Živila z veliko beljakovinami
2373 živil
Živila, kjer so beljakovine glavni vir energije. Beljakovine neposredno ne zvišujejo krvnega sladkorja in upočasnijo odziv glukoze pri mešanem obroku. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Chia semena Nizek GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Ribji žele Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Tuna solata Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
perutninski paštet Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
piščančja prsa v mandljevem moki Nizek GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
pečen sir Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 pečeni parmezanovi hrustljavčki Nizek GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Navadni tofu Nizek GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
Alfalfa kalčki Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Losos na toskanski način Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Muscle milk proteinski napitek brez sladkorja Nizek GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmezanovi hrustljavčki Nizek GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
visokoproteinski tofu Nizek GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Paneer Nizek GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Mandljeva moka Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Ocvrta gavunka Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 ocvrta marida Nizek GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Naravni tofu ocvrt na oljčnem olju Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 jajčni grižljaji s špinačo in feto Nizek GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 nadev za taco z zrezkom Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 ocvrte klapavice Nizek GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Svinjska klobasa Nizek GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Svinjski kotlet v mandljevi moki, pečen v pečici Nizek GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 zajčja omaka Nizek GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Zamrznuti grški jogurt v koščkih brez sladkorja Nizek GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Bučna semena Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
konopljina semena Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Cottage sir z manj maščobe Nizek GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 goveji nadev Nizek GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 svinjska rolada s špinačo Nizek GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
Salisbury zrezek Nizek GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
chia semenski zavitek Nizek GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 fior di latte mozzarella Nizek GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Kozji sir v prahu Nizek GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 piščančja prsa caprese Nizek GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Nizek GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
mleti mandlji in chia semena Nizek GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
polnomastni skuta Nizek GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
cela soja Nizek GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
skuta Nizek GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Albumin skuta Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Asprod semena Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
bavarski trskač Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Beljakovine Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Beljakovinske mesne kroglice Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 beljakovinske palačinke Nizek GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 beljakovinski kruh iz skodelice Nizek GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Beljakovinski napitek z nesladkanim grškim jogurtom in vodo Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Birria govedina Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
birria iz piščančjih prsi brez kože Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
blitva in mešanica ricotta sira z delno odstranjeno maščobo Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
bučke in piščanec v jogurtovi enolončnici Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
cela zrna edamame Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia puding z mandlji in sirotko Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
črni soja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvetača in piščančja omaka Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čvrsti tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čvrsti tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dimljen tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Dimljen tofu Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Domač namaz iz mandljev, kakava in eritritola Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 dušena divjačina Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
fast poultry Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Fermentiran tempeh Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 File lososa v paradižnikovi omaki Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
file skuše v paradižnikovi omaki Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 golaž iz divjačine Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Gosta ribja juha Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
govedina in čebula Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
goveji jerky Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
grahove beljakovine Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
grški jogurt Alfredo omaka (lahka) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
grški jogurt kakav dip Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Grški jogurt z izvlečkom ubeja in mandljevimi lističi Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob in gorčičnim prahom Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
grški jogurt z zelišči (nizka vsebnost maščob, visoka vsebnost beljakovin) Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
islandski stil precedenega jogurta s sesekljanim drobnjakom Nizek GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Izolat grahovega proteina Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
jajčni narastek Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Jelenov golaž Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kakav v prahu in navaden grški jogurt Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kaljeni sojini fižol Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kolački iz rakov (vezivo iz mandljeve moke, popečeni na zdravi maščobi) Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Konopljin beljakovinski prah Nizek GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 konzervirana vuna Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 kurt sir Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 Kvarc brez laktoze Nizek GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh iz naravnega jogurta Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh sir Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Lahka rikota Nizek GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Lahka solata s kuhanim lososom Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandljeva moka Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
mandljeva moka in beljakovinska vaflja Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandljevo mleko v prahu Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
medena šunka Nizek GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Mešanica mandljev, kvasnih kosmičev in morske soli Nizek GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mešanica orehov in bučnih semen Nizek GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
mesna omaka Nizek GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
mesna polnitev Nizek GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Mesne kroglice (pusto mleto goveje meso, sveža zelišča, mandljeva moka) Nizek GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
