👩
Martha86
★★★★★
“It works like magic—just a quick scan, and you get detailed food descriptions that help me make informed choices”
🔬 Διαχειριστείτε την αντίσταση στην ινσουλίνη με AI 
Προβλέψτε την γλυκαιμική σας απόκριση πριν φάτε
Παρακολούθηση γλυκαιμικού δείκτη με τεχνητή νοημοσύνη. Ελέγξτε τις αιχμές σακχάρου στο αίμα, μειώστε την αντίσταση στην ινσουλίνη και χάστε επιτέλους τα κιλά που δεν κουνιούνται.
2 minutes setup. No credit card required.
Πάνω από 10.000 χρήστες
★★★★★ 4,8 App Store
ΙΔΑΝΙΚΟ ΓΙΑ
Αντίσταση στην ινσουλίνηPCOSΠροδιαβήτηΑπώλεια βάρουςΔιατροφή χαμηλού ΓΔ
Σας ακούγεται γνωστό;
Αυτά δεν είναι ελαττώματα χαρακτήρα. Είναι συμπτώματα ασταθούς σακχάρου αίματος.
⚡
Πτώσεις ενέργειας μετά τα γεύματα;
Η απογευματινή κόπωση δεν αφορά τη δύναμη θέλησης. Είναι το σάκχαρο του αίματός σας που πέφτει μετά από μια αιχμή. Κάνετε βόλτες σε ένα ορμονικό τρενάκι κάθε μέρα.
🍩
Λιγούρες που δεν μπορείτε να ελέγξετε;
Όταν η γλυκόζη πέφτει, ο εγκέφαλός σας φωνάζει για ζάχαρη. Δεν είναι αδυναμία — είναι βιολογία. Αλλά μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο.
⚖️
Βάρος που δεν κουνιέται;
Το μέτρημα θερμίδων δεν λειτουργεί όταν η ινσουλίνη λέει συνεχώς στο σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Διορθώστε τις ορμόνες, διορθώστε το βάρος.
Τα καλά νέα; Μόλις δείτε τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας, μπορείτε να το διορθώσετε.
Δείτε την πρόβλεψη γλυκόζης μου → 📊 Υποστηριγμένο από την έρευνα
Οι δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι κλινικά αποδεδειγμένες ότι μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνουν τη μεταβολική υγεία.
23%
μείωση αντίστασης στην ινσουλίνη με διατροφή χαμηλού ΓΔ
3.000+
τρόφιμα στη βάση δεδομένων γλυκαιμικού δείκτη μας
6
στρατηγικές μείωσης αιχμών ανά γεύμα
🔬
Clinical Evidence
Studies show that reducing glycemic load decreases insulin resistance and improves weight loss outcomes. Low glycemic index diets are proven to reduce insulin resistance and improve glucose control in clinical studies.
Όλα όσα χρειάζεστε για τη διαχείριση της αντίστασης στην ινσουλίνη
AI σαρωτής τροφίμων
Τραβήξτε μια φωτογραφία. Λάβετε άμεσες προβλέψεις γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου. Χωρίς χειροκίνητη καταγραφή.
Πρόβλεψη γλυκόζης 3 ωρών
Δείτε την εκτιμώμενη καμπύλη σακχάρου αίματος πριν φάτε. Προλάβετε τις αιχμές, μην τις παρακολουθείτε απλώς.
6 στρατηγικές μείωσης αιχμών
Εξατομικευμένες τακτικές: σειρά γευμάτων, συνδυασμοί τροφίμων, κόλπο ξιδιού, χρονόμετρο περπατήματος.
Πλήρης βάση δεδομένων ΓΔ/ΓΦ
Πάνω από 15.000 τρόφιμα με γλυκαιμικό δείκτη, γλυκαιμικό φορτίο και πλήρη δεδομένα μακροθρεπτικών.
4.8
★★★★★
Αγαπημένο από χιλιάδες
Πάνω από 10.000 χρήστες · App Store
👨
Tomasz W.
Pre-diabetes
★★★★★
A1C dropped from 6.2 to 5.4
“My doctor was shocked at my progress. LOGI showed me exactly which foods were spiking my glucose.”
👩
Noa
★★★★★
“I think this is really a great app 👍 It has surprised me by recognizing surprisingly well my meals 👍”
👩
Edith S.
★★★★★
“Thanks for this fantastic App! My hubby and I are thrilled with it and love that it will help keep us on track with our health goals!”
