Strukoviny
532 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Sójové bôby Nízky GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Baklažán a cícer kari Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
biele alebo červené fazuľové cestoviny Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Biele fazule konzervované Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Celé mungo fazule Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
červená fazuľa Nízky GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Červená fazuľa Nízky GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Červené fazule Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Cícerový šalát Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Dhal kari Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Dip z čiernej fazule a avokáda Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Fazuľový šalát so zeleninou Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 hrachová polievka Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Hráškové pyré (konzervované) Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
hummus z čiernej šošovice Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Klíčené fazule Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 konzervovaná fazuľa Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konzervovaná mexická zmes fazule Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konzervované fazule Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Konzervované severné fazule Nízky GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 Lúpané sójové bôby Nízky GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Lúpaný bôb Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
marrowfat hrach Nízky GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Miska proteínu z tahini a cíceru Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 mletý cícer s hubami Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 omáčka z čiernej fazule Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Paradajková omáčka s cícerom Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 pečená fazuľa bez cukru Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Pikantný šošovicový dip Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
polievka z červených fazúľ Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Polievka z strukovín a farra Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Pražené sójové bôby Nízky GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Proteínový prášok z naklíčených šošoviek Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Ragú zo shiitake húb a cíceru Nízky GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinná klobása (šošovica a huby) Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
rastlinná šošovicová klobása Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Rastlinné mäsové guľky Nízky GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Rozmixovaný cícer s dusenou neškrobovou zeleninou a čerstvými bylinkami Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Šalát zo strukovín Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Šošovicová a zeleninová kari omáčka (domáca, s minimom oleja a soli) Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Šošovicová nátierka Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 šošovicová omáčka Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Šošovicová polievka Nízky GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
šošovicové cestoviny s varenou zeleninou Nízky GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Šošovicové kari Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
šošovicový guláš Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
šošovicový guláš (s zeleninou, bez pridaného cukru) Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Sójové granule Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sójové kučery Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
sójové kúsky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sójové kúsky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Sójové proteínové chrumky Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sójové špagety Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
suchá sója Nízky GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suché pražené edamame fazuľky Nízky GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
svetlozelené hráškové cestoviny Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 varená červená šošovica Nízky GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Varený daal Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený dal Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený dal Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Varený lúpaný hrášok Nízky GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Zeleninová paštéta Nízky GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Zeleninové chilli Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Žltá šošovica Nízky GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Žltá šošovica Nízky GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Zmes pyré z bielych fazúľ a morských rias Nízky GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Cícerový šalát Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rastlinný proteínový pokrm (napr. šošovicový guláš) Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Šalát z šošovice a zeleniny Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
žltý šošovicový guláš Nízky GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Plnka do enchilady z šošovice (rastlinná) Nízky GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
čierne fazuľové cestoviny Nízky GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Parené celé šošovice Nízky GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Šošovica (varená, nesolená) Nízky GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Uvarené šošovice Nízky GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 varená šošovica Nízky GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Varené celé zelené šošovice Nízky GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Bielkovina z červenej šošovice Nízky GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Bielkoviny z strukovín Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Biely fazuľový a hubový nátierka Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini fazuľa Nízky GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 červená fazuľa v konzerve, scedená Nízky GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Červené fazule bez soli Nízky GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Cestoviny zo šošovice s brokolicou na pare a extra panenským olivovým olejom Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Charro fazuľa Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Cícer dusený v domácej paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
cícerová nátierka Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Čierna fazuľa Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 Daal mash (varená šošovica urad) Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Dal šošovica Nízky GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
dip z bielych fazúľ Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Edamame cestoviny Nízky GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Fazuľa v paradajkovej omáčke Nízky GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
fazuľová pasta Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 fazuľová salsa Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 fazuľový prívarok Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fazuľový šalát Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Fermentované hnedé fazule Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Hrach obyčajný Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Hrach s kapustou Nízky GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
