Fiberrike matvarer
2 554 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
chiafrøgelé Lav GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiafrøgelé Lav GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chia-drikk Lav GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiaegg Lav GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiaegg Lav GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiapudding Lav GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Malt linfrø og vannblanding (linfrøegg) Lav GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Lavkarbo nudler Lav GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiapudding med kokosmelk og pekannøtter Lav GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Selleriblader Lav GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Dadelseed kaffe Lav GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Granmatriske Lav GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Grønnkål og ruccola salatblanding Lav GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Hjemmelaget chiafrøpålegg med kanel og stevia Lav GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vann infusert med jordbærskiver og chiafrø Lav GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Linfrøpudding med usøtet plantebasert melk Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
alfalfaspirer Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Brønnkarsejuice Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Friske grønne urter Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kaffir limeblad Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonesisk pak choi Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Pak choi Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Tangekstrakt belegg Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Persille Lav GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Krøllet salat Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Rå portobellolokk Lav GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Usaltet fermentert agurk Lav GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Ville skogssopp Lav GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chiafrøpålegg Lav GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Bringebærsaus med erytritol Lav GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget krem med usøtet kakao, peppermynteekstrakt og stevia/munkefrukt Lav GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Mynte Lav GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Nullkalori tortilla Lav GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Sitronmelisseblader Lav GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Grillet portobellosopp Lav GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Ristede sopp Lav GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Brokkoli rabe Lav GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Askegresskar Lav GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Cos-salat Lav GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Romaine salat Lav GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Vann med fersk sitronsaft og bløtlagte chiafrø Lav GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Chiafrø-wrap Lav GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Humleskudd Lav GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Svarte trøfler Lav GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Trøfler Lav GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Malt mandel og chiafrø Lav GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Agar-agar Lav GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agurk avokadosuppe Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Agurk- og tomatsalat med urter og sitronsaft (uten salt eller olje) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Alfalfaekstrakt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke hearts in own juice Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Artisjokk i olje Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asiatisk salatblanding Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparges Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Asprodfrø Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Assorterte grønnsaker Lav GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Aubergine Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Auberginedip Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Auberginepålegg Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Avokado Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado lime dressing Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado mynte frossen dessert (med munkefrukt) Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado sjokolademousse (med munkefrukt) Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado sjokoladespread (med ikke-glykemisk søtningsmiddel) Lav GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado tomatillo salsa (med lime og urter, lavt saltinnhold) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado urt lime dipp Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado- og dijonsennepskrem Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokado- og sitronblanding Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado- og yoghurtdip (guacamole-stil) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado-, basilikum- og gresskarkjernepålegg Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-, tomat- og urtesalat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadodessert med kakao og stevia Lav GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokadokrem Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadopasta Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadopasta Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Lav GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
babykål Lav GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Bakt paprika Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bakte blomkålskiver Lav GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bambusskudd Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bathua-blader Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Betelblad Lav GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bittermelon Lav GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Bladbete- og vannkarse-salat med agurk, paprika og rødløk Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgrønnsaker Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Bladgrønnsaker (rå, blandet) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandet babygreens Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandet bladgrønn salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Blandet bladgrønt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandet grønne bladgrønnsaker (rå) Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandet grønnsaksjuice (med fruktkjøtt) Lav GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Blandet salat Lav GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandet salatgrønt Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandet saus av dampede ikke-stivelsesholdige grønnsaker, urter og krydder Lav GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandet tørkede urter Lav GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
blanding av hakkede valnøtter, pekannøtter, chiafrø med kanel og munkefrukt søtningsmiddel Lav GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Blanding av mandler, næringsgjær og havsalt Lav GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Blomkål Lav GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkål kremet saus Lav GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
