Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

цибульний соус ГЛ 3 / 100 г 6.5/10 цибульний соус з оливковою олією ГЛ 3 / 100 г 7/10 Цибуля з морквою ГЛ 3 / 100 г 9/10 цибуля-порей у вершках ГЛ 3 / 100 г 6/10 цілі ожини з несолодким грецьким йогуртом ГЛ 3 / 100 г 9/10 Часниковий соус ГЛ 3 / 100 г 3/10 Червона смородина ГЛ 3 / 100 г 9/10 Червоний помело ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Червоні ягоди ГЛ 3 / 100 г 9/10 Чилі з курячою грудкою без шкіри та овочами-мікс ГЛ 3 / 100 г 8/10 чорна слива ГЛ 3 / 100 г 8/10 шведські фрикадельки ГЛ 3 / 100 г 5/10 шматочки полуниці ГЛ 3 / 100 г 9/10 шоколадне морозиво на паличці ГЛ 3 / 100 г 6/10 Ягідна суміш ГЛ 3 / 100 г 9/10 ягідний соус ГЛ 3 / 100 г 9/10 Ягоди ГЛ 3 / 100 г 9/10 Яловичий рагу з ячменем та овочами ГЛ 3 / 100 г 8.5/10 Яловичий ріссоле ГЛ 3 / 100 г 5/10 Яловичина пулькогі ГЛ 3 / 100 г 5/10 шкірка лайма ГЛ 3.2 / 100 г 10/10 Mandorle con guscio ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Дрібно натерті мигдалі ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 дроблений мигдаль ГЛ 3.2 / 100 г 8/10 Мигдаль ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Мигдаль ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Мигдаль з невеликою кількістю солі, без додавання цукру ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 Мигдаль смажений, без додавання олії чи солі ГЛ 3.2 / 100 г 8/10 Сирі несолоні мигдалі ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Мигдаль замочений ГЛ 3.3 / 100 г 9/10 Какао-порошок зі стевією ГЛ 3.3 / 100 г 8/10 питний йогурт ГЛ 3.3 / 100 г 5/10 Фісташки з сіллю та оцтом ГЛ 3.3 / 100 г 7.5/10 100% cocoa mass ГЛ 3.4 / 100 г 9/10 соєва крупка ГЛ 3.4 / 100 г 8/10 Orbit Blue жувальна гумка ГЛ 3.5 / 100 г 6/10 Yakult Light ГЛ 3.5 / 100 г 3/10 Класичний бешамель ГЛ 3.5 / 100 г 5.5/10 чорний шоколад підсолоджений еритритолом ГЛ 3.5 / 100 г 6/10 шоколадні краплі підсолоджені стевією або еритритолом ГЛ 3.5 / 100 г 7/10 горіхове масло з несолодким какао ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Дукка (несолона) ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Кето білковий батончик ГЛ 3.6 / 100 г 6/10 Апельсиновий джем з еритритом або стевією ГЛ 3.8 / 100 г 7/10 Насіння псиліуму ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 Трав'яна добавка ГЛ 3.8 / 100 г 9/10 Чорна малина ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 Стабілізуючий порошок ГЛ 3.9 / 100 г 9/10 Crab stick salad with carrot and mayonnaise ГЛ 4 / 100 г 6/10 Mixed vegetables ГЛ 4 / 100 г 8/10 Аґрусовий сік ГЛ 4 / 100 г 6/10 Айс капучино ГЛ 4 / 100 г 3/10 Антиоксидантний комплекс ГЛ 4 / 100 г 9/10 арахісове масло з какао соусом ГЛ 4 / 100 г 7/10 Арахісовий соус ГЛ 4 / 100 г 4/10 Асті Спуманте ГЛ 4 / 100 г 2/10 бальзамічна заправка ГЛ 4 / 100 г 4/10 Біб звичайний ГЛ 4 / 100 г 9/10 білужа сочевиця ГЛ 4 / 100 г 9/10 буряковий салат з йогуртом та яблуком ГЛ 4 / 100 г 9/10 Ванільний соєвий йогурт ГЛ 4 / 100 г 5/10 Варена морква ГЛ 4 / 100 г 8/10 варений жовтий горох ГЛ 4 / 100 г 9/10 Варені вишні з лимонною цедрою ГЛ 4 / 100 г 8/10 веганська мортаделла ГЛ 4 / 100 г 3/10 веганський соус болоньєзе ГЛ 4 / 100 г 7/10 Веганські тефтелі Tesco Plant Menu ГЛ 4 / 100 г 5/10 Вино Бермет ГЛ 4 / 100 г 2/10 Вишневе желе ГЛ 4 / 100 г 7/10 вишневий сік з водою та насінням чіа ГЛ 4 / 100 г 7/10 Вишні ГЛ 4 / 100 г 8/10 вівсяний йогурт ГЛ 4 / 100 г 5/10 Водяні каштани в беконі ГЛ 4 / 100 г 5/10 Голубці з сочевицею ГЛ 4 / 100 г 9/10 Гороховий суп ГЛ 4 / 100 г 8/10 гострий томатний соус ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 грейпфрутовий сік ГЛ 4 / 100 г 7/10 Груша з натуральним йогуртом ГЛ 4 / 100 г 8/10 Груша Конференція ГЛ 4 / 100 г 8/10 Груші ГЛ 4 / 100 г 9/10 Гуарова камедь і ксантанова камедь (загущувач) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Дал із пророщених мунг-бобів ГЛ 4 / 100 г 9/10 делікатна гарбуз ГЛ 4 / 100 г 8/10 десерт з грецьким йогуртом і свіжими апельсинами ГЛ 4 / 100 г 8/10 джем із насіння чіа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Домашні рибні котлети з вівсяними висівками ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 Домашній горохово-овочевий суп ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Домашній пісний чилі з індички з квасолею та свіжими овочами ГЛ 4 / 100 г 7/10 Домашній соус барбекю без додавання цукру ГЛ 4 / 100 г 8/10 Домашній соус з меншою кількістю доданого цукру та соєвий соус з низьким вмістом натрію ГЛ 4 / 100 г 5/10 Домашній соус моле (без додавання цукру, зменшена кількість солі) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Домашній соус тахіні з чилі та часником ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 Домашній суп із сочевиці ГЛ 4 / 100 г 9/10 європейська слива ГЛ 4 / 100 г 8/10 жовта слива ГЛ 4 / 100 г 9/10 жовтий персик ГЛ 4 / 100 г 9/10 Заморожена полуниця, збита з кокосовими вершками або мигдалевим молоком ГЛ 4 / 100 г 8/10 Заморожений персик ГЛ 4 / 100 г 8/10 Заморожені персики ГЛ 4 / 100 г 9/10 запечена цибуля-шалот ГЛ 4 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.