
A blood sugar-friendly dessert featuring antioxidant-rich berries and apples with a whole-grain topping. Perfect for satisfying sweet cravings without the glucose spike.
Düşük glisemik kayısılı bademli crumble
Taze kayısı ve çıtır bademlerle hazırlanan, doğal tatlılıkta, lif açısından zengin bir tatlı. Rafine un veya işlenmiş şeker içermeyen, kan şekerine dost bir tarif.
Misirli Yulafli Kepekli Frambuazli Muffin
Yulaf, mısır unu ve buğday kepeği ile taze frambuaz birleşimi sağlıklı kahvaltılık muffinler. Kan şekerinizi yükseltmeyen, lif açısından zengin bir seçenek. Az miktarda bal kullanılır (eritritol ile değiştirilebilir) ve tam tahıllar beyaz una göre ağırlıkta olduğu için kan şekeri kontrolü daha iyi sağlanır.
Çok Tahıllı Kan Şekeri Dostu Pankek
Tam tahıllar ve keten tohumu birleştirilerek hazırlanan, geleneksel beyaz unlu versiyonlar gibi kan şekerinizi yükseltmeyen, besin değeri yüksek pankekler.
Düşük Glisemik İndeksli Müsli Enerji Barları
Çelik kesim yulaf, kuruyemiş ve doğal tatlılıktaki kuru meyvelerden oluşan besin değeri yüksek kahvaltı barları—kan şekeri artışlarına yol açmadan sürekli enerji sağlamak için tasarlanmıştır.
Kan şekerine dost yaban mersinli portakallı muffin
Ekşimsi yaban mersini ve ferah portakal kabuğu rendesi ile protein açısından zengin muffinler. Yunan yoğurdu ve keten tohumu yumuşak bir doku yaratırken kan şekerini dengede tutar.
Düşük glisemik indeksli elmalı tarçınlı kahvaltı kekleri
Kan şekerinizi yükseltmeyen, Yunan yoğurdu, yulaf ve keten tohumu içeren sağlıklı kekler. Diyabet dostu beslenme planları ve uzun süreli enerji için mükemmel.
Kan Şekerine Dost Muzlu Yulaf Pankek
Muzla doğal olarak tatlandırılmış, tam tahıllı sağlıklı pankekler. Yüksek lif ve protein içeriği sabah boyunca kan şekeri seviyenizi dengede tutmaya yardımcı olur.
Kan şekerine dost deniz ürünleri gumbo ve esmer pirinç
Glisemik kontrol için yeniden yorumlanmış Louisiana klasiği; kan şekerinizi yükseltmeyen, sebze dolu zengin bir roux içinde sulu karides ve yengeç.
Düşük Glisemik İndeksli Beyaz Fasulye Tavuklu Chili
Klasik beyaz chili'nin kan şekerine dost versiyonu, yağsız protein ve lif açısından zengin fasulyelerle dolu, sizi kan şekeri artışı olmadan tok tutuyor.
Yavaş fırınlanmış domates ve taze otlarla inci arpa risottosu
Karamelize fırın domatesi ve aromatik otlarla kremalı inci arpa risottosu. Geleneksel pirinç risottosuna lif açısından zengin, düşük glisemik bir alternatif.
Golden Split Pea Soup with Herbed Chive Cream
A velvety, fiber-rich split pea soup that keeps blood sugar steady while delivering satisfying comfort. Perfect for diabetes-friendly meal planning.
Düşük Glisemik İndeksli Hindi ve Fasulye Chili ile Fırınlanmış Kabak
Yağsız hindi, lif açısından zengin fasulye ve fırınlanmış sebzelerle hazırlanan, kan şekeri dostu bir chili tarifi. Glukoz sıçraması yapmadan sürdürülebilir enerji sağlar.
Düşük Glisemik İndeksli Siyah Fasulye Köftesi ve Dumanlı Chipotle Sos
Protein açısından zengin siyah fasulye köfteleri, lif bakımından zengin tam tahıllarla birleşerek kan şekerini dengede tutarken her lokmada cesur, dumanlı tatlar sunar.
Düşük Glisemik İndeksli Tam Buğday Fettuccine Sote Pazı ve Mantarla
Kan şekerine dost bir İtalyan makarnası: besin değeri yüksek pazı, toprak aromalı mantarlar ve ani yükselme olmadan uzun süreli enerji sağlayan tam buğday fettuccine.
Sarımsaklı krutonlu Toskana usulü beyaz fasulye yahnisi
Kan şekerini dengede tutan, lif açısından zengin Toskana usulü fasulye yahnisi. Kremamsı cannellini fasulyesi, aromatik sebzeler ve çıtır tam tahıllı krutonlar rahatlatıcı bir uyum içinde.
