Eiwitrijke voedingsmiddelen
2.373 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen waarbij eiwit een groot deel van de energie levert. Eiwit verhoogt de bloedsuiker niet direct en vertraagt de glucoserespons van een gemengde maaltijd. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
gewone kaas Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Gezeefde Griekse yoghurt met verse chili Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Grasgevoerde kipfilet, gesauteerde boerenkool, gesneden avocado Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Griekse yoghurt Alfredo saus (light) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Griekse yoghurt cacaodip Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Griekse yoghurt kruiden dressing (laag vet, hoog eiwit) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
groente frittata Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hardgekookte eieren met rauwe wortel- en komkommerstaafjes Lage GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Haring in yoghurtsaus met kruiden Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
hele edamamebonen, licht gezouten en gestoomd Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hennep eiwitpoeder Lage GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 hertengehaktballen Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 hertengoulash Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hertenstoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 High-protein kwark Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Homemade amandelboter-cacao-erythritolspread Lage GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
honingham Lage GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Hüttenkäse en ei pannenkoek Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse met knoflook en dille Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse met vanille en xylitol Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse verrijkt met hennepzaad Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
IJslandse stijl gezeefde yoghurt met fijngehakte bieslook Lage GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kaasachtige saus (zachte tofu, voedingsgist, kruiden) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kalfspaupiette Lage GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 kalfsvlees in groentesaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkoen en groentestoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kalkoenborst gestoofd in huisgemaakte tomaten-kruiden saus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 kalkoengoulash Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kalkoenpastrami Lage GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kalkoenragu Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kip in saus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 kipfilet ham Lage GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 kipfilet in tomatensaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kipfilet met een korstje van kruiden en lijnzaad Lage GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Kipfilet met groenten Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kipfilet roerbak met paprika en gember Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kipkotelet met bloemkoolkruimels en gebakken Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
kippenpoot Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Kipsaté Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kipspiesjes met paprika Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
konijnenpaté Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Krabkoekjes (met amandelmeel, gebakken in gezonde vetten) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 kruidenkip salade Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 kurt-kaas Lage GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Kwark met yoghurt Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh van natuuryoghurt Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh-kaas Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactosevrije kwark Lage GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lichte ricotta Lage GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Lichte salade met gekookte zalm Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager gemalen kalkoen met tomaten- en Italiaanse kruiden saus Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mager kalkoenborst met bladgroenten en verse groenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkoenborst met broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kip en gemengde groentestoofpot (kip zonder vel, minimaal zout) Lage GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
magere Griekse yoghurt kruiden dip Lage GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
magere Griekse yoghurt met mosterdpoeder Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
magere hüttenkäse gemengd met komkommer en kruiden Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Magere hüttenkäse met chiazaad en kaneel Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magere kalkoenborstreepjes met groenten, gebakken (zonder tortilla) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Magere kwark met nigellazaad Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Makreel bavarois Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Makreelfilet in tomatensaus Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Mengsel van amandelen, edelgist en zeezout Lage GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mini ei- en groentefrittata muffins Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
natriumarm gefermenteerde tofu Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Natuurlijke Griekse yoghurt met kaneel en walnoten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe (natriumarm bouillon) Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe met spinazie of boerenkool Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe met tofu Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Noten- en zadenbrood (graanvrij, zonder toegevoegde suiker) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
olie zaden Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ongezoete Griekse yoghurt en gemalen lijnzaadmengsel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ongezouten ongekruide tempeh Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ontkiemde sojabonen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Opgeklopte hüttenkäse dessert met munt en erytritol Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
paneer Lage GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Plantaardige Parmezaanse stijl tofu kruimels Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
plantaardige tofu pasta met mierikswortel Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pompoenpitmeel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Pork al pastor Lage GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier proteïne drank Lage GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier proteïne shake karamel Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteïneshake met ongezoete Griekse yoghurt en water Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ricotta Lage GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ricotta deeg Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Rosbief met geroosterde broccoli of courgette Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Rundvlees en uien Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
rundvlees jerky Lage GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Sardines in tomatensaus Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Seitan-eiwitmix Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shake met ongezoete amandelmelk, koolhydraatarm eiwitpoeder en bevroren aardbeien Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr-knoflookyoghurtsaus Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie met rauwe amandelen, ongezoete plantaardige melk en proteïnepoeder Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
snelle gevogelte Lage GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Snijbiet en magere ricotta kaas mix Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Soja skyr Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sojaproteïne Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
spinazie frittata Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spinazie-omelet met gemalen lijnzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
