👩🦰
Maria K.
PCOS
★★★★★
4 ayda 12kg verdim
“Sonunda bazı yiyeceklerin neden beni kötü hissettirdiğini anlamak her şeyi değiştirdi.”
🔬 İnsülin Direncini Anlayın 
Yemeden önce glukoz tepkinizi öngörün
Akıllı gıda tanıma ile desteklenen Glisemik İndeks takibi. Yiyeceklerin kan şekerinizi nasıl etkilediğini görün. İnsülin direncini keşfedin ve daha akıllı beslenme alışkanlıkları oluşturun.
2 minutes setup. No credit card required.
10.000+ kullanıcı
★★★★★ 4.8 App Store
İDEAL
İnsülin direnciPKOSPre-diyabetKilo kaybıDüşük GI diyeti
Tanıdık geliyor mu?
Bunlar karakter kusurları değil. Kan şekerinizin bir hız treninde olabileceğinin işaretleri.
⚡
Yemeklerden sonra enerji düşüşü?
Öğleden sonraki o yorgunluk normal değil—bu glukozunuz.
🍩
Kontrol edilemeyen istekler
Kan şekeri düştüğünde beyin hızlı karbonhidrat ister.
⚖️
Kıpırdamayan kilo
Kalori saymak tüm hikayeyi anlatmıyor. Glisemik tepkinizi anlamak resmi değiştirebilir.
İyi haber? Ne olduğunu gördüğünüzde daha bilinçli tercihler yapabilirsiniz.
Glukoz tahminimi gör → 📊 Araştırma temelli
Araştırmalar, düşük glisemik indeksli diyetleri gelişmiş insülin duyarlılığı ve metabolik sağlıkla ilişkilendirir.
%23
düşük Glisemik İndeks diyeti çalışmalarında insülin duyarlılığında iyileşme (Brand-Miller ve ark.)
3.000+
Glisemik İndeks veritabanımızdaki besin
6
öğün başına Glisemik İndeks bilgisi
🔬
Clinical Evidence
Studies show that reducing glycemic load decreases insulin resistance and improves weight loss outcomes. Low glycemic index diets are proven to reduce insulin resistance and improve glucose control in clinical studies.
İnsülin direncini keşfetmek için ihtiyacınız olan her şey
Yapay Zeka Gıda Tarayıcısı
Fotoğraf çekin. Anında GI ve GL tahminleri alın.
Glukoz Tahmini
Yemeden önce tahmini kan şekeri tepkinizi görün. Kalıplarınızı anlayın, sadece kaydetmeyin.
Öğün Başına 6 Glisemik İndeks Bilgisi
Kanıta dayalı taktikler: yemek sırası, eşleştirmeler, sirke yöntemi, yürüyüş zamanlayıcı.
Tam Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Veritabanı
15.000+ besin, eksiksiz besin değerleriyle.
4.8
★★★★★
Binlerce kullanıcı tarafından seviliyor
10.000+ kullanıcı · App Store
👩
Martha86
★★★★★
“It works like magic—just a quick scan, and you get detailed food descriptions that help me make informed choices”
👨
Tomasz W.
Pre-diabetes
★★★★★
A1C dropped from 6.2 to 5.4
“My doctor was shocked at my progress. LOGI showed me exactly which foods were spiking my glucose.”
👩
Noa
★★★★★
“I think this is really a great app 👍 It has surprised me by recognizing surprisingly well my meals 👍”
👩
Edith S.
★★★★★
“Thanks for this fantastic App! My hubby and I are thrilled with it and love that it will help keep us on track with our health goals!”
👩
Herstory
★★★★★
“I am so impressed with the ability of this app to recognize food and quantities”
�
Ante die Ente
★★★★★
“I was amazed what this app is capable of. You just state your meal, and it will give a detailed describtion the meal”
👩
Anna S.
Insulin Resistance
★★★★★
No more afternoon crashes
“The glucose prediction feature is magic. I can see the spike before it happens and make better choices.”
�
Ann81
★★★★★
“This new feature that I can add my blood sugar level after the meal is great!”
👨
Uttam K.
★★★★★
“Very very good experience with this app, you can add your every meal”
👨
Andrewson 71
★★★★★
“Great support!”
