Alimenti ricchi di fibra

2554 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Gel di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Gel di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Bibita di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Uovo di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Uovo di semi di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Budino di chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Semi di lino macinati e acqua CG 0.1 / 100 g 8/10 Tagliatelle a basso contenuto di carboidrati CG 0.1 / 100 g 9/10 Budino di chia con latte di cocco e pecan CG 0.2 / 100 g 8/10 Foglia di sedano CG 0.2 / 100 g 10/10 Caffè di semi di dattero CG 0.2 / 100 g 9/10 Insalata di cavolo riccio e rucola CG 0.2 / 100 g 10/10 Lattario delizioso CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Acqua aromatizzata alle fragole e semi di chia CG 0.2 / 100 g 9/10 Crema di semi di chia fatta in casa con cannella e stevia CG 0.2 / 100 g 9/10 Budino di semi di lino con latte vegetale non zuccherato CG 0.3 / 100 g 9/10 Erbe fresche verdi CG 0.3 / 100 g 10/10 Foglia di lime kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 Germogli di erba medica CG 0.3 / 100 g 10/10 Pak Choi CG 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi cantonese CG 0.3 / 100 g 9/10 Rivestimento di estratto di alga CG 0.3 / 100 g 7/10 Succo di crescione CG 0.3 / 100 g 9/10 Prezzemolo CG 0.3 / 100 g 9/10 Cappella di portobello cruda CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Cetrioli fermentati senza sale CG 0.3 / 100 g 10/10 Funghi selvatici CG 0.3 / 100 g 9/10 Lattuga riccia CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Crema di semi di chia CG 0.3 / 100 g 9/10 Crema vegetale con cacao amaro, estratto di menta e stevia/frutto del monaco CG 0.4 / 100 g 8/10 Foglie di melissa CG 0.4 / 100 g 10/10 Menta CG 0.4 / 100 g 9/10 Salsa di lamponi con eritritolo CG 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla a zero calorie CG 0.4 / 100 g 6/10 Funghi arrosto CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Portobello grigliato CG 0.4 / 100 g 10/10 Cime di rapa CG 0.4 / 100 g 10/10 Acqua con succo di limone fresco e semi di chia ammollati CG 0.5 / 100 g 9/10 Insalata di lattuga romana CG 0.5 / 100 g 9/10 Lattuga romana CG 0.5 / 100 g 9.5/10 Zucca di cenere CG 0.5 / 100 g 10/10 Wrap di semi di chia CG 0.7 / 100 g 9/10 Germogli di luppolo CG 0.8 / 100 g 10/10 Tartufo CG 0.8 / 100 g 9/10 Tartufo nero CG 0.8 / 100 g 9/10 Mandorle macinate e semi di chia CG 0.9 / 100 g 9/10 Acqua aromatizzata ai lamponi freschi e semi di chia CG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Aglio orsino CG 1 / 100 g 9/10 Aglio selvatico CG 1 / 100 g 9.5/10 Alga CG 1 / 100 g 8/10 Alga tostata CG 1 / 100 g 9/10 Alghe marine fresche CG 1 / 100 g 10/10 Aronia CG 1 / 100 g 10/10 Asparagi al vapore CG 1 / 100 g 9/10 Asparagi bianchi CG 1 / 100 g 9/10 Asparago CG 1 / 100 g 9.5/10 Asparago bollito CG 1 / 100 g 10/10 Asparago grigliato CG 1 / 100 g 9/10 Asparago selvatico CG 1 / 100 g 10/10 Avocado CG 1 / 100 g 9/10 Avocado schiacciato CG 1 / 100 g 9/10 Avocado schiacciato con paprika CG 1 / 100 g 9/10 Avocado, basilico, crema di semi di zucca CG 1 / 100 g 9/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 Bacche di acai purea CG 1 / 100 g 9/10 Bietola CG 1 / 100 g 10/10 Bietola al vapore CG 1 / 100 g 9/10 Biscotto di farina di mandorle con eritritolo CG 1 / 100 g 7/10 Biscotto di mandorle e albume CG 1 / 100 g 8/10 Broccoli CG 1 / 100 g 10/10 Broccoli al vapore CG 1 / 100 g 10/10 Broccoli cinese CG 1 / 100 g 9.5/10 Broccoli con salsa di soia leggera CG 1 / 100 g 9/10 Broccoli e cavolfiore (crudi, misti) CG 1 / 100 g 10/10 Broccoli fritti ad aria CG 1 / 100 g 9/10 Broccoli schiacciato con avocado CG 1 / 100 g 10/10 Broccolini CG 1 / 100 g 10/10 Broccolini CG 1 / 100 g 10/10 Broccolo romanesco CG 1 / 100 g 10/10 Brodo a basso contenuto di sodio CG 1 / 100 g 8/10 Brodo chiaro a basso contenuto di sodio con tofu e verdure a foglia CG 1 / 100 g 9/10 Brodo con tofu e verdure a foglia scura CG 1 / 100 g 9/10 Brodo vegetale addensato con semi di chia CG 1 / 100 g 9/10 Budello di salsiccia vegetale (cellulosa/alga) CG 1 / 100 g 6/10 Budino di chia con mandorle e siero di latte CG 1 / 100 g 8/10 Budino di semi di chia al cioccolato CG 1 / 100 g 9/10 Cacao in polvere e yogurt greco naturale CG 1 / 100 g 9/10 Caffè di cicoria tostata CG 1 / 100 g 8/10 Capperi CG 1 / 100 g 6/10 Capperi sottaceto CG 1 / 100 g 5/10 Capsicum CG 1 / 100 g 10/10 Carciofi grigliati CG 1 / 100 g 9/10 Carciofo al vapore CG 1 / 100 g 10/10 Carciofo in olio CG 1 / 100 g 7/10 Carciofo marinato CG 1 / 100 g 7.5/10 Cauliflower uramaki CG 1 / 100 g 10/10 Cavole di bruxelles bollite CG 1 / 100 g 9/10 Cavoletti di bruxelles al vapore CG 1 / 100 g 10/10 Cavolfiore CG 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuito — 3 pagine

Il tuo diario alimentare settimanale

Registra pasti, carico glicemico e umore. Individua schemi in 3 settimane.

Niente spam. Cancellati quando vuoi.