👩
Martha86
★★★★★
“It works like magic—just a quick scan, and you get detailed food descriptions that help me make informed choices”
🔬 Ανακαλύψτε την αντίσταση στην ινσουλίνη 
Προβλέψτε την γλυκαιμική σας απόκριση πριν φάτε
Παρακολούθηση γλυκαιμικού δείκτη με έξυπνη αναγνώριση τροφίμων. Δείτε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματός σας. Εξερευνήστε την αντίσταση στην ινσουλίνη και χτίστε πιο έξυπνες διατροφικές συνήθειες.
2 minutes setup. No credit card required.
Πάνω από 10.000 χρήστες
★★★★★ 4,8 App Store
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ
Αντίσταση στην ινσουλίνηPCOSΠροδιαβήτηΑπώλεια βάρουςΔιατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Σας ακούγεται γνωστό;
Αυτά δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρα. Είναι σημάδια ότι το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να κάνει βόλτες σε τρενάκι.
⚡
Πτώσεις ενέργειας μετά τα γεύματα;
Η απογευματινή κόπωση δεν αφορά τη δύναμη θέλησης. Είναι το σάκχαρο του αίματός σας που πέφτει μετά από μια αιχμή. Κάνετε βόλτες σε ένα ορμονικό τρενάκι κάθε μέρα.
🍩
Λιγούρες που δεν μπορείτε να ελέγξετε;
Όταν η γλυκόζη πέφτει, ο εγκέφαλός σας φωνάζει για ζάχαρη. Δεν είναι αδυναμία — είναι βιολογία. Αλλά μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο.
⚖️
Βάρος που δεν κουνιέται;
Το μέτρημα θερμίδων δεν λέει όλη την ιστορία. Η κατανόηση της γλυκαιμικής σας απόκρισης μπορεί να αλλάξει την εικόνα.
Τα καλά νέα; Μόλις δείτε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας, μπορείτε να κάνετε πιο ενημερωμένες επιλογές.
Δείτε την πρόβλεψη γλυκόζης μου → 📊 Υποστηριγμένο από την έρευνα
Μελέτες συνδέουν τις δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μεταβολική υγεία.
23%
βελτίωση ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε μελέτες διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (Brand-Miller et al.)
3.000+
τρόφιμα στη βάση δεδομένων γλυκαιμικού δείκτη μας
6
γνώσεις γλυκαιμικού δείκτη ανά γεύμα
🔬
Clinical Evidence
Studies show that reducing glycemic load decreases insulin resistance and improves weight loss outcomes. Low glycemic index diets are proven to reduce insulin resistance and improve glucose control in clinical studies.
Όλα όσα χρειάζεστε για την εξερεύνηση της αντίστασης στην ινσουλίνη
AI σαρωτής τροφίμων
Τραβήξτε μια φωτογραφία. Λάβετε άμεσες προβλέψεις γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου. Χωρίς χειροκίνητη καταγραφή.
Πρόβλεψη γλυκόζης 3 ωρών
Δείτε την εκτιμώμενη καμπύλη σακχάρου αίματος πριν φάτε. Κατανοήστε τα μοτίβα σας, μην τα καταγράφετε απλώς.
6 γνώσεις γλυκαιμικού δείκτη ανά γεύμα
Εξατομικευμένες τακτικές: σειρά γευμάτων, συνδυασμοί τροφίμων, κόλπο ξιδιού, χρονόμετρο περπατήματος.
Πλήρης βάση δεδομένων γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου
Πάνω από 15.000 τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη, γλυκαιμικό φορτίο και πλήρη δεδομένα μακροθρεπτικών.
4.8
★★★★★
Αγαπημένο από χιλιάδες
Πάνω από 10.000 χρήστες · App Store
👨
Tomasz W.
Pre-diabetes
★★★★★
A1C dropped from 6.2 to 5.4
“My doctor was shocked at my progress. LOGI showed me exactly which foods were spiking my glucose.”