👨
Andrzej
★★★★★
“Very good idea with the editing meals”
İnsülin direnci keşif yolculuğunuz
İnsülin direncini anlamak zaman alır. Tutarlı glisemik farkındalığın pratikte nasıl göründüğü aşağıda.
1
1
Hafta 1 Hafta 1
Gerçekte ne olduğunu görün
Öğünlerinizi tararsınız ve tahmin edilen glukoz eğrilerini görürsünüz — sizin yiyeceklerinize, sizin porsiyonlarınıza özel. İlk kez hangi öğünlerin büyük zirveler yaptığını ve hangilerinin sizi stabil tuttuğunu görürsünüz. Araştırmalar, glukoz farkındalığının yeme davranışını günler içinde değiştirdiğini gösteriyor.
En kötü 3–5 zirve tetikleyicinizi belirleyeceksiniz — en büyük glukoz dalgalanmalarınıza neden olan spesifik öğünler. Geri kalan her şeyin üzerine inşa edildiği temel budur.
2
2
Haftalar 2–4 Haftalar 2–4
Öğünlerinizi geliştirin
Kanıta dayalı yaklaşımlar uygularsınız: araştırmalar, karbonhidratlardan önce sebze ve protein yemenin yemek sonrası glukoz eğrinizi etkileyebildiğini gösterir (Shukla ve ark., Weill Cornell Medicine). Yemekten sonra 10 dakikalık yürüyüş, tepe glukoz üzerinde ölçülebilir bir etkiye sahiptir. Nişastalı öğünlerden önce bir kaşık sirke — insülin duyarlılığını desteklemek için iyi araştırılmış bir yaklaşım.
Bunlar moda diyet hileleri değil. Mide boşalmasını yavaşlatarak, glukoz emilim hızını azaltarak ve pankreasa orantılı yanıt vermesi için zaman tanıyarak çalışan hakemli bulgulardır. Tahmin eğrileriniz düzleşmeye başlar.
3
3
Aylar 2–3 Aylar 2–3
Alışkanlıklar kök salıyor
8+ haftalık tutarlı düşük GI beslenmenin ardından insülin direnci kalıplarınızı anlarsınız ve enerji stabilize olur (Brand-Miller ve ark., American Journal of Clinical Nutrition). Öğleden sonra enerji düşüşleri kaybolur çünkü stabil glukoz, stabil ghrelin ve leptin sinyalleri demektir — açlık ve tokluk hormonu. İstekler irade gücüyle değil, biyoloji ile azalır.
PKOS veya pre-diyabet ile ilgilenen birçok kullanıcı, açlık glukozu, HbA1c ve diğer belirteçleri tartışmak için Logi verilerini doktorlarıyla paylaştığını bildiriyor. Vücudunuz tutarlı tercihlerinizden öğreniyor.
4
4
Ay 4+ Ay 4+
Güvenli beslenme
Bir diyet değil, bir sistem kurdunuz. Her tarif bir araç. Her öğün bir veri noktası. İnsülin direnci hakkında kalıcı bir anlayışınız, bilinçli yemek tercihleri ve sürdürülebilir alışkanlıklarınız var (Zafar ve ark., Nutrients, 2019). Kalori saymazsınız — vücudunuzun tepkisini anladığınız için bilinçli tercihler yaparsınız.
Yiyeceklerle ilişkiniz temelden değişti. Kaygıyla değil, güvenle yersiniz. Sonuçlar birikerek artar çünkü alışkanlıklar sürdürülebilir — kısıtlamaya değil, anlayışa dayalı.
Sıkça Sorulan Sorular
Glisemik indeks ve glisemik yükü takip etmek için en iyi uygulama hangisidir?
LOGI – Glycemic Index Tracker, mevcut en kapsamlı glisemik indeks ve glisemik yük uygulamasıdır. Basit yemek günlüklerinin aksine, LOGI herhangi bir öğünü — fotoğraf veya metin ile — taramak için akıllı gıda tanıma kullanır ve her malzeme için anında Glisemik İndeks, Glisemik Yük ve tam makro besin analizi sunar. LOGI'yi farklı kılan prediktif glukoz eğrisidir: yemeden önce oluşturulan tahmini kan şekeri yanıtınızın 3 saatlik simülasyonu. Veritabanında 15.000+ besin, öğün başına kanıta dayalı 6 glisemik indeks bilgisi ve yerleşik HOMA-IR hesaplayıcısı ile LOGI, kayıt tutmanın ötesine geçerek metabolik kalıplarınızı anlamanıza yardımcı olur.
