GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hummus đậu gà bơ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hummus với hẹ GI thấp 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Kem dừa không đường GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 kem giàu protein GI thấp 38 GL 6 / 100 g 4/10 Kẹo cam thảo ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 6 / 100 g 4/10 khoai củ cải Thụy Điển chiên không dầu GI cao 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Khối nước dùng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
kiwi xanh GI thấp 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
lá rau bina khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Lát táo hoặc lê tươi với bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Lê ngâm siro GI thấp 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Lê nướng GI thấp 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Lựa chọn lành mạnh GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Lựu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 mãng cầu xiêm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
mảnh vụn thực vật (đậu đen) GI thấp 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Men bia GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Men dinh dưỡng GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Mì đậu Edamame GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 Mì ống đậu lăng với bông cải xanh hấp và dầu ô liu nguyên chất GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
miso đậu gà giảm natri GI thấp 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Mít non GI thấp 50 GL 6 / 100 g 8/10 Một lát bánh quiche rau củ GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Moussaka GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 Mousse mâm xôi GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 món đậu hầm GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
món tráng miệng đậu phụ vani chay GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
món xay táo GI thấp 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 mực khô GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Muhammara GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 musabaha GI thấp 28 GL 6 / 100 g 7/10 
mứt cherry với hạt chia GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 Mứt ít calo GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 
mứt trái cây GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 ngải cứu GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 ngô hominy đóng hộp GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Nhân bánh táo không đường GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Nước cam và chuối GI thấp 50 GL 6 / 100 g 6/10 
Nước chanh tự làm GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Nước chanh vị cam máu GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Nước đu đủ GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 6/10 Nước ép củ dền (phẩm màu) GI trung bình 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Nước ép đa trái cây GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Nước ép dứa GI thấp 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Nước ép dứa GI thấp 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Nước ép lý chua đen GI thấp 50 GL 6 / 100 g 3/10 nước ép mận GI thấp 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Nước ép trái cây đỏ GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Nước soda cam GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 1/10 
Nước sốt đậu phộng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Nước sốt gia vị GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Nước sốt mè kiểu Á GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 Nước sốt ớt balado GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 
nước sốt táo không đường GI thấp 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Nước sốt Worcestershire ít natri GI thấp 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Nước táo lê không cồn GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
Nước thanh long GI thấp 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Nước trái cây chanh xanh-chanh vàng GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Nước trái cây nguyên chất Fruvita GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Nước uống nha đam vị nho GI trung bình 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Nước xốt signature Zaxby's GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Orgain bột protein thực vật GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 Ớt chuông nhồi hạt quinoa, phô mai feta và rau chân vịt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 
ớt đóng hộp GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 Phô mai quark chanh dịu GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 Polyol GI thấp 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Protein đậu GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Protein thực vật từ đậu lăng GI thấp 28 GL 6 / 100 g 8/10 
quả sung tươi GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Quýt GI thấp 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Quýt tangerine GI thấp 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Quýt thường GI thấp 47 GL 6 / 100 g 7/10 Rượu vang Port GI thấp 40 GL 6 / 100 g 2/10 rượu vang tráng miệng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 2/10 Saag aloo GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad cá trích Nga (Shuba) GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 Salad củ dền với kem chua GI trung bình 61 GL 6 / 100 g 6/10 Salad củ dền với sốt mayonnaise và đậu phộng GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Salad đậu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 salad đậu gà sốt ớt GI thấp 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Salad dâu tây GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Salad Olivier GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 6/10 
Salad trái cây GI thấp 45 GL 6 / 100 g 7/10 salsa đậu GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 sangria GI trung bình 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Sinh tố táo, xoài và chanh dây GI thấp 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Socola đen cacao cao (không đường thêm) GI thấp 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua phơi khô GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Sốt cà ri GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 Sốt chấm đậu lăng đỏ và ớt chuông nướng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 Sốt cocktail GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 Sốt đậu lăng GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 Sốt dâu tây hạt chia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 8/10 
sốt đậu trắng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 Sốt dịu GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 Sốt poke GI thấp 40 GL 6 / 100 g 3/10 
sốt satay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sốt Worcestershire thuần chay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sữa chua chanh Oikos GI thấp 50 GL 6 / 100 g 4/10 
