Strukoviny
532 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Hummus s pažítkou Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Hummus z cíceru a avokáda Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Jednoduchá zmes cíceru Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Klíčený cícer Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 konzervovaná fazuľa čierne očko Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Konzervovaný hrášok Nízky GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Kovbojský kaviár Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ľahké fazule Nízky GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
lima fazuľa Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
maslový fazuľa Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Mrazené bôby Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 Musabaha Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 Nátierka z červenej šošovice a pečenej červenej papriky Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
nízkonátriumové cícerové miso Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Obrovské fazule Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Omáčka z hnedých fazúľ Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Opražené čierne fazule Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Placka z čiernej fazule a cukety Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Pražené fazule Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
rastlinná klobása (strukoviny a celozrnné obilniny, nízky obsah sodíka) Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Rastlinná placka (strukoviny) zabalená v šaláte Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Rastlinná šošovicová klobása Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
rastlinné drobky (na báze čiernej fazule) Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
rastlinné mäsové guľky (na báze šošovice) Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 Roztlačená fazuľa cannellini s rozmarínom a citrónovou šťavou Nízky GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 šalát z cíceru s čili Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Šošovicový dip Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Šošovicový zeleninový párok Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Sójová krupica Nízky GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Špíz z šošovice a zeleniny Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 strukoviny Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Sušené červené fazule, varené, bez pridanej soli Nízky GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 sušené strukoviny Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Varená zmes strukovín Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Varené fazule Nízky GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Varené šošovice v paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 varený bôb Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 Varený cícer, opláchnutý Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Varený daal Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegánska chrumkavá proteínová nátierka Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 vegánske chilli con carne Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vyprážaná šošovica Nízky GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Zmes sušených fazúľ Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Zmes troch fazúľ Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Zmes varených fazúľ Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Pečená šošovicová fašírka Nízky GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pevné nesolené tofu Nízky GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Varené šošovice Nízky GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Biele fazule, varené zo sušených, bez soli Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti fazuľa Nízky GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Čerstvý zelený hrášok Nízky GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Červené fazule v paradajkovej omáčke Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cícerová náplň Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cícerové cestoviny s pikantným korením Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 cícerovo-ricottové fašírky Nízky GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Čierna fazuľa Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čierna fazuľa varená z suchej bez pridanej soli Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čierne fazule, varené zo suchých Nízky GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Domáce pečené fazule Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 Fazuľa Garrofón Nízky GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Fazuľa kinley Nízky GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
fermentovaná pasta z celých sójových bôbov Nízky GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricot fazuľa Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hrachové pyré Nízky GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
hrášok Nízky GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Kadala kari Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Konzervovaná pinto fazuľa Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 náhrada bravčovej masti s fazuľou a cibuľou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
nekonzervované veľké severné fazule Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Pečené cícerové fašírky s kapustou a hubami Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené fazule v konzerve Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Rozmačkané fazule Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Šalát z šošovice a quinoi so zeleninou a bylinkami Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Šošovicové cestoviny s nízkosacharidovou paradajkovou omáčkou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Sušené čierne fazule Nízky GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Uvarené zelené hrášky rozmačkané s čerstvými bylinkami a citrónovou šťavou Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Varené čierne fazule Nízky GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Varený cícer Nízky GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegánska placka Nízky GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegánska praženica z cícerovej múky Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
vegánske kapustové závitky Nízky GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetariánsky karbonátok (na báze fazule) Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veľké severné fazule Nízky GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Zeleninová fašírka s čiernou fazuľou Nízky GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninové guľky Nízky GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Hrachová vláknina Nízky GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Besan chilla Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Biela fazuľa Nízky GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Burger placka z čiernej fazule, ovsa a zeleniny (bez žemle) Nízky GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Celý holubí hrášok Nízky GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
cesto na chillu Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chana masala Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cícer Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Cícer Nízky GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
cícerová múka slaný palacinka Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
cícerový placka Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cícerový plochý chlieb (socca) Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 čiernooká fazuľa Nízky GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Dhokla (žltá lúpaná mungová šošovica, varená na pare) Nízky GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Dusený zelený hrášok Nízky GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
