GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
sữa chua kem mâm xôi dịu nhẹ GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 sữa chua trái cây có miếng trái cây GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Sữa chua vani GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Sữa chua vị đào GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 sữa dâu tây GI thấp 50 GL 6 / 100 g 3/10 sủi cảo gan GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Sườn heo tẩm bột chiên GI thấp 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Súp cơm cà chua GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 5/10 
Súp ngô GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Táo đỏ ngon GI thấp 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo Gala GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Táo Honeycrisp GI thấp 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo Idared GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Táo Jonagold GI thấp 38 GL 6 / 100 g 9/10 táo luộc GI thấp 39 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo nấu chín GI thấp 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Táo nướng với quế GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Táo nướng với quế GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo nướng với quế GI thấp 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Táo Pink Lady GI thấp 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
táo vàng GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Thạch dừa GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 thanh bơ đậu phộng GI thấp 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Thanh long đông lạnh GI thấp 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Thanh protein không đường vị kẹo dẻo marshmallow GI thấp 25 GL 6 / 100 g 6/10 Thịt bò hầm Mountain House (đóng gói) GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 3/10 
thịt bò xay cho Sloppy Joe GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Thịt nướng cuộn GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 
thịt viên chay từ đậu lăng GI thấp 28 GL 6 / 100 g 7/10 Thịt viên ricotta và chanh GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Thực phẩm bổ sung quế GI thấp 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Thức uống dinh dưỡng hương caramel muối GI thấp 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 tỏi xào GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Tôm Alfredo với bông cải xanh GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Tôm chiên GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Trà ngọt GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3/10 trà sữa Miến Điện GI thấp 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Trà xanh Hawaiian Punch GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Trái cây hỗn hợp GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Trái cây xay nhuyễn nguyên quả GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7/10 
trứng chiên kiểu Tây Ban Nha GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Trứng cuộn kiểu Nhật GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 tương đậu nâu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 tương ớt GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Ức gà GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Ức gà nạc xào rau củ ăn kèm cơm gạo lứt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 ức gà tẩm bột chiên xù nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 việt quất đen đông lạnh GI thấp 53 GL 6 / 100 g 9/10 Vỏ phô mai thảo mộc GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Xiên đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Xúc xích chay đậu lăng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Xúc xích đậu lăng thuần chay GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
xúc xích thực vật (đậu và ngũ cốc nguyên hạt, ít natri) GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Hạt cà phê GI thấp 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Củ dền cắt sợi GI trung bình 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Bánh đậu lăng nướng GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Củ cải đường nướng GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Củ dền cắt hạt lựu GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 Củ dền hấp GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 củ dền luộc GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Củ dền nấu chín GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Củ dền nướng GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Củ dền với hành tây GI trung bình 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Đậu lăng nấu chín GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Đậu phụ chắc không muối GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar GI thấp 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Cám lúa mì Spelt GI thấp 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Sprite GI trung bình 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 Hạt hướng dương rang GI thấp 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Coca-cola GI trung bình 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Tiêu trắng xay GI thấp 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Gói chất làm ngọt Truvia GI thấp 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 Xylitol GI thấp 7 GL 7 / 100 g 7/10 
Annatto GI thấp 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack GI thấp 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Bánh bí ngòi nướng (với trứng và bột nguyên cám) GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Bánh bông lan protein GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 bánh cua chiên GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
bánh cupcake bột hạnh nhân với chất làm ngọt tự nhiên GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Bánh kếp kiều mạch với thịt gà tây và rau bina GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 bánh rán đậu gà ricotta GI thấp 38 GL 7 / 100 g 6/10 
bắp cải cuộn chay GI thấp 38 GL 7 / 100 g 8/10 bí ngòi nhồi thịt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Bia gừng GI cao 70 GL 7 / 100 g 2/10 bít tết tẩm bột chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
bơ điều GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột bánh quy làm từ đậu gà (với bơ hạt, stevia/quả nhà sư) GI thấp 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
bột bơ đậu phộng tách béo GI thấp 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Bột cá surimi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Bột ớt đỏ GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
bột protein socola GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột protein thuần chay vị hạt phỉ nougat GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Bữa ăn đông lạnh GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 Burger thực vật từ hướng dương GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Cà chua cô đặc GI thấp 38 GL 7 / 100 g 7/10 Cà chua cô đặc gấp đôi GI thấp 38 GL 7 / 100 g 7/10 Cá đút lò phô mai GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Cá mú chiên xù GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Cà phê caramel cô đặc GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 cà ri đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