Düşük glisemik indeksli ızgara tavuklu makarna, beyaz fasulye ve mantarlı
Kan şekerine dost İtalyan makarnası: yağsız ızgara tavuk, lif açısından zengin beyaz fasulye ve toprak kokulu mantarlarla—ani yükselme olmadan sürekli enerji için mükemmel.
Akdeniz Usulü Tam Tahıllı Linguine Nohut ve Acılı Yeşilliklerle
Lif açısından zengin, kan şekerine dost bir makarna yemeği; fındıksı tam tahılları, protein dolu nohutu ve canlı rukolayı limonlu-sarımsaklı bir sosla birleştiriyor.
Fas Baharatlı Mercimek ve Nohut Yahnisi ile Fırında Sebzeler
Kırmızı mercimek ve nohutu aromatik baharatlarla birleştiren, lif açısından zengin, bitkisel bir yahni—kan şekerini dengede tutmak ve uzun süre tok kalmak için mükemmel.
Roka ve Parmesan peynirli düşük glisemik kinoa risotto
Protein açısından zengin kinoa, acımsı roka ve toprak kokulu mantarlarla hazırlanan, klasik risottonun kan şekerine dost bir versiyonu - doyurucu ve besin değeri yüksek bir öğün.
Kan şekerine dost güneybatı usulü sebze ve mercimek kasesi
Protein açısından zengin mercimek, besin değeri yüksek sebzeler ve esmer pirinçle hazırlanan, kan şekeri sıçraması yapmadan sürekli enerji sağlayan lifli, bitkisel bir kase.
Şekersiz Hardallı Soslu Bademli Tofu
Çıtır çıtır fırınlanmış tofu, çıtır kuruyemiş kaplaması ve ekşimsi sos ile—30 dakikadan kısa sürede hazır, protein açısından zengin, kan şekerine dost bir öğün.
Kan şekeri dostu tofu ve fasulye chili
Tofu ve lif açısından zengin fasulyelerin yer aldığı, kan şekeri seviyesini dengede tutmaya yardımcı olan, cesur ve doyurucu tatlar sunan protein dolu vejetaryen bir chili.
Izgara Bonfile ve Sebze Şişleri ile Fındıklı Esmer Pirinç
Marine edilmiş yumuşacık et küpleri, renkli sebzelerle şişlere dizilmiş, düzenli enerji ve dengeli kan şekeri seviyeleri için lif açısından zengin esmer pirinç üzerinde servis edilir.
Arjantin usulü ızgara biftek taze otlu chimichurri ile
Marine edilmiş yumuşacık biftek parçası canlı chimichurri sosuyla eşleşiyor—kan şekerini dengede tutan, protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı bir öğün ve Arjantin lezzetlerini cesurca sunuyor.
Cevizli Akdeniz Kinoa Dolgulu Biberler
Protein açısından zengin kinoa, çıtır ceviz ve bahçe sebzeleriyle doldurulmuş renkli biberler, kan şekerini dengede tutan doyurucu ve düşük glisemik indeksli bir öğün oluşturuyor.
Otlu Fırın Domuz Bonfilesi ve Karamelize Elma-Balsamik Sos
Sulu domuz bonfilesi ve ekşimsi elma-balsamik sos, kan şekerini dengeleyici, hem zarif hem de besleyici bir öğün oluşturuyor.
Susamlı Baharatlı Domuz Bonfile ve Aromatik Asya Otları
Kavrulmuş susam ve ısıtıcı baharatlarla kaplanmış yumuşacık domuz madalyonları, 30 dakikadan kısa sürede hazır olan, kan şekerine dost bir protein ana yemeği oluşturuyor.
Tok tutan düşük glisemik indeksli dana etli ve arpalı güveç
Yağsız dana eti, lif açısından zengin arpa ve renkli sebzelerle hazırlanan, kan şekerini dengede tutarken maksimum rahatlık sağlayan besleyici bir soğuk hava güveci.
Tam tahıllı ekmekle düşük glisemik indeksli ızgara hindi köftesi
Baharatlar ve taze otlarla zenginleştirilmiş yağsız hindi köftesi, ızgarada mükemmel şekilde pişirilip lif açısından zengin tam tahıllı ekmekle servis edilerek kan şekerini dengede tutar.
Düşük glisemik indeksli yaban pirinci ve fırınlanmış kök sebzeli kase, otlu tavuk göğsü ile
Yaban pirinci, fırınlanmış sebzeler ve yağsız tavuktan oluşan besin değeri yüksek tek kaselık öğün—kan şekerini dengede tutarken doyurucu lezzet sunar.
Otlu kaplamalı ızgara tavuk ve dumanımsı sarı domates sosu
Taze otlarla kaplanmış yumuşacık ızgara tavuk, doğal olarak düşük şekerli ve antioksidan açısından zengin, canlı renkli közlenmiş sarı domates sosuyla servis ediliyor.
