IG Rendah
5.222 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Saus pasta tomat GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus pizza GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Saus rumahan dengan gula tambahan rendah dan kecap rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Saus sayuran akar panggang dan rempah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Saus svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Saus tahini cabai bawang putih rumahan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Saus tiram GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus tomat dengan wortel dan bawang bombay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus tomat pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 saus wortel jahe GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 schnitzel babi dengan saus krim GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Selai biji chia GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
selai kedelai GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Semur jamur dan jelai GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Semur kacang arab dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
semur kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
semur kacang hitam dan sayuran GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Semur kembang kol dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
semur lentil dan sayuran GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8/10 
semur lentil dan sayuran (minyak minimal) GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
semur lentil dengan bayam atau kale, garam minimal GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Serai GI rendah 17 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr alami dengan potongan mangga segar GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr rasa tiramisu GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 Smoothie bayam mangga chia (dengan air atau susu almond tanpa pemanis) GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie buah beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie hijau GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie kopi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 smoothie protein tinggi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie raspberry GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Smoothie susu almond atau oat dengan buah dan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sosis darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosis ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi beku yang diblender dengan krim kelapa atau susu almond GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Stroberi campur dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup asam dengan tepung biji-bijian dan lentil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup gandum asam GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup jamur dan jelai GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 sup kac dengan quince GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sup kacang lima tomat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang merah dengan kaki babi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup kacang polong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang polong dan sayuran buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup krim dengan sayuran panggang dan lentil merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup krim jamur GI rendah 50 GL 4 / 100 g 5/10 sup labu santan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup lentil buatan sendiri GI rendah 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup lentil dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup sayur jelai tomat GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Susu cokelat GI rendah 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini wijen gandum utuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 tajine sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tauge kacang hitam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Teh rempah GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 telur dadar jepang GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 Telur dadar kecap GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 tepung biji bunga matahari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Thoran sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 tumis kundur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 Tumis nasi kembang kol dan buncis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 tumis sayur kari santan GI rendah 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Tumis wortel dan cabai GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Tuna mornay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Yogurt alami dengan buah segar dan kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt blueberry GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt kari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt kedelai vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Yogurt oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 yogurt pisang hazelnut tinggi protein GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Yogurt Yunani polos dengan apel rebus kayu manis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Persik donat GI rendah 42 GL 4 / 100 g 7/10 
krim bubuk GI rendah 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 
Biji wijen GI rendah 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 makanan siap saji ayam jamur GI rendah 45 GL 4.1 / 100 g 6.2/10 
Apel GI rendah 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 Cangkir selai almond cokelat hitam (pemanis stevia/buah biksu) GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
kacang pistachio panggang asin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio asin ringan GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachio dengan cangkang GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
tortilla kelapa GI rendah 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
permen pemanis alami dengan rasa herbal GI rendah 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Bumbu Italia GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Cokelat hitam manis dengan eritritol GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Jus Apel GI rendah 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 
Bubuk inulin murni GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pemanis serat akar chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 Aviyal GI rendah 45 GL 4.5 / 100 g 8.2/10 
bubuk jamur GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 bubuk jus bayam GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Bubuk protein lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 campuran protein nabati GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
