Asparges
Lav GI
GL 0.2 per stk (16 g) · GL 1 per 100 g
- Ekstremt lav glykemisk belastning og indeks
- Lav total kaloritettleik (kan kreve større porsjoner for metthetsfølelse)
Asparges har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (16 g) gir en glykemisk belastning på 0.2.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168389 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Asparges
- Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 per 100 g canned
- Asparges (airfryer)GI 15 · GL 1 per 100 g fried
- Asparges med mandelskorpeGI 18 · GL 1 per 100 g roasted
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Dampet asparges - GI 15 · GL 1 per 100 g grilled
Grillet asparges - grønn aspargesGI 15 · GL 1 per 100 g green
- GI 15 · GL 1 per 100 g white
Hvit asparges
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Asparges er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 kopp | 134 g | 1.3 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 20 kcal |
| Karbohydrater | 3.9 g |
| Sukker (totalt) | 1.9 g |
| Naturlig | 1.9 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.1 g |
| Løselig | 0.6 g |
| Uløselig | 1.5 g |
| Protein | 2.2 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mettet | 0.02 g |
| Umettet | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ekstremt lav glykemisk belastning og indeks
- Utmerket vanninnhold for hydrering
- God kilde til prebiotiske fibre for tarmhelse
- Lav total kaloritettleik (kan kreve større porsjoner for metthetsfølelse)
- Begrenset proteininnhold for vedlikehold av muskler
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Asparges
-
Ovnsbakt laks med asparges og sitron- og sennepssaus 30 min · 9 ingredienser · lett -
Boerenomelett (Nederlandsk bondeomelett med vårgrønnsaker) 18 min · 8 ingredienser · lett -
Ristet asparges- og hvit bønnesalat med sitronvinaigrette 25 min · 11 ingredienser · middels -
Middelhavsalat med tunfisk, hvite bønner og vårens asparges 15 min · 8 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Asparges?
Asparges har en glykemisk indeks på 15 (Lavt). En stk (16 g) har en glykemisk belastning på 0.2; per 100 g er den glykemiske belastningen 1.
Er Asparges bra for folk med insulinresistens?
Asparges har et lavt glykemisk indeks (15), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Asparges har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Asparges i denne databasen har Asperges en conserve lavest glykemisk belastning (0.3 per 100 g).
Sjekk Asparges i Logi-appen, med din porsjon.