Badem kaplamalı tavuk göğsü
Çıtır badem kaplamalı tavuk göğsü, kan şekerini dengeleyici protein ve glukoz emilimini yavaşlatan sağlıklı yağlarla tatmin edici bir çıtırlık sunar.
Otlu fırın tavuk ve balsamik sos
Aromatik otlarla tatlandırılmış ve ekşimsi balsamik sosla tamamlanmış sulu fırın tavuk—kan şekerini yükseltmeyen, protein açısından zengin, düşük glisemik indeksli bir öğün.
Tam buğday tortillalı düşük glisemik tavuklu fajita
Yalın tavuk, renkli biberler ve kan şekeri seviyesini dengede tutan lifli tam buğday tortillalarla hazırlanan canlı Meksika esintili fajitalar.
Düşük glisemik fırında tavuk parmesan
Çıtır baharatlı kaplamalı tavuk üzerinde marinara sos ve erimiş mozzarella—kan şekerinizi yükseltmeyecek, kan şekeri dostu bir İtalyan klasiği.
Biberiye ve portakallı narenciye soslu fırın tavuk
Aromatik biberiye ve taze portakal suyuyla marine edilmiş sulu kemikli tavuk parçaları, kan şekerine dost, hem lezzetli hem doyurucu bir ana yemek oluşturuyor.
Dumanlı chipotle soslu ızgara karides ve otlu marine
Dumanlı chipotle marine ile sırlanmış sulu ızgara karides—yüksek protein, neredeyse sıfır karbonhidrat ve kan şekeri dengesi için 20 dakikadan kısa sürede hazır.
Düşük glisemik susam zencefilli karides
Taze zencefil ve sarımsaklı, kan şekerine dost Asya marinadında sulu karides. Hızlı, lezzetli ve stabil glikoz seviyeleri için mükemmel.
Akdeniz usulü karidesli scampi ve tam buğday makarna
Klasik scampi'nin kan şekerine dost versiyonu: tam buğday makarna, kalp dostu zeytinyağı ve protein açısından zengin karides ile dengeli enerji, ani yükselme olmadan.
Akdeniz Aromalı Otlu Izgara Somon
Omega-3 açısından zengin somon, taze otlar ve sarımsak ile kaplanarak kan şekerini dengeleyici, kalp sağlığını destekleyen ve glikoz sıçraması olmadan sürekli enerji sağlayan bir öğün oluşturur.
Limonlu kaparili fırında morina balığı ve otlu tereyağı sosu
Taze limonla folyo içinde pişirilen yumuşacık morina filetoları, kadifemsi kaparili sosla tamamlanıyor—kan şekerine minimal etkisi olan, 30 dakikada hazır diyabet dostu bir öğün.
Akdeniz aromatikleriyle otlu kabuğa bürünmüş sote deniz tarağı
Kokulu biberiye-kekik kabuğuyla mükemmel şekilde sote edilmiş deniz tarakları, kan şekerine minimum etki ile yağsız protein sunar—sofistike düşük GI ana yemek.
Akdeniz usulü fırında morina balığı ve taze domates-fesleğen salsası
Canlı domates-fesleğen salsasıyla servis edilen yumuşacık morina filetoları, kan şekeri seviyelerini doğal yollarla dengede tutan, protein açısından zengin ve düşük glisemik indeksli bir öğün oluşturuyor.
Zencefil-Limon Marineli Düşük Glisemik İndeksli Fırın Somon
Protein açısından zengin somon, kan şekerine dost zencefil-limon marinadı ve taze meyvelerle birleşerek diyabetik beslenmesi ve stabil glikoz seviyeleri için mükemmel besleyici bir öğün oluşturuyor.
Low-Glycemic Fish Tacos with Fresh Tomatillo Salsa
Protein-rich white fish meets crisp cabbage slaw in whole wheat tortillas, creating a blood sugar-friendly Mexican feast that's ready in under 30 minutes.
0 Otlu kabuğunda ızgara somon balığı limonlu karabiber ile
Aromatik otlarla mükemmel şekilde ızgara edilmiş somon, kan şekerini yükseltmeden omega-3 ve protein sağlar—dengeli glukoz yönetimi için ideal.
Balzamik sırlı somon ve akçaağaç şurubu
Omega-3 açısından zengin somon, kan şekeri üzerindeki etkiyi en aza indiren özenle dengelenmiş bir sır ile 30 dakikadan kısa sürede cesur, karamelize lezzetler sunuyor.
Bademli Kabuklu Fırında Morina Balığı
Çıtır badem-otlu kaplamayla kaplı yumuşacık morina filetoları, fırında mükemmel şekilde pişirilmiş. Kan şekeri seviyelerini dengede tutan, protein açısından zengin, düşük glisemik bir akşam yemeği.
