Jeruk
GI rendah
GL 6.6 per buah (131 g) · GL 5 per 100 g
- Beban glikemik rendah: sekitar 5 per 100 g, sekitar 7 untuk jeruk ukuran sedang (131 g); GI 43.
- Sekitar 9 g gula per 100 g, sekitar 12 g dalam satu jeruk ukuran sedang.
Jeruk memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (131 g) menambah beban glikemik sebesar 6.6.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169097 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 5.4 per 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Jeruk Mandarin - GL 1.7 per 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Jeruk Bali - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Stroberi segar - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Raspberry segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Jeruk adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 47 kcal |
| Karbohidrat | 11.8 g |
| Gula (total) | 9.4 g |
| Alami | 9.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah: sekitar 5 per 100 g, sekitar 7 untuk jeruk ukuran sedang (131 g); GI 43.
- Sekitar 53 mg vitamin C per 100 g: satu jeruk ukuran sedang memenuhi sekitar tiga perempat dari nilai harian orang dewasa.
- Buah utuh mempertahankan seratnya (2,4 g per 100 g), yang hampir seluruhnya hilang dalam jus jeruk (0,2 g).
- Sekitar 9 g gula per 100 g, sekitar 12 g dalam satu jeruk ukuran sedang.
- Dalam bentuk jus, mudah untuk mengonsumsi gula dari beberapa jeruk sekaligus tanpa seratnya.
- Kulit jeruk manisan adalah produk yang berbeda: sekitar 75 g gula per 100 g.
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Jeruk
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Jeruk?
Jeruk memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu buah (131 g) memiliki beban glikemik 6.6; per 100 g beban glikemiknya 5.
Apakah Jeruk cocok untuk penderita resistensi insulin?
Jeruk memiliki indeks glikemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Jeruk mempengaruhi gula darah?
Jeruk memiliki beban glikemik 5 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Jeruk di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