👩🦰
Maria K.
PCOS
★★★★★
Lost 12kg in 4 months
“Finally understanding WHY certain foods made me feel terrible changed everything. My energy is stable all day now.”
👩
Herstory
★★★★★
“I am so impressed with the ability of this app to recognize food and quantities”
�
Ante die Ente
★★★★★
“I was amazed what this app is capable of. You just state your meal, and it will give a detailed describtion the meal”
👩
Anna S.
Insulin Resistance
★★★★★
No more afternoon crashes
“The glucose prediction feature is magic. I can see the spike before it happens and make better choices.”
�
Ann81
★★★★★
“This new feature that I can add my blood sugar level after the meal is great!”
👨
Uttam K.
★★★★★
“Very very good experience with this app, you can add your every meal”
👨
Andrewson 71
★★★★★
“Great support!”
👨
Andrzej
★★★★★
“Very good idea with the editing meals”
Το χρονοδιάγραμμα αντιστροφής της αντίστασης στην ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν αναπτύχθηκε σε μια νύχτα — και δεν θα αντιστραφεί σε μια νύχτα. Αλλά η κλινική έρευνα δείχνει ότι οι στοχευμένες διατροφικές αλλαγές παράγουν μετρήσιμες βελτιώσεις μέσα σε εβδομάδες, όχι χρόνια. Δείτε τι λέει η επιστήμη για το ταξίδι σας.
1
1
Εβδομάδα 1 Εβδομάδα 1
Δείτε τι συμβαίνει πραγματικά
Σαρώνετε τα γεύματά σας και βλέπετε προβλεπόμενες καμπύλες γλυκόζης — εξατομικευμένες για το φαγητό σας, τις μερίδες σας. Για πρώτη φορά, βλέπετε ποια γεύματα προκαλούν αιχμές 40+ mg/dL και ποια σας κρατούν σταθερούς. Η έρευνα δείχνει ότι μόνο η επίγνωση της γλυκόζης μειώνει τις μέσες μεταγευματικές αιχμές κατά 11–15%.
Θα εντοπίσετε τους κορυφαίους 3–5 παράγοντες αιχμών — τα συγκεκριμένα γεύματα που προκαλούν τις μεγαλύτερες διακυμάνσεις γλυκόζης. Αυτό είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζονται όλα τα υπόλοιπα.
2
2
Εβδομάδες 2–4 Εβδομάδες 2–4
Αναδομήστε τα γεύματά σας
Εφαρμόζετε κλινικά αποδεδειγμένες στρατηγικές: η κατανάλωση λαχανικών και πρωτεΐνης πριν τους υδατάνθρακες μπορεί να μειώσει τις μεταγευματικές αιχμές γλυκόζης έως και 73% (Shukla et al., Weill Cornell Medicine). Ένας περίπατος 10 λεπτών μετά το φαγητό μειώνει τη μέγιστη γλυκόζη κατά 22%. Προσθέτετε μια κουταλιά ξίδι πριν από αμυλούχα γεύματα — αποδεδειγμένο ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 34%.
Αυτά δεν είναι κόλπα διατροφής της μόδας. Είναι αξιολογημένες από ομοτίμους παρεμβάσεις που λειτουργούν επιβραδύνοντας τη γαστρική κένωση, αμβλύνοντας τον ρυθμό απορρόφησης γλυκόζης και δίνοντας στο πάγκρεας χρόνο να ανταποκριθεί αναλογικά. Οι καμπύλες πρόβλεψής σας αρχίζουν να ισοπεδώνονται.
3
3
Μήνες 2–3 Μήνες 2–3
Ο μεταβολισμός σας ανταποκρίνεται
Μετά από 8+ εβδομάδες συνεπούς διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, η ευαισθησία στην ινσουλίνη βελτιώνεται μετρήσιμα (Brand-Miller et al., American Journal of Clinical Nutrition). Οι απογευματινές πτώσεις ενέργειας εξαφανίζονται γιατί σταθερή γλυκόζη σημαίνει σταθερή γκρελίνη και λεπτίνη — τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και τον κορεσμό. Οι λιγούρες μειώνονται όχι από δύναμη θέλησης, αλλά από τη βιολογία.
Αν έχετε PCOS ή προδιαβήτη, αυτή είναι τυπικά η στιγμή που οι κλινικοί δείκτες αρχίζουν να μετατοπίζονται — γλυκόζη νηστείας, HbA1c, τριγλυκερίδια. Το σώμα σας μαθαίνει ξανά πώς να επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες αποτελεσματικά.
