Rau củ hỗn hợp
GI thấp
GL 11.9 trên cốc (182 g) · GL 6.5 trên 100 g
- Khoảng 4 g chất xơ trên 100 g, khoảng 8 g trong một cốc
- Đậu Hà Lan, ngô và đậu lima khiến sản phẩm này chứa nhiều tinh bột hơn các loại rau lá hoặc rau họ cải: 13 g carbohydrate trên 100 g
Rau củ hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (182 g) thêm tải lượng đường huyết là 11.9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170472 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.4 trên 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Bông cải xanh - GL 0.5 trên 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Đậu que - GL 0.5 trên 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Súp lơ trắng - GL 0.5 trên 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Bí ngòi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau củ hỗn hợp là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 65 kcal |
| Carbohydrate | 13.09 g |
| Đường (tổng) | 3.12 g |
| Tự nhiên | 3.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4.4 g |
| Hoà tan | 1.3 g |
| Không hoà tan | 3.1 g |
| Protein | 2.86 g |
| Chất béo | 0.15 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.12 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 4 g chất xơ trên 100 g, khoảng 8 g trong một cốc
- 65 kcal trên 100 g với gần như không có chất béo (0,2 g)
- Ngô, đậu Hà Lan, cà rốt, đậu que và đậu lima trong một túi, sẵn sàng để nấu từ trạng thái đông lạnh
- Đậu Hà Lan, ngô và đậu lima khiến sản phẩm này chứa nhiều tinh bột hơn các loại rau lá hoặc rau họ cải: 13 g carbohydrate trên 100 g
- Tải lượng đường huyết khoảng 6,5 trên 100 g, cao gấp nhiều lần so với bông cải xanh hoặc đậu que (khoảng 1)
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau củ hỗn hợp là bao nhiêu?
Rau củ hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (182 g) có tải lượng đường huyết là 11.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.5.
Rau củ hỗn hợp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau củ hỗn hợp có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Rau củ hỗn hợp ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Rau củ hỗn hợp có tải lượng đường huyết 6.5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Rau củ hỗn hợp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