👩
Noa
★★★★★
“I think this is really a great app 👍 It has surprised me by recognizing surprisingly well my meals 👍”
👩
Edith S.
★★★★★
“Thanks for this fantastic App! My hubby and I are thrilled with it and love that it will help keep us on track with our health goals!”
👩🦰
Maria K.
PCOS
★★★★★
Lost 12kg in 4 months
“Finally understanding WHY certain foods made me feel terrible changed everything. My energy is stable all day now.”
👩
Herstory
★★★★★
“I am so impressed with the ability of this app to recognize food and quantities”
�
Ante die Ente
★★★★★
“I was amazed what this app is capable of. You just state your meal, and it will give a detailed describtion the meal”
👩
Anna S.
Insulin Resistance
★★★★★
No more afternoon crashes
“The glucose prediction feature is magic. I can see the spike before it happens and make better choices.”
�
Ann81
★★★★★
“This new feature that I can add my blood sugar level after the meal is great!”
👨
Uttam K.
★★★★★
“Very very good experience with this app, you can add your every meal”
👨
Andrewson 71
★★★★★
“Great support!”
👨
Andrzej
★★★★★
“Very good idea with the editing meals”
Το ταξίδι ανακάλυψης της αντίστασης στην ινσουλίνη
Η κατανόηση της αντίστασης στην ινσουλίνη χρειάζεται χρόνο. Δείτε πώς μοιάζει η συνεπής γλυκαιμική ενημερότητα στην πράξη.
1
1
Εβδομάδα 1 Εβδομάδα 1
Δείτε τι συμβαίνει πραγματικά
Σαρώνετε τα γεύματά σας και βλέπετε προβλεπόμενες καμπύλες γλυκόζης — εξατομικευμένες για το φαγητό σας, τις μερίδες σας. Για πρώτη φορά, βλέπετε ποια γεύματα προκαλούν μεγάλες αιχμές και ποια σας κρατούν σταθερούς. Μελέτες δείχνουν ότι η γλυκαιμική ενημερότητα αλλάζει τη διατροφική συμπεριφορά μέσα σε ημέρες.
Θα εντοπίσετε τους κορυφαίους 3–5 παράγοντες αιχμών — τα συγκεκριμένα γεύματα που προκαλούν τις μεγαλύτερες διακυμάνσεις γλυκόζης. Αυτό είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζονται όλα τα υπόλοιπα.
2
2
Εβδομάδες 2–4 Εβδομάδες 2–4
Βελτιώστε τα γεύματά σας
Εφαρμόζετε τεκμηριωμένες προσεγγίσεις: μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λαχανικών και πρωτεΐνης πριν τους υδατάνθρακες μπορεί να επηρεάσει τη μεταγευματική καμπύλη γλυκόζης (Shukla et al., Weill Cornell Medicine). Ένας περίπατος 10 λεπτών μετά το φαγητό έχει μετρήσιμο αποτέλεσμα στη μέγιστη γλυκόζη. Προσθέτετε μια κουταλιά ξίδι πριν από αμυλούχα γεύματα — μια καλά μελετημένη προσέγγιση για την υποστήριξη της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Αυτά δεν είναι κόλπα διατροφής της μόδας. Είναι αξιολογημένες από ομοτίμους παρεμβάσεις που λειτουργούν επιβραδύνοντας τη γαστρική κένωση, αμβλύνοντας τον ρυθμό απορρόφησης γλυκόζης και δίνοντας στο πάγκρεας χρόνο να ανταποκριθεί αναλογικά. Οι καμπύλες πρόβλεψής σας αρχίζουν να ισοπεδώνονται.
3
3
Μήνες 2–3 Μήνες 2–3
Οι συνήθειες ριζώνουν
Μετά από 8+ εβδομάδες συνεπούς διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, κατανοείτε τα μοτίβα αντίστασης στην ινσουλίνη και η ενέργειά σας σταθεροποιείται (Brand-Miller et al., American Journal of Clinical Nutrition). Οι απογευματινές πτώσεις ενέργειας εξαφανίζονται γιατί σταθερή γλυκόζη σημαίνει σταθερή γκρελίνη και λεπτίνη — τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και τον κορεσμό. Οι λιγούρες μειώνονται όχι από δύναμη θέλησης, αλλά από τη βιολογία.
