Avokado
Lav GI
GL 1.5 per kopp (146 g) · GL 1 per 100 g
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Høy kaloritettleik
Avokado har en glykemisk indeks på 10 (Lavt). En kopp (146 g) gir en glykemisk belastning på 1.5.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Avokado
- AvokadoGI 10 · GL 1 per 100 g potassium rich
- GI 10 · GL 1 per 100 g pureedressing
Avokado lime dressing - GI 20 · GL 1 per 100 g salsa verde
Avokado tomatillo salsa (med lime og urter, lavt saltinnhold) - Avokado-kakaomousseGI 10 · GL 1 per 100 g boiledchocolate
- GI 10 · GL 1 per 100 g cooked
Avokadokrem - Avokadomos med gurkemeie og sort pepperGI 10 · GL 1 per 100 g boiledturmeric
- Avokadosalat med gresskarfrø eller solsikkefrøGI 10 · GL 1 per 100 g salad with seeds
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Avokado er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Karbohydrater | 8.5 g |
| Sukker (totalt) | 0.7 g |
| Naturlig | 0.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Løselig | 2 g |
| Uløselig | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 15 g |
| Mettet | 2.1 g |
| Umettet | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ekstremt lav glykemisk belastning
- Utmerket kilde til kostfiber
- Rik på hjertevennlig umettet fett
- Høy kaloritettleik
- Moderat innhold av mettet fett
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Avokado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingredienser · middels -
Bakte avokadoer med egg og urter 32 min · 5 ingredienser · lett -
Avokadohalvdel med salt og lime 2 min · 3 ingredienser · lett -
Avokadotoast med egg med lavt glykemisk indeks 15 min · 3 ingredienser · lett -
Svartbønnesuppe med lime og avokado 30 min · 11 ingredienser · middels -
Lavglykemiske blomkålfritters med avokado 33 min · 9 ingredienser · lett -
Lavglykemiske mørk sjokolade- og avokadopuddingterter 55 min · 11 ingredienser · middels -
Grillede hvitfisktacoer med fersk vannmelon-avokadosalsa 25 min · 12 ingredienser · middels -
Lavglykemisk grønn kyllingchili med hvite bønner 51 min · 16 ingredienser · middels -
Lavglykemisk grønn klubbsandwich 15 min · 5 ingredienser · lett -
Lavglykemisk Green Goddess Power-salat 45 min · 9 ingredienser · lett -
Urtegratinert grillet laks med fersk avokado-tomatsalsa 22 min · 15 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Avokado?
Avokado har en glykemisk indeks på 10 (Lavt). En kopp (146 g) har en glykemisk belastning på 1.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 1.
Er Avokado bra for folk med insulinresistens?
Avokado har et lavt glykemisk indeks (10), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Avokado har lavest glykemisk belastning?
Avokado har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Avokado i denne databasen (1 per 100 g).
Sjekk Avokado i Logi-appen, med din porsjon.