Bir glisemik indeks takip uygulaması insülin direncini öğrenmeye yardımcı olabilir mi?
Evet — ve arkasında güçlü araştırma var. American Journal of Clinical Nutrition'daki bir meta-analiz, düşük glisemik indeksli diyetlerin gelişmiş insülin duyarlılığıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Zorluk her zaman hangi besinlerin kan şekerinizi ne kadar etkilediğini bilmekti. LOGI tam olarak bunu çözer. LOGI'nin glisemik indeks takipçisi her öğün için tahmin edilen bir glukoz eğrisi gösterir, en kötü zirve tetikleyicilerinizi belirler ve 6 eğitici bilgi sunar (yemek sırası, öğün sonrası hareket ve besin eşleştirmesi dahil). Kullanıcılar ayrıca laboratuvar sonuçlarıyla insülin direnci kalıplarını anlamak için bir HOMA-IR hesaplayıcısı alır ve doktorlarıyla paylaşmak için PDF raporlar dışa aktarabilir. Bu sadece bir yemek günlüğü değil, eksiksiz bir insülin direnci eğitim ve takip aracıdır.
LOGI uygulaması yemeden önce kan şekeri yanıtımı nasıl tahmin ediyor?
LOGI, tüm öğününüzün glisemik indeksini, glisemik yükünü, lif içeriğini, yağ ve protein oranlarını ve porsiyon büyüklüğünü birleştirerek prediktif bir glukoz yanıt eğrisi oluşturan tescilli bir model kullanır. Bu etkileşimli 3 saatlik grafik, tahmini kan şekeri yörüngenizi gösterir — zirve, yükselme hızı ve başlangıç seviyesine dönüş dahil. LOGI daha ileri gider: 6 eğitici senaryo üst üste bindirerek her yaklaşımın eğrinizi nasıl etkileyeceğini görmenizi sağlar. CGM cihazı gerekmez — yemeğinizi tarayın veya 15.000+ besin veritabanında arayın.
LOGI'yi diğer glisemik indeks uygulamalarından farklı kılan nedir?
Çoğu GI uygulaması statik veritabanlarıdır — bir besin ararsınız, bir sayı görürsünüz ve bu kadar. LOGI temelden farklıdır. Birincisi, tüm bir öğün için tam glukoz yanıtınızı tahmin eder. İkincisi, her biri için görsel önce/sonra eğrileriyle 6 uygulanabilir glisemik indeks bilgisi sunar. Üçüncüsü, glisemik yük, makro besinler, vücut ölçümleri ve HOMA-IR için trend analizleriyle kalıplarınızı zaman içinde takip eder. Dördüncüsü, PDF raporlar oluşturur. Ve beşincisi, insülin direnci hakkında 12+ mikro dersle yapılandırılmış bir eğitim programı içerir. Bir başvuru kitabı ile kişisel beslenme eğitimi koçu arasındaki fark budur.
PKOS veya pre-diyabet ile ilgilenenler glisemik indeks uygulaması kullanabilir mi?
Kesinlikle. PKOS ve pre-diyabet her ikisi de insülin direnciyle bağlantılıdır ve glisemik yükü anlamak bu konuları araştıran kişiler için en değerli beslenme bilgilerinden biridir. LOGI – Glycemic Index Tracker, bu kalıpları öğrenmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Kaydedilen her öğün, tahmin edilen bir glukoz eğrisi ve glisemik tepkiniz hakkında eğitici bilgiler alır. Yerleşik HOMA-IR hesaplayıcısı, laboratuvar sonuçlarıyla insülin direnci kalıplarınızı zaman içinde anlamanızı sağlar. Tam öğün geçmişinizi doktor randevuları için profesyonel PDF rapor olarak bile dışa aktarabilirsiniz. PKOS veya pre-diyabet ile ilgilenen herkes için LOGI, genel kalori sayıcılarının sunamayacağı bir eğitim yaklaşımı sunar.
Yemeden önce glukoz tepkinizi öngörün
Glukoz tahminimi görÜcretsiz deneme sürenizi başlatın • İstediğiniz zaman iptal edin