Apel
GI rendah
GL 7.6 per buah (182 g) · GL 4.2 per 100 g
- Tidak ada yang teridentifikasi
- Kandungan gula tinggi
Apel memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu buah (182 g) menambah beban glikemik sebesar 7.6.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171688 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 4.6 per 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Pir-pir - GL 5 per 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Jeruk - GL 2 per 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Raspberry segar - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Stroberi segar
Bentuk Apel
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Apel adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 14 g |
| Gula (total) | 10 g |
| Alami | 10 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.84 g |
| Tidak larut | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tidak ada yang teridentifikasi
- Kandungan gula tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Ultra-proses
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Apel
-
Cobbler beri & apel rendah glikemik 45 menit · 14 bahan · sedang -
Muffin sarapan apel kayu manis rendah glikemik (paling pas dengan ganti tepung almond) 37 menit · 12 bahan · mudah -
Muffin apel jagung (bisa disesuaikan rendah GI) 45 menit · 9 bahan · mudah -
Irisan apel dengan selai kacang 3 menit · 2 bahan · mudah -
Apel panggang kayu manis dengan isian ceri dan almon (rendah glikemik dengan pemanis bebas gula) 70 menit · 11 bahan · mudah -
Bircher Muesli GI Rendah dengan Apel Parut dan Kacang Kenari 250 menit · 8 bahan · sedang -
Apel Panggang Rendah GI dengan Isian Kenari-Kayu Manis 45 menit · 10 bahan · sedang -
Matjes nach Hausfrauenart (Ikan Haring Acar dengan Apel dan Krim Asam) 15 menit · 10 bahan · sedang -
Oatmeal apel dan kayu manis rendah glikemik 20 menit · 4 bahan · mudah -
Has dalam babi panggang rempah dengan saus apel-balsamik karamel 35 menit · 8 bahan · sedang -
Rödkålssallad (Salad Kol Merah Swedia dengan Apel dan Biji-bijian) 15 menit · 9 bahan · mudah -
Galette apel kranberi ramah gula darah 100 menit · 11 bahan · sedang
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Apel?
Apel memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu buah (182 g) memiliki beban glikemik 7.6; per 100 g beban glikemiknya 4.2.
Apakah Apel cocok untuk penderita resistensi insulin?
Apel memiliki indeks glikemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Apel mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Apel memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Apel dalam basis data ini (4.2 per 100 g).
Cek Apel di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
