GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cà rốt với đậu Hà Lan trong sốt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Cá tẩm bột GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Chả chay GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Chả chay (làm từ đậu) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chả đậu gà nướng với bắp cải và nấm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Chả rau củ đậu đen GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất làm ngọt từ trái cây nguyên quả xay nhuyễn GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
chất thay thế mỡ lợn từ đậu và hành tây GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chất xơ gạo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất xơ táo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 chikuwa GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Chip bơ hạnh nhân GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cô đặc cà chua GI thấp 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Cola đóng chai GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Cola rót từ máy GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 Coleslaw GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Cơm lúa mạch GI thấp 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 củ cải swede nghiền GI trung bình 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Củ dền đóng hộp GI trung bình 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 cùi dừa GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Đậu Bắc Mỹ lớn GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu borlotti GI thấp 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín không muối GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín từ khô GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ sốt cà chua GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Đậu gà luộc GI thấp 28 GL 7 / 100 g 8/10 Đậu Garrofón GI thấp 32 GL 7 / 100 g 9/10 
đậu Hà Lan GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan xanh tươi GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu Haricot GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu kinley GI thấp 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu mắt đen hầm GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu mắt đen khô GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu nướng đóng hộp GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Đậu nướng tự làm GI thấp 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu pinto đóng hộp GI thấp 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu que chiên bột GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
đậu trắng đại bắc chưa đóng hộp GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu trắng nấu chín từ đậu khô GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu vani đá xay GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Đậu xanh nghiền với thảo mộc tươi và nước cốt chanh GI thấp 45 GL 7 / 100 g 9/10 Đồ uống cacao GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Đồ uống có đường GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống có ga GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 đồ uống có ga vị xoài GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 đồ uống đào GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 2/10 đồ uống lý chua đen GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 1/10 Dứa nướng GI trung bình 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 Fanta (nước ngọt vị cam) GI trung bình 68 GL 7 / 100 g 1/10 
Gà rán cay GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Gia vị cà ri Penang GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Gia vị tổng hợp GI thấp 20 GL 7 / 100 g 3/10 giọt stevia và đường thốt nốt GI thấp 25 GL 7 / 100 g 3/10 
Granola hạt và hạt giống với inulin GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Gừng ngâm GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 Hành tây caramen với giấm balsamic và cỏ xạ hương GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
hạt hướng dương GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hạt hướng dương đã bóc vỏ GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hạt hướng dương nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hạt hướng dương rang nhẹ GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Hạt hướng dương sống không muối GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 Hạt salad hỗn hợp GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
hạt thì là GI thấp 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau nghiền GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 7/10 Hỗn hợp sinh tố GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Hương vị cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 
kem đậu phộng GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kem dâu tây GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Kem hạt điều nghệ GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
khay đựng thức ăn GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 4/10 Kiều mạch nảy mầm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwi đã gọt vỏ GI thấp 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwi nguyên quả GI thấp 50 GL 7 / 100 g 8/10 kiwi vàng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 
kiwi vàng GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
lá nho nhồi GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Lasagna GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
lasagna thịt GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Lasagne GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 mận ngâm đường GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Mì ống đậu gà với gia vị cay GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mì ống đậu lăng với sốt cà chua ít đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mì ống ít tinh bột GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
mì ống sốt cà chua GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Miếng protein giòn GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Món hầm rau củ GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 mực rang muối tiêu GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Mứt anh đào GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
mứt cà chua GI thấp 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt đào hạt chia GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia mơ tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia nam việt quất (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Nhân đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nuggets gà chiên không dầu GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Nước cam có ga GI cao 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước ép anh đào GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
nước ép cà rốt cô đặc GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 5/10 
