Thực phẩm không có hạt có vỏ cứng
6.359 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê hạt có vỏ cứng: không có hạnh nhân, óc chó, phỉ, điều, hồ trăn, hồ đào, hạt Brazil hoặc mắc ca. Đậu phộng là nhóm riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nho Caíño GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Nho đông lạnh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 8/10 
Nho không hạt GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho Loureiro GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nho xanh GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Nhồi gạo rừng, nấm và thảo mộc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Nhồi rau quinoa GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Nước ép nho trắng GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước nho Chardonnay GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt đặc biệt GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Nước sốt Poke GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Phô mai stracciatella GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Rượu socola GI thấp 20 GL 9 / 100 g 6/10 
sốt bang bang GI thấp 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Sốt Mole GI thấp 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Sốt táo GI thấp 53 GL 9 / 100 g 5/10 
succotash GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Thanh Protein Barebells Coco Choco GI thấp 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Trứng chiên bột đậu gà GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Socola đen không đường GI thấp 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Bơ đậu gà với mật ong hoặc stevia và gia vị GI thấp 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose GI thấp 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Nho GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Nho đỏ GI thấp 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
bánh đậu sô cô la GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
bánh rau bina GI thấp 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Tép tỏi GI thấp 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Adaptogen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh bò GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh brownie đậu đen (có ca cao, trứng, chất làm ngọt tự nhiên) GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Bánh croquette nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh cuốn cá hồi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 
bánh đậu đen GI thấp 35 GL 10 / 100 g 6/10 
bánh gà GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì lúa mì ít carb GI thấp 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh muffin cám yến mạch với phô mai tươi ít béo và cà chua GI thấp 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Bánh nhân thịt heo GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Bánh phô mai chiên GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
bánh phô mai tươi nướng GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bánh rán nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
bánh rán nướng GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh rau củ và quinoa (nướng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
bánh rissole thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla giàu protein GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh trứng nướng với bánh mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp kem GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp ngọt GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Bắp vàng GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Bí ngòi tempura GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 5/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột lá chùm ngây GI thấp 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Bột nghệ GI thấp 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Bột ớt bảy vị GI thấp 20 GL 10 / 100 g 6/10 
bột sữa đậu nành GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Chả giò rau củ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Chả giò rau củ nguyên cám nướng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chả giò thịt GI thấp 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Cháo yến mạch với dứa tươi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chè kê với vani và xylitol GI thấp 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Chuối xanh GI thấp 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Chuối xanh luộc GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Cocktail Tequila Sombrero GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 2/10 
Couscous với đậu gà, đậu Hà Lan và cà chua GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Củ cải vàng cắt thanh chiên không dầu với dầu bơ GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dải gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Gạo hoang dã GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Gỏi cuốn đậu phụ giấy gạo nguyên cám GI thấp 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Há cảo gà rau củ làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Hạt ngô GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Hạt tiêu đen GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini ba phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị làm đen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kem đậu nành socola thực vật (ít béo) GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Khoai lang GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Khoai lang tươi hấp không gia vị GI thấp 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Khoai tây baby GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Khoai tây đóng hộp GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Khoai tây nghiền với bắp cải GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Khoai tây non tươi GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 6/10 
khoai tây vàng GI trung bình 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Khởi đầu kiều mạch GI thấp 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Lát chuối đông lạnh với bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Men chua lúa mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Mì ống lúa mì nguyên cám với sốt phô mai ít béo GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Mì ống phô mai chế biến sẵn GI trung bình 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Mứt sung tươi GI thấp 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Mứt trái cây tự làm với hạt chia, không đường thêm GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Mỳ đậu gà sốt phô mai nhẹ GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Ngô đông lạnh GI thấp 52 GL 10 / 100 g 7/10 