4
4
Μήνας 4+ Μήνας 4+
Μεταβολική ανθεκτικότητα
Έχετε χτίσει ένα σύστημα, όχι μια δίαιτα. Κάθε συνταγή είναι ένα εργαλείο. Κάθε γεύμα είναι ένα σημείο δεδομένων. Οι παρατεταμένες παρεμβάσεις χαμηλού ΓΔ δείχνουν μόνιμες βελτιώσεις στους δείκτες αντίστασης στην ινσουλίνη, τη σύνθεση σώματος και τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου (Zafar et al., Nutrients, 2019). Δεν μετράτε θερμίδες — κάνετε ενημερωμένες επιλογές γιατί κατανοείτε την απόκριση του σώματός σας.
Η σχέση σας με το φαγητό έχει αλλάξει ριζικά. Τρώτε με αυτοπεποίθηση, όχι με άγχος. Τα αποτελέσματα πολλαπλασιάζονται γιατί οι συνήθειες είναι βιώσιμες — βασισμένες στην κατανόηση, όχι στον περιορισμό.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για παρακολούθηση γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου;
Το LOGI – Glycemic Index Tracker είναι η πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή γλυκαιμικού δείκτη και γλυκαιμικού φορτίου. Σε αντίθεση με τα βασικά ημερολόγια τροφίμων, το LOGI χρησιμοποιεί AI για σάρωση οποιουδήποτε γεύματος — μέσω φωτογραφίας ή κειμένου — και επιστρέφει αμέσως τον γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), το γλυκαιμικό φορτίο (ΓΦ) και την πλήρη ανάλυση μακροθρεπτικών για κάθε συστατικό. Αυτό που ξεχωρίζει το LOGI είναι η προβλεπτική καμπύλη γλυκόζης: μια τρίωρη προσομοίωση της εκτιμώμενης απόκρισης σακχάρου αίματος, που δημιουργείται πριν φάτε. Με πάνω από 15.000 τρόφιμα στη βάση δεδομένων, 6 κλινικά τεκμηριωμένες στρατηγικές μείωσης αιχμών ανά γεύμα και ενσωματωμένο υπολογιστή HOMA-IR για παρακολούθηση της αντίστασης στην ινσουλίνη με τον χρόνο, το LOGI είναι η μόνη εφαρμογή που υπερβαίνει την καταγραφή για να σας βοηθήσει ενεργά να διαχειριστείτε τη μεταβολική σας υγεία.
Μπορεί μια εφαρμογή παρακολούθησης γλυκαιμικού δείκτη να βοηθήσει πραγματικά στην αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη;
Ναι — και η επιστήμη είναι σαφής. Μια μετα-ανάλυση στο American Journal of Clinical Nutrition βρήκε ότι οι δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη βελτιώνουν σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνουν τη γλυκόζη νηστείας. Η πρόκληση ήταν πάντα να γνωρίζετε ποια τρόφιμα ανεβάζουν το σάκχαρο αίματος και πόσο. Αυτό ακριβώς λύνει το LOGI. Ο AI-powered γλυκαιμικός tracker του LOGI σας δείχνει μια προβλεπτική καμπύλη γλυκόζης για κάθε γεύμα, εντοπίζει τους χειρότερους παράγοντες αιχμών και παρέχει 6 εξατομικευμένες στρατηγικές μετριασμού (συμπεριλαμβανομένης της σειράς γευμάτων, της κίνησης μετά το γεύμα και του συνδυασμού τροφίμων). Οι χρήστες αποκτούν επίσης υπολογιστή HOMA-IR για παρακολούθηση του σκορ αντίστασης στην ινσουλίνη χρησιμοποιώντας εργαστηριακά αποτελέσματα, και μπορούν να εξάγουν ιατρικές αναφορές PDF για να μοιραστούν με τον γιατρό ή τον διαβητολόγο τους. Είναι ένα πλήρες σύστημα διαχείρισης αντίστασης στην ινσουλίνη, όχι απλά ένα ημερολόγιο τροφίμων.