Rezene ve kiraz domatesli Akdeniz usulü fırın somon
Omega-3 açısından zengin kalp dostu somon, karamelize rezene ve patlayan kiraz domatesleriyle birleşerek mükemmel dengeli, düşük glisemik indeksli bir Akdeniz yemeği oluşturuyor.
Tavuklu ve Yabani Mantarlı İnci Arpa Risottosu
Fındıksı inci arpası, yağsız tavuk ve toprak kokulu mantarlarla hazırlanan, kan şekerini yükseltmeyen klasik risottonun sağlıklı versiyonu.
Düşük Glisemik İndeksli Üç Çeşit Fasulyeli Biber Kavurmalı Chili
Kan şekerini dengede tutan, lif açısından zengin vegan bir chili. Protein ve yavaş sindirilen fasulye dolu bu doyurucu tek tencere yemeği, kan şekerini yükseltmeden doyurur.
Düşük Glisemik İndeksli Buffalo Soslu Tavuklu Dolma Biber
Baharatlı buffalo soslu tavukla doldurulmuş, sütsüz ranch sosla servis edilen protein dolu biberler. Kan şekerini dengeleyici, doyurucu ve lezzetli bir akşam yemeği!
Avokadolu düşük glisemik karnıbahar mücveri
Karnıbahar pirinci, kremalı avokado ve yumurtadan yapılan çıtır çıtır altın renkli mücverler—kan şekerini dengede tutarken iştahınızı tatmin eden lezzetli düşük karbonhidratlı bir alternatif.
Taze Otlu Düşük Glisemik İndeksli Karnabahar Tabule
Bulgur yerine karnabahar kullanılarak hazırlanan, kan şekerine dost geleneksel tabule yorumu. Lif açısından zengin sebzeler ve metabolizmayı hızlandıran otlarla dolu.
Düşük glisemik tavuk ve mantar tava pancetta ile
Kan şekerine dost tek tava tavuk yemeği—yumuşak butlar, toprak kokulu mantarlar ve çıtır pancetta hafif otlu sosla birleşiyor, dengeli enerji için mükemmel.
Közdeniz usulü tavuk ve tereyağı fasulyesi yahnisi közlenmiş biberlerle
Kan şekerine dost, tek tencerede hazırlanan bu yemek yağsız tavuk butlarını lifli tereyağı fasulyesi, renkli biberler ve aromatik tatlı kırmızı biberle birleştirerek dengeli enerji sağlar.
Düşük GI'lı Carisma Patatesiyle Cottage Pie
Yalın sığır eti, lif açısından zengin sebzeler ve özel düşük GI'lı Carisma patatesleriyle hazırlanan, kan şekerine dost İngiliz rahat yemeğinin farklı bir versiyonu.
Blood Sugar-Friendly Roasted Carrot Soup with Cumin
Velvety roasted carrot soup designed for stable blood sugar. Fiber-rich carrots paired with healthy fats create a satisfying, low-glycemic meal that won't spike glucose.
Düşük glisemik indeksli kayısılı tavuk ve yeşil sebzeler
Doğal tatlılığı olan kayısı sosunda pişmiş yumuşacık tavuk butları, kan şekerini dengede tutmak için lif açısından zengin yeşil sebzelerle birlikte.
Düşük glisemik indeksli tavuk ve kuru fasulye güveç
Lif açısından zengin fasulye ve sebzelerle dolu, kan şekerini dengeleyici, doyurucu bir tavuk güveç. Glikoz sıçraması yapmadan uzun süre tok tutar.
Low-Glycemic Spinach and Cottage Cheese Egg Muffins
Protein-packed egg muffins with spinach and cottage cheese deliver sustained energy without blood sugar spikes. Perfect for meal prep and on-the-go breakfasts.
Izgara beyaz balıklı taco ve taze karpuz-avokado salsası
Mükemmel baharatlanmış ızgara balık ve canlı karpuz salsasıyla doldurulmuş çıtır marul yaprakları—geleneksel tacoların ferahlatıcı, düşük glisemik indeksli bir yorumu.
Sarımsaklı-Limonlu Karides ve Puy Mercimeği
Sulu marine edilmiş karidesler, toprak aromalı Puy mercimeğiyle buluşuyor. Protein açısından zengin, düşük glisemik indeksli bu yemek kan şekerini dengede tutarken cesur Asya esintili lezzetler sunuyor.
Akdeniz Usulü Fasulye ve Otlu Kuzu Fileto
Yumuşacık kavrulmuş kuzu filetosu ve aromatik domates suyunda pişmiş kremsi fasulye—protein açısından zengin, düşük GI'lı bir Yunan ziyafeti, kan şekerini dengede tutar.
