Alimenti ricchi di fibra

2614 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Spezia messicana CG 8 / 100 g 7/10 Spezia spagnola CG 8 / 100 g 7.5/10 Spezie louisiana CG 8 / 100 g 3/10 Spezie per kebab CG 8 / 100 g 6/10 Trio CG 8 / 100 g 6.5/10 waffle di farina di cocco CG 8 / 100 g 6/10 Wrap proteico CG 8 / 100 g 7/10 Cioccolato fondente CG 8.1 / 100 g 6/10 Avena rolled con semi di chia, noci, latte senza zucchero e frutti di bosco CG 8.1 / 100 g 8/10 Porridge con ciliegie e semi di chia CG 8.1 / 100 g 8/10 Zucchine essiccate CG 8.2 / 100 g 9/10 Grano integrale CG 8.3 / 100 g 6/10 Pasta proteica ai cereali CG 8.3 / 100 g 6/10 Semi di girasole tostati leggeri CG 8.4 / 100 g 7/10 Miscela di fibre vegetali CG 8.5 / 100 g 7/10 Ceci in scatola CG 8.5 / 100 g 8/10 Fagioli adzuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Fagioli azuki CG 8.8 / 100 g 9/10 Miscela di spezie e verdure con fibra alimentare CG 8.8 / 100 g 6/10 Foglie di fieno greco essiccate CG 8.8 / 100 g 9/10 Barebells Barretta Proteica Coco Choco CG 9 / 100 g 8/10 Broccoli in polvere CG 9 / 100 g 9/10 Cachi americano CG 9 / 100 g 6/10 Cavolo riccio liofilizzato CG 9 / 100 g 8.5/10 Chips di soia CG 9 / 100 g 7/10 cioccolato alle noci pecan CG 9 / 100 g 2/10 Cioccolato in pasta CG 9 / 100 g 6/10 Confettura di chia CG 9 / 100 g 6/10 Estratto di lievito di birra CG 9 / 100 g 4/10 Farina di ceci pudding di yorkshire (al forno) CG 9 / 100 g 7/10 Fave di cacao tostate e macinate CG 9 / 100 g 7/10 Fibra aggiunta CG 9 / 100 g 8.5/10 Fibra di agave CG 9 / 100 g 9/10 Fibra di agrumi CG 9 / 100 g 8/10 Fibra di fruttano CG 9 / 100 g 9/10 Fibra di mais CG 9 / 100 g 8/10 Fibra di manioca CG 9 / 100 g 8/10 Fibra prebiotica CG 9 / 100 g 9/10 Frittata di farina di ceci CG 9 / 100 g 7/10 Frittella di fagioli mung CG 9 / 100 g 8/10 Gelato di banana senza latticini CG 9 / 100 g 4/10 Idli di avena e lenticchie CG 9 / 100 g 8/10 Involtini primavera di verdure al forno CG 9 / 100 g 7/10 Lievito madre di avena integrale CG 9 / 100 g 8/10 Miscela di fibre CG 9 / 100 g 8/10 Miscela di fibre alimentari CG 9 / 100 g 8/10 Miscela di funghi secchi e erbe CG 9 / 100 g 4/10 Muesli al latte e lamponi CG 9 / 100 g 7/10 Panino CG 9 / 100 g 7.5/10 Pasta di ciliegie e mandorle CG 9 / 100 g 7/10 Pasta integrale con salsa di pomodoro fatta in casa senza zucchero aggiunto CG 9 / 100 g 7.5/10 Pasta integrale con tacchino magro CG 9 / 100 g 7/10 Pastella di urad dal CG 9 / 100 g 7/10 Pastinaca CG 9 / 100 g 7/10 Pastinaca arrosto CG 9 / 100 g 8/10 Polpette di ceci e erbe al forno CG 9 / 100 g 8/10 Polvere di wasabi CG 9 / 100 g 7.5/10 Purea di verdure CG 9 / 100 g 7/10 Radice di wasabi fresca CG 9 / 100 g 9/10 Radice di wasabi fresca CG 9 / 100 g 8/10 Ripieno di verdure di quinoa CG 9 / 100 g 8.5/10 Salsa mole CG 9 / 100 g 5/10 Sformato di patate dolci e lenticchie CG 9 / 100 g 8/10 Succotash CG 9 / 100 g 8/10 Torta salata di pollo e funghi con crosta integrale CG 9 / 100 g 7/10 Tortilla a basso contenuto di carboidrati CG 9 / 100 g 6/10 Wrap a basso contenuto di carboidrati CG 9 / 100 g 7.5/10 Cioccolato da forno senza zucchero CG 9.2 / 100 g 9/10 Crema di ceci con miele o stevia e spezie CG 9.4 / 100 g 8/10 Oligofruttosio CG 9.5 / 100 g 7/10 Erba cipollina essiccata CG 9.6 / 100 g 9/10 Pepe rosso CG 9.7 / 100 g 7/10 Torta di fagioli al cioccolato CG 9.8 / 100 g 6/10 Adattogeni CG 10 / 100 g 8/10 Barretta di frutta secca e semi con dolcificante naturale CG 10 / 100 g 7/10 Base di torta di fagioli neri CG 10 / 100 g 6/10 Bastoncini di pastinaca fritti ad aria con olio di avocado CG 10 / 100 g 7.5/10 Brownie di fagioli neri CG 10 / 100 g 6.5/10 Buccia di patata CG 10 / 100 g 7/10 Ciambella al forno CG 10 / 100 g 7/10 Confettura di fichi freschi CG 10 / 100 g 7.5/10 Confettura di frutta fatta in casa con semi di chia CG 10 / 100 g 7/10 Couscous con ceci, piselli e pomodori CG 10 / 100 g 6.5/10 Crusca CG 10 / 100 g 8/10 crusca di frumento CG 10 / 100 g 8/10 Curcuma fermentata CG 10 / 100 g 9/10 Fette di banana congelate con burro di arachidi naturale CG 10 / 100 g 6.5/10 Hamburger di tacchino magro CG 10 / 100 g 7.5/10 Hominy CG 10 / 100 g 7/10 Involtini primavera di tofu e carta di riso integrale CG 10 / 100 g 7/10 Lattuga di mais CG 10 / 100 g 6.5/10 Lievito di grano saraceno CG 10 / 100 g 8/10 Maccheroni integrali con salsa di formaggio a basso contenuto di grassi CG 10 / 100 g 7/10 Mais integrale CG 10 / 100 g 7/10 Miscela di riso integrale e lenticchie CG 10 / 100 g 8/10 Miscela di spezie al peperoncino CG 10 / 100 g 9/10 Muffin di crusca d'avena con ricotta magra e pomodoro CG 10 / 100 g 6.5/10 Multivitaminico (da alimenti integrali biologici concentrati) CG 10 / 100 g 7/10 Pasta di achiote CG 10 / 100 g 4/10 Pasta di ceci con salsa leggera di formaggio CG 10 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuito — 3 pagine

Il tuo diario alimentare settimanale

Registra pasti, carico glicemico e umore. Individua schemi in 3 settimane.

Niente spam. Cancellati quando vuoi.