IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
sup kacang lima tomat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang merah dengan kaki babi GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sup kacang polong GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup kacang polong dan sayuran buatan sendiri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup krim dengan sayuran panggang dan lentil merah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sup krim jamur GI rendah 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Sup lentil buatan sendiri GI rendah 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup lentil dan bayam GI rendah 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Sup sayur jelai tomat GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Susu cokelat GI rendah 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini wijen gandum utuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Tauge kacang hitam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Teh rempah GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 telur dadar jepang GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 Telur dadar kecap GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Thoran sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 Tumis nasi kembang kol dan buncis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Tumis wortel dan cabai GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Tuna mornay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
wortel bayi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Wortel matang GI rendah 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt alami dengan buah segar dan kacang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Yogurt blueberry GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt kari GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Yogurt kedelai vanila GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Yogurt oat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Yogurt Yunani polos dengan apel rebus kayu manis GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Cangkir selai almond cokelat hitam (pemanis stevia/buah biksu) GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
kacang pistachio panggang asin GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Lentil matang GI rendah 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachio GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachio asin ringan GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistachio dengan cangkang GI rendah 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
tortilla kelapa GI rendah 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
permen pemanis alami dengan rasa herbal GI rendah 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Bubuk biji chia GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Tepung biji rami emas GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Bumbu Italia GI rendah 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Bubuk inulin murni GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pemanis serat akar chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
bubuk jamur GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 bubuk jus bayam GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Bubuk protein lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Daging kedelai tekstur GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Ekstrak pistacio GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Kelompok kacang dan biji (terikat putih telur atau sirup serat) GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Mentega kacang alami dengan kakao tanpa pemanis dan pemanis minimal GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pektin buah GI rendah 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin jeruk GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Prebiotik (inulin, serat akar chicory) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Roti garing rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Saus apel tanpa pemanis dengan kayu manis GI rendah 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat dekstrin GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Serat inulin chicory GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Serat pangan (terisolasi) GI rendah 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Tepung lupin GI rendah 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Campuran rempah dengan eritritol GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Mie kedelai GI rendah 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Oligosakarida GI rendah 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Kedelai GI rendah 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Kedelai GI rendah 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Alternatif daging giling lentil dan kenari GI rendah 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Alternatif yogurt kelapa berbasis nabati GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Aminos kelapa GI rendah 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Aminos kelapa (rasa bawang putih & jahe) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Anggur stroberi GI rendah 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Apel GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apel asam GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Apel beku GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Apel Braeburn GI rendah 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Apel Champion GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Apel elstar GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 Apel Envy GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 Apel Fuji GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apel Granny Smith GI rendah 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Apel Gravenstein GI rendah 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Apel Gray Renette GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Apel hijau GI rendah 39 GL 5 / 100 g 8/10 apel kepiting GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Apel merah GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apel Pangeran Merah GI rendah 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Apel parut GI rendah 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Apel potong dengan biji chia GI rendah 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Apel sedang GI rendah 36 GL 5 / 100 g 9/10 Aprikot dengan buah biksu/stevia GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 ayam goreng cabai GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Ayam Kiev GI rendah 50 GL 5 / 100 g 4/10 
bawang putih acar GI rendah 30 GL 5 / 100 g 7/10 
birria nabati (nangka) GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Bola daging nabati GI rendah 45 GL 5 / 100 g 4/10 Bola sosis GI rendah 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Brokoli teriyaki GI rendah 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 Brookie bebas gula tanpa tepung GI rendah 18 GL 5 / 100 g 6/10 
Buah GI rendah 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
buah ber GI rendah 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Buah campur beku dan mangga GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