Akdeniz Otlu Kaplamalı Kızarmış Biberiyeli Tavuk Butları
Aromatik otlar ve balzamik sirkeyle tatlandırılmış sulu kemikli tavuk butları, hem doyurucu hem de besleyici, kan şekerine dost tek tava akşam yemeği.
Kavrulmuş badem ve beyaz peynirli Akdeniz yeşil fasulye salatası
Gevrek-yumuşak yeşil fasulyeler, çıtır bademler ve ekşimsi beyaz peynirle buluşuyor—kan şekerine dost, besleyici ve lezzetli bir Akdeniz salatası.
Düşük Glisemik İndeksli Yeşil Tavuklu Chili ve Beyaz Fasulye
Yağsız tavuk, lif açısından zengin beyaz fasulye ve canlı yeşil biberlerle hazırlanan, ekşimsi tomatillo çorbasında sunulan kan şekerine dost Meksika esintili bir çorba.
Yeşil Zencefilli Fab 4 Smoothie
Kan şekerini dengelemek ve gün boyu sürekli enerji sağlamak için iltihap önleyici zencefil, protein ve sağlıklı yağlar içeren, besin değeri yüksek, düşük glisemik indeksli smoothie.
Izgara Bavette Steak, Taze Domates Kereviz Salatası ve Horseradish Soslu
Tender marine edilmiş steak, canlı domates-kereviz salatası ve keskin horseradish sosuyla sunulan—protein açısından zengin, düşük GI içeren kan şekerini dengede tutan bir yemek.
Kavrulmuş shishito biberleri ve dumanli sarımsaklı aioli
Hızlıca kavrulmuş shishito biberleri ve kremalı sarımsaklı aioli, kan şekerini dengeleyici, 10 dakikada hazır, az malzemeli bir başlangıç.
Düşük GI'lı Kabuksuz Sebze ve Protein Turtası ile Bahçe Salatası
Protein, sebze ve yumurtaların kremalı bir tabanda buluştuğu besleyici kabuksuz turta, lif açısından zengin nohutlu salata ile eşleştirilmiş—kan şekeri dengesi için mükemmel.
Low-Glycemic Instant Pot Tofu Scramble with Greens
A protein-packed, blood sugar-friendly breakfast ready in 22 minutes. This savory tofu scramble combines fiber-rich vegetables with anti-inflammatory spices for sustained energy.
Karayip Jerk Baharatlı Tatlı Patates ve Siyah Fasulye Körisi
Tatlı patates ve siyah fasulyenin aromatik jerk baharatlarıyla buluştuğu canlı bir Karayip körisi—doğal olarak düşük glisemik indeksli ve kan şekerini dengede tutmak için mükemmel.
Düşük Glisemik İndeksli Tavuk ve Karnabahar Pilavlı Çorba
Kan şekerini yükseltmeyen, yumuşacık tavuk ve karnabahar pilavı içeren, baharatlarla zenginleştirilmiş besleyici bir çorba.
Limonlu ve lahanalı altın zerdeçallı mercimek çorbası
Protein açısından zengin mercimek, canlı zerdeçal ve taze limon birleşimi ile besleyici, iltihap önleyici bir çorba. Dengeli enerji ve kan şekeri kontrolü için mükemmel.
Kan Şekeri Dostu Sebze Dolu Köfte
Mercimek ve sebzelerden gelen lif açısından zengin, protein yüklü bir köfte. Kan şekeri seviyelerini yükseltmeden dengeli enerji sağlamak için tasarlandı.
Akdeniz usulü siyah mercimekli salata - feta peyniri ve taze otlarla
Çıtır sebzeler, ekşimsi feta peyniri ve aromatik otlarla hazırlanan protein açısından zengin, canlı bir mercimek salatası - kan şekerini yükseltmeden dengeli enerji için mükemmel.
Düşük glisemik indeksli Meksika usulü siyah fasulye güveç
Kan şekerine dost Meksika lezzetleri: lif açısından zengin siyah fasulye, baharatlı domates ve peynirle katmanlanmış, ani yükselme olmadan dengeli enerji sağlayan bir tarif.
Düşük glisemik indeksli Meksika usulü tavuk yahnisi
Kan şekerinizi dengeleyecek Meksika esintili tavuk yahnisi: dumanımsı chipotle, zengin domates ve yumuşacık didiklenmiş tavukla kan şekerinizi yükseltmeden.
Yağsız sığır eti ve tatlı patatesli rahatlatıcı güveç
Protein açısından zengin yağsız sığır eti ile lif dolu tatlı patatesi bir araya getiren besleyici tek tencere güveç—kan şekerini dengede tutarken maksimum rahatlık ve doygunluk sağlamak için tasarlanmış.
Fas Baharatlı Tavuk ve Kremalı Tatlı Patates Püresi
Aromatik ras el hanout baharatlı tavuk ve kadifemsi tatlı patates püresi, kan şekerini dengeleyici, hem doyurucu hem de besleyici bir konfor yemeği oluşturuyor.