Πολλοί χρήστες με ενδιαφέρον για PCOS ή προδιαβήτη μοιράζονται τα δεδομένα Logi τους με τον γιατρό τους για να συζητήσουν γλυκόζη νηστείας, HbA1c και άλλους δείκτες. Το σώμα σας μαθαίνει από τις συνεπείς επιλογές σας.
4
4
Μήνας 4+ Μήνας 4+
Σίγουρη διατροφή
Έχετε χτίσει ένα σύστημα, όχι μια δίαιτα. Κάθε συνταγή είναι ένα εργαλείο. Κάθε γεύμα είναι ένα σημείο δεδομένων. Έχετε μια μόνιμη κατανόηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, ενημερωμένες διατροφικές επιλογές και βιώσιμες συνήθειες (Zafar et al., Nutrients, 2019). Δεν μετράτε θερμίδες — κάνετε ενημερωμένες επιλογές γιατί κατανοείτε την απόκριση του σώματός σας.
Η σχέση σας με το φαγητό έχει αλλάξει ριζικά. Τρώτε με αυτοπεποίθηση, όχι με άγχος. Τα αποτελέσματα πολλαπλασιάζονται γιατί οι συνήθειες είναι βιώσιμες — βασισμένες στην κατανόηση, όχι στον περιορισμό.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για παρακολούθηση γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου;
Το LOGI – Glycemic Index Tracker είναι η πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου. Σε αντίθεση με τα βασικά ημερολόγια τροφίμων, το LOGI χρησιμοποιεί έξυπνη αναγνώριση τροφίμων για σάρωση οποιουδήποτε γεύματος — μέσω φωτογραφίας ή κειμένου — και επιστρέφει αμέσως τον γλυκαιμικό δείκτη, το γλυκαιμικό φορτίο και την πλήρη ανάλυση μακροθρεπτικών για κάθε συστατικό. Αυτό που ξεχωρίζει το LOGI είναι η προβλεπτική καμπύλη γλυκόζης: μια τρίωρη προσομοίωση της εκτιμώμενης απόκρισης σακχάρου αίματος. Με πάνω από 15.000 τρόφιμα στη βάση δεδομένων, 6 τεκμηριωμένες γνώσεις γλυκαιμικού δείκτη ανά γεύμα και ενσωματωμένο υπολογιστή HOMA-IR, το LOGI υπερβαίνει την καταγραφή για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα μεταβολικά σας μοτίβα.
Μπορεί μια εφαρμογή γλυκαιμικού δείκτη να με βοηθήσει να μάθω για την αντίσταση στην ινσουλίνη;
Ναι — και υπάρχει ισχυρή έρευνα πίσω από αυτό. Μια μετα-ανάλυση στο American Journal of Clinical Nutrition βρήκε ότι οι δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη συνδέονται με βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η πρόκληση ήταν πάντα να γνωρίζετε ποια τρόφιμα επηρεάζουν το σάκχαρο αίματος και πόσο. Αυτό ακριβώς βοηθά το LOGI. Ο γλυκαιμικός tracker του LOGI σας δείχνει μια προβλεπτική καμπύλη γλυκόζης για κάθε γεύμα, εντοπίζει τους μεγαλύτερους παράγοντες αιχμών και παρέχει 6 εκπαιδευτικές γνώσεις (συμπεριλαμβανομένης της σειράς γευμάτων, της κίνησης μετά το γεύμα και του συνδυασμού τροφίμων). Οι χρήστες αποκτούν επίσης υπολογιστή HOMA-IR για κατανόηση μοτίβων αντίστασης στην ινσουλίνη και μπορούν να εξάγουν αναφορές PDF. Είναι ένα πλήρες εκπαιδευτικό εργαλείο για την αντίσταση στην ινσουλίνη, όχι απλά ένα ημερολόγιο τροφίμων.
