Makanan tanpa susu
5.779 makanan
Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
kue kacang hitam GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Kue kukus fermentasi (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kulit kentang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Kuskus dengan kacang arab, kacang polong, dan tomat GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lada hitam GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Lumpia daging GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Lumpia salmon GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Lumpia sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpia sayur gandum utuh panggang GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Lumpia tahu dengan kulit beras gandum utuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Oatmeal dengan nanas segar GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Paella ayam GI sedang 60 GL 10 / 100 g 6/10 
pai ayam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pai babi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Pai daging sapi GI rendah 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Pangsit gandum utuh ayam dan sayuran GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Patty kalkun tanpa lemak di roti gandum utuh GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Patty sayuran dan quinoa (panggang) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pisang hijau rebus GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pisang mentah GI rendah 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Polenta GI sedang 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Polpette vegan dari kacang-kacangan GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Puding millet dengan vanila dan xylitol GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Rempah campur GI rendah 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Risoles GI sedang 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Roti gandum rendah karbo GI rendah 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Salad kentang GI sedang 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Salad pasta telur dan ikan GI sedang 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Saus Amerika GI sedang 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Saus salad Wendy's GI rendah 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Saus Sriracha GI rendah 50 GL 10 / 100 g 4/10 
selada jagung GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Selai ara segar GI rendah 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Selai buah buatan sendiri dengan biji chia, tanpa gula tambahan GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Sirup Hillac GI rendah 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Sondino GI sedang 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Starter soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Starter sourdough gandum GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Stik parsnip goreng udara dengan minyak alpukat GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Telur panggang dengan roti GI sedang 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Ubi jalar GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Ubi jalar segar kukus tanpa tambahan GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Udang tempura GI sedang 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Zucchini tempura GI sedang 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Cokelat hitam tinggi serat GI rendah 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
Kelapa parut tanpa gula GI rendah 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
Bar protein cokelat hazelnut GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 Bawang hitam GI rendah 30 GL 11 / 100 g 7/10 
bola energi GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Bumbu GI rendah 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Bunga hawthorn GI rendah 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Cumi goreng tepung GI sedang 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Dada ayam Buffalo goreng GI sedang 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Daun salam GI rendah 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla dari millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Es krim pisang GI rendah 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Falafel GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Go Active Protein Bar GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Hand roll berbasis tanaman (tahu, nasi coklat) GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Ikan jari GI rendah 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Irisan krim asli GI sedang 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Jagung bakar GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung kukus GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung manis GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
jagung pipil GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Jagung utuh yang berkecambah GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jahe kering bubuk GI rendah 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Kacang pinto kering GI rendah 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Kelapa kering GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 
kentang bayi GI sedang 65 GL 11 / 100 g 5/10 
kentang merah bayi GI tinggi 70 GL 11 / 100 g 5/10 
kentang putih bayi GI sedang 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Kentang rebus dan didinginkan GI sedang 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Kentang Russet GI sedang 60 GL 11 / 100 g 5/10 
kompot apel GI rendah 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Lempeng tepung kacang arab GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lumpia GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 
mentega apel tanpa gula GI rendah 40 GL 11 / 100 g 6/10 
millet berkecambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Mozzarella Berbasis Tanaman GI sedang 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Minuman Glögi GI sedang 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Nugget vegan GI sedang 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Oatmeal dengan selai prem GI sedang 55 GL 11 / 100 g 7/10 
pai isi kalkun GI sedang 55 GL 11 / 100 g 4/10 
pala GI rendah 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Pasta matang gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Perkedel kol vegetarian GI sedang 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Pisang beku GI rendah 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Pisang beku campur dengan bubuk kakao hitam GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Quinoa (dimasak) GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa biji utuh dengan air jeruk nipis dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Quinoa matang GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa tiga warna GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Relish GI sedang 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Roti biji-bijian tanpa gandum GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Roti biji-bijian tanpa tepung GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Roti terbuka dengan irisan ubi jalar panggang dan olesan hummus GI rendah 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Salad Makaroni GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 
