IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
kaviar sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kayu manis Ceylon GI rendah 5 GL 4 / 100 g 9/10 
kedelai fermentasi GI rendah 33 GL 4 / 100 g 8/10 
kedondong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 kefir stroberi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Keripik protein GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Kerupuk kacang GI rendah 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 kopi frappe GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 kopi ja jahe asin GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 Kotlet babi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 krim yogurt GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Kue ikan rumahan dengan dedak oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 kulit nanas GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 
labu delicata GI rendah 51 GL 4 / 100 g 8/10 Labu kabocha GI rendah 50 GL 4 / 100 g 9/10 
labu musim dingin GI rendah 51 GL 4 / 100 g 8/10 
labu panggang halus GI rendah 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Lemon myrtle GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Lentil Beluga GI rendah 22 GL 4 / 100 g 9/10 
lentil rebus dengan sayuran GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 Matcha oat milk latte GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Mentega kacang dan saus kakao GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mini quiche (bayam dan bacon) GI rendah 28 GL 4 / 100 g 4/10 minuman mint apel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 mortadella vegan GI rendah 45 GL 4 / 100 g 3/10 Mousse beri merah GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Mousse kacang arab dan kakao GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Natto GI rendah 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natto (kedelai fermentasi) GI rendah 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Olesan paprika GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 paha ayam goreng GI rendah 50 GL 4 / 100 g 3/10 panekuk almond GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 panekuk hati GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Pasta cabai sederhana GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
pasta jahe bawang putih GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 Pasta kari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta kedelai hitam fermentasi tanpa garam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Pasta kenari kayu manis dengan pemanis alami GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Pasta paprika GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta wijen dengan cabai pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Perisa alami kayu manis GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 perkedel telur GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
pesto tomat GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pir dengan yogurt alami GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 Pir konferensi GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 pir nanguo GI rendah 38 GL 4 / 100 g 9/10 plum damson GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 plum greengage GI rendah 39 GL 4 / 100 g 9/10 pluot GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 potongan kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 potongan protein kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 prem mirabelle GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
protein kacang lentil fermentasi GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Protein whey dengan kelapa dan kakao GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puding chia dan biji rami dengan buah beri GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
puding yogurt Yunani dan jeruk segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pure buah beri atau buah berbiji beku GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pure stroberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7/10 quark beri GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Quark mangga & markisa GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 Raspberry segar dengan cokelat hitam 90% cair GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 rebus kale GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 Rebusan sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 Reduksi tomat GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Rempah kering tanpa natrium GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Rol bayam dengan hummus dan ikan trout asap GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Roti biji-bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sabji kacang jamur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad asam manis GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 salad ayam dengan kacang pecan dan cranberry GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad bit GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad Bit dan Wortel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 salad bit merah dengan yogurt dan apel GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad brokoli dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad kacang hijau bertunas GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad stik kepiting dengan wortel dan mayones GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad Tabbouleh GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad wortel dan apel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
salad wortel Korea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salsa jeruk segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sambhar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sataw udang goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Saus Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus barbekyu buatan sendiri (tanpa gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 saus bawang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 saus bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus burger GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus burrito GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus coklat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Saus kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus kacang putih nabati GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Saus marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus mole buatan sendiri (tanpa gula tambahan, garam dikurangi) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