Πώς προβλέπει η εφαρμογή LOGI την απόκριση σακχάρου αίματος πριν φάω;
Το LOGI χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μοντέλο που συνδυάζει τον γλυκαιμικό δείκτη, το γλυκαιμικό φορτίο, την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις αναλογίες λίπους και πρωτεΐνης και το μέγεθος μερίδας ολόκληρου του γεύματός σας για να δημιουργήσει μια προβλεπτική καμπύλη γλυκαιμικής απόκρισης. Αυτό το διαδραστικό γράφημα 3 ωρών δείχνει την εκτιμώμενη τροχιά σακχάρου αίματος — συμπεριλαμβανομένης της αιχμής, του ρυθμού ανόδου και της επιστροφής στη βάση. Αλλά το LOGI πάει παραπέρα: επικαλύπτει 6 εκπαιδευτικά σενάρια ώστε να δείτε ακριβώς πώς κάθε στρατηγική θα ισοπέδωνε την καμπύλη σας. Δεν χρειάζεται συσκευή CGM — απλά σαρώστε το φαγητό σας ή αναζητήστε στη βάση δεδομένων με πάνω από 15.000 τρόφιμα, και το LOGI κάνει τα υπόλοιπα.
Τι κάνει το LOGI διαφορετικό από άλλες εφαρμογές γλυκαιμικού δείκτη;
Οι περισσότερες εφαρμογές γλυκαιμικού δείκτη είναι στατικές βάσεις δεδομένων — αναζητάτε ένα τρόφιμο, βλέπετε έναν αριθμό, και αυτό ήταν. Το LOGI είναι θεμελιωδώς διαφορετικό. Πρώτον, προβλέπει την πλήρη γλυκαιμική απόκριση για ένα ολόκληρο γεύμα. Δεύτερον, παρέχει 6 δραστικές γνώσεις γλυκαιμικού δείκτη με οπτικές καμπύλες πριν/μετά. Τρίτον, παρακολουθεί τη μεταβολική σας υγεία μακροχρόνια με αναλύσεις τάσεων. Τέταρτον, δημιουργεί αναφορές PDF. Και πέμπτον, το LOGI περιλαμβάνει ένα δομημένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα με 12+ μικρο-μαθήματα. Είναι η διαφορά μεταξύ ενός βιβλίου αναφοράς και ενός προσωπικού προπονητή διατροφικής εκπαίδευσης.
Είναι χρήσιμη μια εφαρμογή γλυκαιμικού δείκτη για άτομα που ενδιαφέρονται για PCOS ή προδιαβήτη;
Απολύτως. Το PCOS και ο προδιαβήτης συνδέονται με αντίσταση στην ινσουλίνη, και η κατανόηση του γλυκαιμικού φορτίου είναι μία από τις πιο πολύτιμες διατροφικές γνώσεις για άτομα που εξερευνούν αυτά τα θέματα. Το LOGI – Glycemic Index Tracker δημιουργήθηκε για άτομα που θέλουν να μάθουν για αυτά τα μοτίβα. Κάθε γεύμα που καταγράφετε λαμβάνει μια προβλεπτική καμπύλη γλυκόζης και εκπαιδευτικές γνώσεις σχετικά με τη γλυκαιμική σας απόκριση. Ο ενσωματωμένος υπολογιστής HOMA-IR σας βοηθά να κατανοήσετε τα μοτίβα αντίστασης στην ινσουλίνη χρησιμοποιώντας τα εργαστηριακά σας αποτελέσματα. Μπορείτε να εξάγετε αναφορά PDF για τα ραντεβού σας. Για οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για PCOS ή προδιαβήτη, το LOGI παρέχει την εκπαιδευτική προσέγγιση που οι γενικοί μετρητές θερμίδων απλά δεν μπορούν να προσφέρουν.
Προβλέψτε την γλυκαιμική σας απόκριση πριν φάτε
Δείτε την πρόβλεψη γλυκόζης μουΞεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας • Ακύρωση οποτεδήποτε