Πώς προβλέπει η εφαρμογή LOGI την απόκριση σακχάρου αίματος πριν φάω;
Το LOGI χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μοντέλο AI που συνδυάζει τον γλυκαιμικό δείκτη, το γλυκαιμικό φορτίο, την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις αναλογίες λίπους και πρωτεΐνης και το μέγεθος μερίδας ολόκληρου του γεύματός σας για να δημιουργήσει μια προβλεπτική καμπύλη γλυκαιμικής απόκρισης. Αυτό το διαδραστικό γράφημα 3 ωρών δείχνει την εκτιμώμενη τροχιά σακχάρου αίματος — συμπεριλαμβανομένης της αιχμής, του ρυθμού ανόδου και της επιστροφής στη βάση. Αλλά το LOGI πάει παραπέρα: επικαλύπτει 6 σενάρια μείωσης αιχμών (όπως κατανάλωση λαχανικών πρώτα, προσθήκη περιπάτου 10 λεπτών ή χρήση υποκατάστατου χαμηλού ΓΔ) ώστε να δείτε ακριβώς πώς κάθε στρατηγική θα ισοπέδωνε την καμπύλη σας. Δεν χρειάζεται συσκευή CGM — απλά σαρώστε το φαγητό σας με AI ή αναζητήστε στη βάση δεδομένων με πάνω από 15.000 τρόφιμα, και το LOGI κάνει τα υπόλοιπα.
Τι κάνει το LOGI διαφορετικό από άλλες εφαρμογές γλυκαιμικού δείκτη;
Οι περισσότερες εφαρμογές γλυκαιμικού δείκτη είναι στατικές βάσεις δεδομένων — αναζητάτε ένα τρόφιμο, βλέπετε έναν αριθμό, και αυτό ήταν. Το LOGI είναι θεμελιωδώς διαφορετικό. Πρώτον, προβλέπει την πλήρη γλυκαιμική απόκριση για ένα ολόκληρο γεύμα, όχι μόνο μεμονωμένα συστατικά. Δεύτερον, παρέχει 6 δραστικές στρατηγικές μείωσης αιχμών με οπτικές καμπύλες πριν/μετά για καθεμία. Τρίτον, παρακολουθεί τη μεταβολική σας υγεία μακροχρόνια με αναλύσεις τάσεων γλυκαιμικού φορτίου, μακροθρεπτικών, σωματικών μετρήσεων και HOMA-IR με τον χρόνο. Τέταρτον, δημιουργεί ιατρικές αναφορές PDF που μπορείτε να μοιραστείτε με τον πάροχο υγείας σας. Και πέμπτον, το LOGI περιλαμβάνει ένα δομημένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα με 12+ μικρο-μαθήματα για την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη μεταβολική υγεία. Είναι η διαφορά μεταξύ ενός βιβλίου αναφοράς και ενός προσωπικού προπονητή μεταβολικής υγείας.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω μια εφαρμογή γλυκαιμικού δείκτη για τη διαχείριση PCOS ή προδιαβήτη;
Απολύτως. Το PCOS και ο προδιαβήτης προκαλούνται και τα δύο από αντίσταση στην ινσουλίνη, και η διαχείριση του γλυκαιμικού φορτίου είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές διατροφικές παρεμβάσεις που συνιστώνται από ενδοκρινολόγους. Το LOGI – Glycemic Index Tracker σχεδιάστηκε ειδικά για άτομα που διαχειρίζονται αυτές τις καταστάσεις. Κάθε γεύμα που καταγράφετε λαμβάνει μια προβλεπτική καμπύλη γλυκόζης και εξατομικευμένες στρατηγικές μείωσης της αιχμής. Ο ενσωματωμένος υπολογιστής HOMA-IR σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το σκορ αντίστασης στην ινσουλίνη με τον χρόνο χρησιμοποιώντας τα εργαστηριακά σας αποτελέσματα — ώστε εσείς και ο γιατρός σας να βλέπετε αντικειμενική πρόοδο. Μπορείτε ακόμη να εξάγετε το πλήρες ιστορικό γευμάτων, τάσεις γλυκαιμικού φορτίου και ανάλυση μακροθρεπτικών ως επαγγελματική ιατρική αναφορά PDF για τα ραντεβού σας. Για οποιονδήποτε με PCOS ή προδιαβήτη, το LOGI παρέχει την προσέγγιση βασισμένη σε δεδομένα που οι γενικοί μετρητές θερμίδων απλά δεν μπορούν να προσφέρουν.
Προβλέψτε την γλυκαιμική σας απόκριση πριν φάτε
Δείτε την πρόβλεψη γλυκόζης μουΞεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας • Ακύρωση οποτεδήποτε