IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Pir dengan yogurt alami GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Pir konferensi GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Pir-pir GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 plum greengage GI rendah 39 GL 4 / 100 g 9/10 plum kuning GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 potongan protein kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Prem GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
prem buah Eropa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 prem mirabelle GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
protein kacang lentil fermentasi GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Protein whey dengan kelapa dan kakao GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puding chia dan biji rami dengan buah beri GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
puding yogurt Yunani dan jeruk segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pure buah beri atau buah berbiji beku GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pure stroberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Puree buah persik segar (tanpa gula tambahan) GI rendah 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Puree raspberry GI rendah 32 GL 4 / 100 g 9/10 quark beri GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Quark mangga & markisa GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Rasa tomat GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 Raspberry segar dengan cokelat hitam 90% cair GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 rebus kale GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 Rebusan sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 Reduksi tomat GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Rempah kering tanpa natrium GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Rol bayam dengan hummus dan ikan trout asap GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Roti biji-bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sabji kacang jamur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad asam manis GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Salad bit GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad Bit dan Wortel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 salad bit merah dengan yogurt dan apel GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad brokoli dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad kacang hijau bertunas GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad stik kepiting dengan wortel dan mayones GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad Tabbouleh GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad wortel dan apel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
salad wortel Korea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salsa jeruk segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Saus Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus barbekyu buatan sendiri (tanpa gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 saus bawang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 saus bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus burger GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus burrito GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus coklat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Saus kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus kacang putih nabati GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Saus marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus mole buatan sendiri (tanpa gula tambahan, garam dikurangi) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus mole tradisional (kakao tanpa gula, cabai, kacang, tanpa gula) GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 Saus pasta tomat GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus pizza GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Saus rumahan dengan gula tambahan rendah dan kecap rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Saus sayuran akar panggang dan rempah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Saus svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Saus tahini cabai bawang putih rumahan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Saus tiram GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus tomat dengan wortel dan bawang bombay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus tomat pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 saus wortel jahe GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 schnitzel kalkun goreng GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Selai biji chia GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
selai kedelai GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Semur jamur dan jelai GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Semur kacang arab dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
semur kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
semur kacang hitam dan sayuran GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Semur kembang kol dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
semur lentil dan sayuran GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8/10 
semur lentil dan sayuran (minyak minimal) GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
semur lentil dengan bayam atau kale, garam minimal GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Serai GI rendah 17 GL 4 / 100 g 8/10 Setengah buah persik GI rendah 42 GL 4 / 100 g 9/10 Skyr alami dengan potongan mangga segar GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr rasa tiramisu GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Smoothie bayam mangga chia (dengan air atau susu almond tanpa pemanis) GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie buah beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie hijau GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie kopi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 smoothie protein tinggi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie raspberry GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Smoothie susu almond atau oat dengan buah dan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sosis darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosis ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi beku yang diblender dengan krim kelapa atau susu almond GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Stroberi campur dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup asam dengan tepung biji-bijian dan lentil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup gandum asam GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup jamur dan jelai GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sup kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
