Eiwitrijke voedingsmiddelen
2.373 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen waarbij eiwit een groot deel van de energie levert. Eiwit verhoogt de bloedsuiker niet direct en vertraagt de glucoserespons van een gemengde maaltijd. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
spinazierol Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spinazievulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Stevig tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Stevige tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stevige tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
stevige tofu, gekruid en gegrild of gebakken Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stevige vissensoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh licht gebakken in avocado-olie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh-plakjes gemarineerd in kruiden en specerijen, daarna gebakken Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu en broccoli vulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu met kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu reepjes (luchtgebakken, minimale olie) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu roerei Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu schnitzel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-maitake sticks Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-noriwrap Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tonijn en bosui stoofpot Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonijn met geprakte avocado Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Tonijn poke Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
varkensgoulash Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Varkensvlees adobada Lage GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 veganistische tonijn in blik Lage GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Verse makreelfilets met geroosterde trostomaten en gesauteerde bladgroenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Verse yuba Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Versgemalen maanzaad gemengd met stevia of erythritol Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
vetarme paneer Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Visstoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
vleessaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
vleesvulling Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
vleugelboon Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vloeibaar soja-eiwitconcentraat (niet-GMO) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Volle Griekse yoghurt met ube-extract en geroosterde amandelschaafsel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Walnoot en pompoenpit mix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Walnoot en voedingsgist kaas topping Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zalm en avocado pasta Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
zalm en verse groenten sushirol Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Zalmfilet in tomatensaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Zijde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zijdezachte tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
zwarte sojabonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zweedse gehaktballetjes Lage GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Amandelpasta Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Eiwitconcentraat Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
fava bonen eiwit Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 Magere twaróg Lage GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Oesters Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Rijstproteïne-isolaat Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Walnoten Lage GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 gekiemde pompoenpitten Lage GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 vleesschotel Lage GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorella-poeder Lage GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Eiwitblend Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 Pompoenpitpasta Lage GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakte kip kokos curry met niet-zetmeelhoudende groenten Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 zwarte sesampoeder Lage GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
bloemkoolpannenkoek Lage GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Amandelen Lage GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
rauwe walnotenboter Lage GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
High Protein Eiwitshake Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Koolhydraatarme kaasbroodje Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Natuurlijke skyr zonder suiker met chiazaad Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Lage GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Lage GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Sausage Original Bratwurst Lage GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Gehakt met tomatensaus Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 gevulde kip Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 komkommerzaad Lage GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Natuurlijke yoghurt met lijnzaad en dille Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Wei-eiwitisolaat poeder Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 Amandelmeel met gedroogde Italiaanse kruiden Lage GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Zadenmix Lage GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Plantaardig eiwit (isolaat) Lage GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 gedroogd rundvlees Gemiddelde GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
amandelproteïne Lage GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gemalen zadenmix Lage GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 Gomasio Lage GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Lage GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Noten- en zadencrackers Lage GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 ricotta salata Lage GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 gevulde inktvis Lage GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 Tarwe-eiwitconcentraat Lage GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Zadenmix Lage GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Amandelboter en ongezoet cacaopoeder mengsel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Amandelpanade Lage GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
amandelschaafsel met toegevoegde voedingsvezels Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Anijszaad, gedroogd Lage GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginerolletjes met hüttenkäse en spinazie in tomatensaus Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 barbecue kippenpoot Lage GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Bloemkoolbodem mini quiche Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
cacao gemengd met magere melk (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Chicken Divan Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
chocolade eiwitshake Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Clear eiwitpoeder ananas passievrucht Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Courgettefritters (met eieren en minimale kaas) Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Courgetti met zelfgemaakte tomatensaus en mager rundergehakt Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Deels magere ricotta met bessen en een beetje noten, met suikervervanger Lage GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Edamame dip (met citroensap en kruiden) Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
