Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
beljakovinska brownie ploščica Nizek GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
beljakovinski namaz čebula-česen Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 beljakovinski prah kave z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
bob Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
bojzenbena Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
bučna in lečina juha Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Čebula s korenjem Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Cele črne robide z nesladkanim grškim jogurtom Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
celer koren Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
chia puding Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia puding z limoninim jogurtom Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia puding z rastlinskim mlekom, kavo in kakavom Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Čili s piščančjim prsnim filejem brez kože in mešano zelenjavo Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cimetove rolice iz mandljeve moke, jajc in nizko glikemičnega sladila Nizek GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
črna soja v prahu (cela) Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
cvetačni popoverji Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Domač malinov chia namaz Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 Dukkah začimba Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
džem iz borovnice brez sladkorja Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
edamame namaz Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Gobji kari Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Harisa Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa omaka Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissa pasta Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Izvleček Bacopa monnieri Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Izvleček jagodičja brez sladkorja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Izvleček pegastega badlja Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Jagodičevje Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
jagodni preliv Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Jakonov sirup Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
jogurtna pena s svežim sadjem Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
juha iz fižola in čebule Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
juha iz fižola in ohrov Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Kakavova masa Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakavova masa Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Kaponata Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
kopriva Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
koren cikorije Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Korenčkovo pire Nizek GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
koruzni palčki Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kosmulja Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Krekerji s semeni buče, sončnice in oreščki Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kremast bazilikin humus Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
kremna juha iz buče in rdeče leče Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Krvavica Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Kuhan gomolj zelene Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kuhano zelenjavo Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
lečina zelenjavna juha Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
lečo Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 lešnikova moka Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Madžarska omaka Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Malačnica Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
malinov-čija omaka Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mandljeva moka za kakavovo torto Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
MCT prašek čokolada Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
mešanica jagodičevja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
mešanica jagodičevja (borovnice, maline) brez dodanega sladkorja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Mešanica rdečega sadja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
mešano jagodičevje Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
mešano jagodičevje Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mešano jagodičevje Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mesne drobtine brez mesa Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Minestrone juha Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mladi zeleni kruhovec Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
mleta črna paprika in limonina lupina mešanica Nizek GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Mleta grško seno Nizek GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
moka iz maka Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
nezreli džekfrut (kuhan, narezan) Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Nizko-maščobni navadni jogurt s chia semeni in koščki češenj Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Nizkokarbni kruh s semeni Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 nizkoogljiikohidratni krutoni Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
omaka iz pečene zelenjave in gob Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
osnova češnje Nizek GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
osnova za pico iz cvetače Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
pečen koren zelene Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
pečene kruhove tofu rezine (polnozrnate ali oreščkove moke) Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
pire iz oblačnice Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
piskavica Nizek GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
pistacijeva pasta Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
polnjena soja Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
posušena limonina lupina Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
prašek beljakovin iz pistacij Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Praškasta čaga goba Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
rdeča pesa juha Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
rdeče jagode Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
rdeči ribez Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rumena zelenjavna juha Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
skupki arašidov in sezamovih semen (vezani z beljakom, brez dodanega sladkorja) Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
smoothie iz ohrovta in jabolka Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
sojin burger Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojin paštet Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Solata iz stebelne zelene Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
srce palme Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sušene tofu palčke Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Sveže maline z mletim cimetom Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
testenine iz buče in hrena Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Testo iz mandljeve moke Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Veganska klobasa Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganska šunka Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
veganska tagliata Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