Baharatlı Fas usulü tavuk butları ve narenciye havuç salatası
Çam fıstığı dolgusu ile aromatik tarçınlı tavuk butları ve ferahlatıcı portakal-havuç salatası eşliğinde—kan şekerine dost bir Akdeniz ziyafeti.
Low-Glycemic Butter-Braised Cabbage
Tender cabbage gently simmered and finished with rich butter creates a blood sugar-friendly side dish that's both comforting and nutritious.
Akdeniz düşük glisemik indeksli Yunan salatası
Çıtır sebzeler, tuzlu zeytinler ve kremamsı beyaz peynirle hazırlanan canlı, kan şekerine dost Yunan salatası—dengeli enerji ve Akdeniz sağlığı için mükemmel.
Unsuz bitter çikolatalı badem keki
Rafine un ve şeker içermeyen, bitter çikolata ve badem ezmesiyle hazırlanan zengin, doğal olarak düşük glisemik indeksli bir tatlı—kan şekeri dengesini korumak için mükemmel.
Akdeniz usulü karides ve domates yahnisi, limonlu otlu gremolata ile
Domates-şarap sosu içinde sulu karideslerle hazırlanan canlı İtalyan esintili deniz ürünleri yahnisi, ferahlatıı gremolata ile tamamlanıyor—doğal olarak düşük glisemik indeksli ve kan şekerine dost.
Akdeniz usulü paprika soslu deniz ürünleri yahnisi
Sebze ve yağsız protein dolu, canlı renkli, düşük GI'lı balık yahnisi. Bu tek tencere harikası 3 porsiyon sebze sunarken kan şekerini dengede tutar.
Kavrulmuş karnabahar ve nohutlu power salata, kremalı tahin soslu
Lifli kavrulmuş karnabahar ve nohut, acımsı roka ve avokado ile tahinden gelen kalp dostu yağlar içeren, besin değeri yüksek, kan şekerine dost bir salata.
Akdeniz baharatlarıyla altın sarısı fırınlanmış karnabahar
Sıradan karnabaharu çıtır kenarları ve cesur tatlarıyla kan şekerine dost bir şahesere dönüştürün. Öğünleri heyecanlı tutmak için dört lezzetli düşük GI varyasyonu.
Sarımsaklı Fırında Kızartılmış Turp
Sade turpları, kan şekerini yükseltmeden doğal tatlılığını ortaya çıkaran bu basit fırınlama tekniğiyle karamelize, düşük glisemik indeksli bir lezzete dönüştürün.
Baharatlı Kabuklu Levrek ve Karamelize Rezene
Aromatik baharatlar ve lif açısından zengin rezene ile hazırlanan, kan şekerini yükseltmeyen ve olağanüstü lezzet sunan balık yemeği.
Otlu fırın tavuk ve düşük glisemik indeksli kök sebzeler
Lif açısından zengin sebzelerle eşleştirilen sulu fırın tavuk, kan şekeri dostu, hem doyurucu hem de diyabet yönetimi için besleyici bir öğün oluşturur.
Zeytinyağlı yavaş pişmiş karamelize pırasa
Tereyağı gibi yumuşaklıkta, altın renginde pırasalar—kan şekerini yükseltmeyen, zengin karamelize lezzet sunan düşük glisemik indeksli bir garnitür.
Füme Edilmiş Mezgit ve Limon-Dill Puy Mercimekleri
Protein açısından zengin Fransız mercimekleri yatağında yumuşak füme balık, taze otlarla birlikte—kan şekerini dengede tutan, hem tatmin edici hem de şık bir yemek.
Düşük GI'lı miso sırlı somon ve fırında brokoli
Kan şekerine dost omega-3 açısından zengin balık, lif dolu brokoli ve glikoz seviyenizi yükseltmeyecek lezzetli umami sır ile hazırlanan somon tepsisi.
Düşük glisemik ıspanaklı ve çedarlı yumurta fırını
Kan şekerini sabah boyunca dengede tutan, protein açısından zengin, tahılsız kahvaltılık fırın yemeği. Porsiyon başına sadece 3g net karbonhidrat ile hazırlık için mükemmel.
Kaju soslu spiralize sebze wok
Kremalı kaju soslu spiralize kabak erişteli canlı bir wok tarifi. Düşük GI'lı sebzeler ve sağlıklı yağlarla kan şekeri dengesi için mükemmel, 20 dakikada hazır.
Zencefilli Buharda Beyaz Balık ve Pak Çoy
Aromatik zencefil ve sarımsak ile buharda pişirilen narin beyaz balık, protein açısından zengin ve karbonhidrat açısından düşük, kan şekerine dost bir öğün oluşturuyor.
