Jeruk
GI rendah
GL 6.6 per buah (131 g) · GL 5 per 100 g
- beban glikemik rendah
- kandungan fruktosa
Jeruk memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (131 g) menambah beban glikemik sebesar 6.6.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746771 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Buah ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan lebih sedikit gula daripada jeruk.
Raspberry segar - GL 1 per 100 g Mengandung jumlah gula yang dapat diabaikan, menjadikannya pilihan ideal untuk resistensi insulin.
Alpukat - GL 2 per 100 g Karena kandungan seratnya yang tinggi, buah ini meningkatkan kadar glukosa darah dengan lebih lambat.
Blackberry
Bentuk Jeruk
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Jeruk adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 cangkir | 180 g | 9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 47 kcal |
| Karbohidrat | 11.8 g |
| Gula (total) | 9.4 g |
| Alami | 9.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- beban glikemik rendah
- kaya akan vitamin C
- tingkat pemrosesan rendah
- kandungan fruktosa
- potensi lonjakan insulin
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Jeruk
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Jeruk?
Jeruk memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (131 g) memiliki beban glikemik 6.6; per 100 g beban glikemiknya 5.
Apakah Jeruk cocok untuk penderita resistensi insulin?
Jeruk memiliki indeks glikemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Jeruk mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Jeruk memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Jeruk dalam basis data ini (5 per 100 g).
Cek Jeruk di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
