Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Mešanica cimeta, vanilije in morske soli Nizek GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Praženi arašidi Nizek GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Surova jedrca arašidov Nizek GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Surovi mešani oreški in semena (nesladkani) Nizek GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Provansalska zelišča Nizek GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Mešana surova jedrca Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mešani oreščki (surovi) Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mešanica oreščkov Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mešanica oreščkov brez sladkorja Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Praženi mandlji z nesladkanim kakavom Nizek GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
bazilika Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
cela posušena sadražba menihovega sadja Nizek GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
komarčekova semena Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto sendvič tanek Nizek GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Ružmarin ekstrakt Nizek GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Lešniki v lupini Nizek GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Olupljeni lešniki Nizek GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
lanen zavitek Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
laneni krekerji Nizek GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandljev in cimetov namaz brez dodanega sladkorja Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
nesoljena, rahlo začinjena mešanica mandljev, orehov in indijskih oreščkov Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Oreščki in mandlji Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
ovitek iz mlete lanene moke Nizek GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bučke, leča in paradižnikova enolončnica Nizek GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
kakavova zrna Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
laneno kruh Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Laneno seme Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lupina lanenega semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočena lanena semena Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Rjavi laneni semeni Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Zdrobljeno laneno seme Nizek GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
adjika omaka Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
ajvar Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
arašidova moka Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
azijska hruška Nizek GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
bademova moka jogurtova torta Nizek GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
beljakovinski namaz čebula-česen Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
bob Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
bojzenbena Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
bučna in lečina juha Nizek GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Čebula s korenjem Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Cele črne robide z nesladkanim grškim jogurtom Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
celer koren Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
chia puding Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia puding z limoninim jogurtom Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia puding z rastlinskim mlekom, kavo in kakavom Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Čili s piščančjim prsnim filejem brez kože in mešano zelenjavo Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cimetove rolice iz mandljeve moke, jajc in nizko glikemičnega sladila Nizek GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
črna soja v prahu (cela) Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
cvetačni popoverji Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
dušena korenje Nizek GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
džem iz borovnice brez sladkorja Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
edamame namaz Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Gobji kari Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Harisa Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa omaka Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissa pasta Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
hummus iz čičerike Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus s curryjem Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
hummus s sušenimi paradižniki Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
humus z okusom ranča Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
ingver Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Izvleček Bacopa monnieri Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Izvleček jagodičja brez sladkorja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Jagodičevje Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
jagodni preliv Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
jogurtna pena s svežim sadjem Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
juha iz fižola in čebule Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
juha iz fižola in ohrov Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Julienne korenje Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kakavova masa Nizek GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kaponata Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
kisle korenje Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Konzervirana korenje Nizek GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
kopriva Nizek GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
koren cikorije Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Korenčkovo pire Nizek GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
koruzni palčki Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kosmi jagode Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
kosmulja Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kremast bazilikin humus Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
kremna juha iz buče in rdeče leče Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Krvavica Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Kuhan gomolj zelene Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kuhano zelenjavo Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
lečina zelenjavna juha Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
lečo Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame humus s konzerviranim limonom Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Madžarska omaka Nizek GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
malinov-čija omaka Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mandljeva moka za kakavovo torto Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
MCT prašek čokolada Nizek GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
mešanica jagodičevja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
mešanica jagodičevja (borovnice, maline) brez dodanega sladkorja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Mešanica rdečega sadja Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
mešano jagodičevje Nizek GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
mešano jagodičevje Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mešano jagodičevje Nizek GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mesne drobtine brez mesa Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Minestrone juha Nizek GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
