Grano integrale
IG basso
CG 30.8 per tazza (140 g) · CG 22 per 100 g
- Buona fonte di fibre alimentari
- Alto carico glicemico per 100 g
Grano integrale ha un indice glicemico di 30 (Basso). Una tazza (140 g) aggiunge un carico glicemico di 30.8.
Revisionato il 6 ago 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 170688 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
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Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Grano integrale è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 tazza | 140 g | 30.8 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 340 kcal |
| Carboidrati | 72 g |
| Zuccheri (totali) | 0.4 g |
| Naturali | 0.4 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 12 g |
| Solubili | 3.6 g |
| Insolubili | 8.4 g |
| Proteine | 13 g |
| Grassi | 2.5 g |
| Saturi | 0.4 g |
| Insaturi | 2.1 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Buona fonte di fibre alimentari
- Basso indice glicemico
- Contiene una moderata quantità di proteine vegetali
- Alto carico glicemico per 100 g
- Contiene glutine che può scatenare infiammazioni in alcune persone
- Base di carboidrati amidacei
Allergeni
Ricette con Grano integrale
Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Grano integrale?
Grano integrale ha un indice glicemico di 30 (Basso). Una tazza (140 g) ha un carico glicemico di 30.8; per 100 g il carico glicemico è 22.
Grano integrale è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Grano integrale ha un indice glicemico basso (30), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Come influisce Grano integrale sulla glicemia?
Grano integrale ha un carico glicemico di 22 per 100g, il che indica un impatto significativo sui livelli di glicemia.
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