Fırınlanmış Tatlı Patates ve Chipotle Püresi
Dumanlı chipotle ve ekşi kremsiyle zenginleştirilmiş kremalı fırınlanmış tatlı patates püresi—geleneksel patates püresine kan şekerine dost bir alternatif.
Düşük Glisemik İndeksli Tayland Hindistan Cevizi Tavuk Çorbası (Tom Kha Gai)
Kremalı hindistan cevizi suyunda yumuşacık tavuklu aromatik Tayland çorbası, doğal olarak düşük glisemik indeksli ve iltihap önleyici. Kan şekeri dengesini korumak için bir saatten kısa sürede hazır.
Düşük glisemik indeksli Tayland yeşil köri tavuklu tatlı patates bohçaları
Hindistan cevizi köri soslu tatlı patates ve biberli kokulu fırın kağıdında pişmiş tavuk—kan şekerine dost Tayland esintili bir öğün, 40 dakikada hazır.
Düşük glisemik ton balıklı avokado güç salatası
Omega-3 açısından zengin ton balığı, kremamsı avokado ve çıtır çıtır sebzelerle hazırlanan, Yunan yoğurtlu soslu, protein dolu, kan şekerine dost salata.
Otlu Hindili Kahvaltı Köftesi ve Kremalı Avokado-Misket Limonu Aiolisi
Aromatik otlarla baharatlanmış protein açısından zengin hindi köfteleri, lezzetli avokado aiolisi ile eşleştirilmiş—kan şekerini dengeleyici, sizi tok tutan bir kahvaltı.
Tahinli Düşük Glisemik Hindi Dolgulu Delicata Kabağı
Doğal tatlılığa sahip delicata kabağı tekneleri, lezzetli hindi ve sebzelerle doldurularak kan şekerini dengeleyici, mükemmel dengeli bir öğün oluşturuyor.
Kültür Tereyağlı Düşük Glisemik İndeksli Vegemite Tost
Zengin kültür tereyağı ile düşük karbonhidratlı ekmeğe sürülmüş tuzlu Vegemite ile hazırlanan, kan şekerini dengeleyici Avustralya kahvaltı klasiği.
Akdeniz Sebzeli Beyaz Peynirli Omlet
Protein açısından zengin, düşük GI'lı bir kahvaltı: kabarık yumurtalar, taze sebzeler ve ekşimsi beyaz peynir—sabah boyunca kan şekerinizi dengede tutmak için mükemmel.
Brokoli ve kavrulmuş bademli tam buğday makarna
Kan şekerine dost tam tahıllı makarna, lif açısından zengin brokoli, kalp dostu badem ve aromatik sarımsakla birleşiyor. Ani yükselme olmadan sürekli enerji sağlıyor.
Füme fasulye ragusu ile fırında tatlı patates
Kan şekerine dost bir konfor yemeği: Lifli tatlı patates ve protein açısından zengin fasulyelerin füme biberiyeli sosla buluşması—sadece 35 dakikada hazır.
Düşük GI'lı Esmer Pirinç Wok ile Otlu Omlet Şeritleri
Canlı bir Asya esintili wok yemeği: fındıksı esmer basmati pirinç, çıtır sebzeler ve narin kişnişli omlet şeritleri ile kan şekerini dengede tutar.
Kavrulmuş karnabahar ve yaban pirinci salatası mercimekli
Baharatlı kavrulmuş karnabahar, fındıksı yaban pirinci ve protein dolu mercimekle hazırlanan lif açısından zengin, canlı bir tahıl kasesi—kan şekeri dengesini korumak için mükemmel.
Düşük glisemik indeksli kabak, bezelye ve kuru fasulye çorbası fesleğen pestosu ile
Yumuşak kabaklar, tatlı bezelyeler ve kremamsı kuru fasulyenin bir araya geldiği, fesleğen pestolu aromalı, lif açısından zengin ve kan şekerine dost bir çorba.
Düşük GI'li Vietnam Usulü Karides ve Sebzeli Noodle Kasesi
Sulu karidesler, çıtır sebzeler ve misket limonu soslu pirinç eriştesinden oluşan ferahlatıcı Asya esintili salata—kan şekeri dengesi için mükemmel.
Düşük glisemik yeşil kulüp sandviç
Kan şekerinizi yükseltmeyen, lif açısından zengin tam tahıllar, kremalı avokado ve taze sebzelerle hazırlanan besin değeri yüksek üç katlı sandviç.
Düşük glisemik mantarlı ve inci arpası çorbası
Lif açısından zengin arpa ve umami mantarlarla dolu, kan şekerini yükseltmeden sizi tok tutan, kan şekeri dostu vejetaryen bir çorba.
Taze Limonlu Sıcak Sarımsaklı Tereyağlı Fasulye
Kremalı tereyağlı fasulyenin kokulu sarımsak yağı ve taze limonla buluştuğu Akdeniz esintili garnitür—kan şekeri dengesi için sadece 10 dakikada hazır.
