Lågt GI
5 225 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
kokt rödkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt savoykål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kokt spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokt svamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kokt zucchini Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt zucchini Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kokta amarantblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kokta brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kokta grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokta örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kokta svampar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 komage-soppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
kombination av kakaopulver och naturell grekisk yoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kombucha Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kombucha Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 Koncentrerad grönsaksbuljong Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Koncentrerad limeessens (alkoholfri) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Konfiterade kronärtskockor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 konserverad aubergine Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 konserverad chilipeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 konserverad köttgryta med grönsaker Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
konserverad lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 konserverade gröna bönor Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 konserverade oliver Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 konserverade sojabönsgroddar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
korallsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
koriander-limesås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Kornig cottage cheese Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kornig cottage cheese, små korn Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Kornkaffe Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött ostspread Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
körsbärschili Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
körsbärstomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kött- och grönsaksspett Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Köttbullar (extra mager nötfärs, färska örter, mandelmjöl) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 köttbullssoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
köttfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
köttsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Krabbfyllda champinjoner Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Krabkakor (med mandelmjöl, stekta i hälsosamt fett) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Krakus rödbetssoppa Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kräm soda Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Krämig avokado-, basilika- och vitlökspesto Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krämig broccoli- och blomkålssoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Krasse Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Krispig blandning av rå broccoli, röd lök och örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kronärtskocka i olja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
krossade tomater Lågt GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Krossade tomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Krusmynta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kryddad grillad kyckling i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kryddad kokos yoghurt sås (osötad) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kryddad smulad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kunglig trumpetmussling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kungsmussling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kustgrönsak Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Kvarg Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Kvarg Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Kvarg med färsk mynta och olivolja Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kvarg med yoghurt Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kvargost Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 kyckling i sås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingbröst från frigående höns, fräst grönkål, skivad avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kycklingbröst med grönsaker Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kycklingfilé fräst med paprika och ingefära Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kycklingfilé med ört- och linfröpanering Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
kycklingklubba Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingkorv Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 
Kycklingkotlett panerad med blomkålsströbröd och ugnsbakad Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kycklingsatay Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingsoppa med blomkål Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kycklingsoppa med shiratakinudlar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kycklingspett med paprika Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh av naturell yoghurt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh gjord på lätt yoghurt med örter och gurka Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Labneh med mynta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh-ost Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
låg fetthalt cottage cheese Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
låg fetthalt grekisk yoghurt med senapspulver Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
låg fetthalt keso blandad med gurka och örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Låg fetthalt keso med chiafrön och kanel Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
låg fetthalt keso med salladslök och färska örter Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
låg fetthalt kyckling- och grönsakssoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
låg fetthalt ricotta Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
låg fetthalt yoghurt chili ört sås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Lågkolhydrat blomkålsris pulao med sojabönor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
lågsalt fermenterad eller marinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lågsalt soja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
lågsaltad surkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Lakanto syrup Lågt GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 Laktofermenterade körsbärstomater Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Laktosfri gräddfil Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 laktosfri kefir Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktosfri keso 5% Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosfri kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktosfri lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
