Alimenti ricchi di fibra

2614 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Cavolo riccio CG 0 / 100 g 10/10 Gel di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Bibita di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Menta CG 0.1 / 100 g 9/10 Semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Uovo di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Kimchi tradizionale CG 0.1 / 100 g 9/10 Budino di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Semi di lino macinati e acqua CG 0.1 / 100 g 8/10 Tagliatelle a basso contenuto di carboidrati CG 0.1 / 100 g 9/10 Budino di chia con latte di cocco e pecan CG 0.2 / 100 g 8/10 Avocado CG 0.2 / 100 g 9/10 Foglia di sedano CG 0.2 / 100 g 10/10 Budino di chia con pistacchi CG 0.2 / 100 g 9/10 Caffè di semi di dattero CG 0.2 / 100 g 9/10 Insalata di cavolo riccio e rucola CG 0.2 / 100 g 10/10 Lattario delizioso CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Acqua aromatizzata alle fragole e semi di chia CG 0.2 / 100 g 9/10 Crema di semi di chia fatta in casa con cannella e stevia CG 0.2 / 100 g 9/10 Budino di semi di lino con latte vegetale non zuccherato CG 0.3 / 100 g 9/10 Capperi CG 0.3 / 100 g 6/10 Asparago CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Foglia di lime kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 Germogli di erba medica CG 0.3 / 100 g 10/10 Pak Choi CG 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi cantonese CG 0.3 / 100 g 9/10 Rivestimento di estratto di alga CG 0.3 / 100 g 7/10 Succo di crescione CG 0.3 / 100 g 9/10 Alga verde CG 0.3 / 100 g 9/10 Cavolo cinese CG 0.3 / 100 g 9/10 Cappella di portobello cruda CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Funghi selvatici CG 0.3 / 100 g 9/10 Farina di mandorle CG 0.3 / 100 g 9/10 Foglia di mais CG 0.3 / 100 g 9/10 Crema vegetale con cacao amaro, estratto di menta e stevia/frutto del monaco CG 0.4 / 100 g 8/10 Foglie di melissa CG 0.4 / 100 g 10/10 Foglie di menta CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Salsa di lamponi con eritritolo CG 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla a zero calorie CG 0.4 / 100 g 6/10 Funghi arrosto CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Funghi shiitake CG 0.4 / 100 g 9/10 Noci pecan CG 0.4 / 100 g 8/10 Portobello grigliato CG 0.4 / 100 g 10/10 Cime di rapa CG 0.4 / 100 g 10/10 Semi di canapa CG 0.5 / 100 g 8/10 Semi di zucca CG 0.5 / 100 g 8/10 Acqua con succo di limone fresco e semi di chia ammollati CG 0.5 / 100 g 9/10 Lattuga romana CG 0.5 / 100 g 9.5/10 Zucca di cenere CG 0.5 / 100 g 10/10 Erbe fresche o secche CG 0.5 / 100 g 10/10 Origano fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Hummus CG 0.5 / 100 g 8/10 Timo fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Jalapeños CG 0.6 / 100 g 9.5/10 Noci del Brasile CG 0.6 / 100 g 7/10 Insalata mista CG 0.7 / 100 g 9/10 Wrap di semi di chia CG 0.7 / 100 g 9/10 Cipollotti (crudi) CG 0.7 / 100 g 9/10 Germogli di luppolo CG 0.8 / 100 g 10/10 Foglie di ginkgo essiccate CG 0.8 / 100 g 8/10 Tartufo CG 0.8 / 100 g 9/10 Tartufo nero CG 0.8 / 100 g 9/10 Cavolo cotto CG 0.8 / 100 g 9/10 Cuore di carciofo CG 0.8 / 100 g 9/10 Mandorle macinate e semi di chia CG 0.9 / 100 g 9/10 Soia intera CG 0.9 / 100 g 8/10 Acqua aromatizzata ai lamponi freschi e semi di chia CG 1 / 100 g 9/10 Agar suszony CG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Aglio selvatico CG 1 / 100 g 9.5/10 Alga CG 1 / 100 g 8/10 Alga tostata CG 1 / 100 g 9/10 Alghe marine fresche CG 1 / 100 g 10/10 Aronia CG 1 / 100 g 10/10 Asparagi al vapore CG 1 / 100 g 9/10 Asparagi bianchi CG 1 / 100 g 9/10 Asparago bollito CG 1 / 100 g 10/10 Asparago grigliato CG 1 / 100 g 9/10 Asparago selvatico CG 1 / 100 g 10/10 Avocado, basilico, crema di semi di zucca CG 1 / 100 g 9/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 Bacche di acai purea CG 1 / 100 g 9/10 Barretta al brownie CG 1 / 100 g 6/10 Bietola CG 1 / 100 g 10/10 Bietola al vapore CG 1 / 100 g 9/10 Biscotto di mandorle e albume CG 1 / 100 g 8/10 Bocconcini di farina di mandorle e semi di lino CG 1 / 100 g 8/10 Broccoli cinese CG 1 / 100 g 9.5/10 Broccoli con salsa di soia leggera CG 1 / 100 g 9/10 Broccoli e cavolfiore (crudi, misti) CG 1 / 100 g 10/10 Broccoli schiacciato con avocado CG 1 / 100 g 10/10 Broccolini CG 1 / 100 g 10/10 Broccolo romanesco CG 1 / 100 g 10/10 Brodo a basso contenuto di sodio CG 1 / 100 g 8/10 Brodo chiaro a basso contenuto di sodio con tofu e verdure a foglia CG 1 / 100 g 9/10 Brodo con tofu e verdure a foglia scura CG 1 / 100 g 9/10 Brodo vegetale addensato con semi di chia CG 1 / 100 g 9/10 Budello di salsiccia vegetale (cellulosa/alga) CG 1 / 100 g 6/10 Budino di chia con latte di mandorla senza zucchero e nocciole tostate CG 1 / 100 g 9/10
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