Limon-Biberli Soslu Akdeniz Karides Salatası
Sulu karides, çıtır rezene ve acımsı roka ile hazırlanan, limonlu sosla harmanlanmış, kan şekerine dost canlı bir deniz ürünleri salatası—sadece 15 dakikada hazır.
Düşük glisemik indeksli Meksika fasulyeli yumurtalı salata kasesi
Lif açısından zengin fasulye, kremalı avokado ve mükemmel rafadan yumurtalarla hazırlanan, kan şekerini saatlerce dengede tutan, protein dolu Meksika esintili salata.
Düşük glisemik indeksli Meksika usulü siyah fasulye salatası ve fırında tortilla cipsleri
Lifli siyah fasulye ve kremalı avokado, kan şekerini dengeleyici, doyurucu, renkli ve sürekli enerji için besin değeri yüksek bir salata oluşturuyor.
Miso soslu tavuk, esmer pirinç ve filizli brokoli
Kan şekerine dost Japon usulü bir kase: yumuşacık tavuk, fındıksı esmer pirinç ve çıtır brokoli, kan şekerini yükseltmeyen lezzetli miso sosuyla.
Vietnam Usulü Karides ve Pembe Greyfurt Soslu Erişte Salatası
Düşük glisemik indeksli, taze karides, narenciye aromalı greyfurt ve porsiyonu kontrollü pirinç eriştesi içeren canlı bir Vietnam salatası. Kan şekerini yükseltmeyen dengeli tatlı-ekşi soslu.
Narenciye soslu karides salatası nar ve taze otlarla
Sulu karidesler, kırmızı nar taneleri ve ekşimsi greyfurt dilimleriyle hazırlanan, hafif narenciye soslu canlı bir düşük GI salata—kan şekeri dengesi için mükemmel.
Düşük GI İspanyol Gazpacho Tarifi Taze Biberle
Antioksidan ve lif açısından zengin, kan şekerine dost canlı bir soğuk çorba. Ferahlatıcı bu İspanyol klasiği, glikoz seviyesini yükseltmeden C vitamini sağlar. 1-2 porsiyon.
Düşük GI'li shirataki erişte, kurutulmuş domates ve taze otlarla
Sıfır glisemik indeksli shirataki erişte, ekşimsi kurutulmuş domates ve aromatik fesleğenle hazırlanan, kan şekerine dost Asya-İtalyan füzyonu.
Salatalıklı Naneli Yoğurtlu Akdeniz Közlenmiş Biber ve Domates Çorbası
Lif açısından zengin sebzeler ve serinletici yoğurt içeren canlı, kan şekerine dost bir çorba. Dengeli enerji için sıcak veya soğuk servis edin.
Karamelize balkabağı ve inci arpa salatası, balsamik sos ile
Besin değeri yüksek, lif açısından zengin bir salata. Düşük glisemik indeksli inci arpa ve fırında kavrulmuş balkabağı içeriyor—kan şekeri dengesini korumak ve gün boyu sürekli enerji için mükemmel.
Omega-3 Açısından Zengin Yeşil Güç Kasesi Füme Uskumru ile
Omega-3 açısından zengin uskumruyu lifli yeşillikler ve ekşimsi yoğurt sosuyla birleştiren besin değeri yüksek bir salata—kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için mükemmel.
Köri soslu tatlı patates ve kırmızı mercimek çorbası
Lif açısından zengin, ısıtan bir çorba. Tatlı patates ve protein dolu mercimek sayesinde gün boyu dengeli kan şekeri ve sürekli enerji sağlar.
Akdeniz usulü ton balıklı ve kuru fasulye salatası kuşkonmazlı
Protein açısından zengin, düşük glisemik indeksli Akdeniz salatası: yumuşak kuşkonmaz, kremamsı kuru fasulye ve omega-3 açısından zengin ton balığı ile kan şekerini dengede tutar.
Hardallı Soslu Akdeniz Gökkuşağı Ton Balıklı Salata
Renkli sebzeler ve yağsız ton balığıyla hazırlanan, ekşimsi hardal soslu protein dolu bir salata—kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için mükemmel.
Düşük glisemik indeksli Vietnam usulü tavuklu sebzeli erişte kasesi
Shirataki eriştesi, yağsız tavuk ve çıtır sebzelerle hazırlanan, misket limonu ve susam soslu taze otlarla zenginleştirilmiş, kan şekerine dost canlı bir erişte kasesi.
Düşük GI'lı somon ve esmer pirinç güç kasesi
Omega-3 açısından zengin somonu, lif bakımından dolu esmer pirinç ve edamame ile birleştiren, sürekli enerji ve dengeli kan şekeri seviyeleri sağlayan besin yoğun bir öğün.