Eiwitrijke voedingsmiddelen
2.373 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen waarbij eiwit een groot deel van de energie levert. Eiwit verhoogt de bloedsuiker niet direct en vertraagt de glucoserespons van een gemengde maaltijd. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
eiwitrijk koolhydraatarm broodje Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
eiwitrijke pudding Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 gebakken haring Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 gedroogde tofusticks Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
gefermenteerde tempeh worst kruimels Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 gefrituurde everzwijnkotelet Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
gefrituurde gehaktbal Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Gegrilde seitan Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
geitenyoghurt Lage GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 Gekookte lupinebonen Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemengde noten Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gemengde rauwe of geroosterde ongezouten noten en zaden Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Geroosterd varkensvlees met pruimen Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Geroosterde amandelen smokehouse Lage GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Geroosterde bloemkool en mager kalkoengerecht met minimale kaas en volkoren paneermeel Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Geroosterde tempeh Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 gevogeltegehaktbal Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 gevulde varkenskotelet uit de oven Lage GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Gezouten seitan Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griekse yoghurt en bessenvulling (met stevia) Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Griekse yoghurt en sriracha saus mengsel Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griekse yoghurt met bessen en chiazaad Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Griekse yoghurt proteïnepoeder Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Groente- en tofu-spies Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Haring in tomatensaus Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
hele gekookte sojabonen Lage GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele zaden (mosterd, fenegriek, komijn) voor tempering Lage GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse cheesecake Lage GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 kalkoen gehaktbrood Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 kalkoencurry Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto snackmix Lage GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 kikkererwteneiwit Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kikkererwtenmeel Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kip met curry Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 kip met sesamsaus Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kipgehaktballen Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Klassieke gehaktballetjes Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Kokoskip Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
lichte ei, groente en bieslook spread Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lichtere kalkoensaucijsjus (verminderd vet en natrium) Lage GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
low carb pizzadeeg Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
lupinebonenmix Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Magere gehaktballen van grasgevoerd rundvlees (minimaal bewerkt) Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Magere Griekse yoghurt met verse kruiden, citroensap en peper Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Melkeiwitconcentraat Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Mengsel van gewone Griekse yoghurt en gepureerde tomaat, gekruid met kruiden Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Minimaal bewerkt proteïnepoeder met rauwe cacao, zonder toegevoegde suikers Lage GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Natuurlijk wei-eiwit Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Notenboter en Griekse yoghurt dip Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lage GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Chocolade Eiwitshake Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Paprika gevuld met cottage cheese en bieslook Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
plantaardige eiwitshake Lage GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
plantaardige kip Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Plantaardige parmezaanalternatief (zonnebloempitten & voedingsgist) Lage GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
plantaardige steak Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
plantaardige tonijn Lage GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
plantaardige worst (sojaproteïne) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pure tarwegluten seitan Lage GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Rendang rundvlees Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
ricotta kaas Lage GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Rijke gehaktballetjes Lage GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 roergebakken varkensvlees met basilicum Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rundergehaktstoofpot Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Runderstoofpot met groenten Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Seitanmix Lage GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
sojachorizo Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojagehakt Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
spirulina poeder Lage GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinapoeder Lage GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Suikervrije Griekse yoghurt met verse perzikplakjes Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Suikervrije pindakaasvulling Lage GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
tofu dessert Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tofu kabanos Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu roergebakken met niet-zetmeelhoudende groenten in lichte, suikervrije saus Lage GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu Singapore stijl Lage GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
tonijn en wortelspread Lage GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tonijn in tomatensaus Lage GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Vanille-eiwitrijke magere yoghurt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
varkensgehaktbal Lage GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Vega eiwitpoeder Lage GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Vegan eiwitpoeder Lage GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegan gehakt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
veganistisch ei Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
veganistisch vlees Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegetarisch gehakt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
viscurry Lage GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Vispasta met groenten Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Vleesburger Lage GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Wildpaté Lage GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Yoghurt met spinazie en zwarte bessenpuree Lage GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zalm teriyaki Lage GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Zalmpasteitje Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Zelfgemaakte granola Lage GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Zelfgemaakte visballetjes met groenten en kruiden Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
zijden tofu en chia pudding (fruit-gezoet) Lage GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Zonnebloempitpasta Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
zuurkoolzaden Lage GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 abrikozenpit Lage GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
