Asparago
IG basso
CG 0.2 per pezzo (16 g) · CG 1 per 100 g
- Carico e indice glicemico estremamente bassi
- Bassa densità calorica totale (può richiedere porzioni più grandi per il senso di sazietà)
Asparago ha un indice glicemico di 15 (Basso). Una pezzo (16 g) aggiunge un carico glicemico di 0.2.
Revisionato il 31 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 168389 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Forme di Asparago
- Asperges en conserveGI 15 · CG 0.3 per 100 g canned
- Asparagi (friggitrice ad aria)GI 15 · CG 1 per 100 g fried
- GI 15 · CG 1 per 100 g steamed
Asparagi al vapore - GI 15 · CG 1 per 100 g white
Asparagi bianchi - Asparagi in crosta di mandorleGI 18 · CG 1 per 100 g roasted
- GI 15 · CG 1 per 100 g boiled
Asparago bollito - GI 15 · CG 1 per 100 g grilled
Asparago grigliato
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Asparago è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 spear tip (2" long or less) | 4 g | 0 |
| 1 spear, small (5" long or less) | 12 g | 0.1 |
| 1 spear, medium (5-1/4" to 7" long) | 16 g | 0.2 |
| 1 spear, large (7-1/4" to 8-1/2") | 20 g | 0.2 |
| 1 spear, extra large (8-3/4" to 10" long) | 24 g | 0.2 |
| 1 tazza | 134 g | 1.3 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 20 kcal |
| Carboidrati | 3.9 g |
| Zuccheri (totali) | 1.9 g |
| Naturali | 1.9 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Solubili | 0.6 g |
| Insolubili | 1.5 g |
| Proteine | 2.2 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Saturi | 0.02 g |
| Insaturi | 0.08 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Carico e indice glicemico estremamente bassi
- Eccellente contenuto di acqua per l'idratazione
- Buona fonte di fibre prebiotiche per la salute intestinale
- Bassa densità calorica totale (può richiedere porzioni più grandi per il senso di sazietà)
- Contenuto proteico limitato per il mantenimento muscolare
Allergeni
Nessun allergene EU-14 segnalato
Ricette con Asparago
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Asparago?
Asparago ha un indice glicemico di 15 (Basso). Una pezzo (16 g) ha un carico glicemico di 0.2; per 100 g il carico glicemico è 1.
Asparago è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Asparago ha un indice glicemico basso (15), il che lo rende una buona opzione per le persone con resistenza all'insulina.
Quale forma di Asparago ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di Asparago in questo database, Asperges en conserve ha il carico glicemico più basso (0.3 per 100 g).
Controlla Asparago nell'app Logi, con la tua porzione.
