Makanan tanpa susu
8.959 makanan
Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Pasta cabai sederhana GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
pasta jahe bawang putih GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 Pasta kari GI rendah 25 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta kedelai hitam fermentasi tanpa garam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Pasta kenari kayu manis dengan pemanis alami GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Pasta paprika GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta pistachio GI rendah 15 GL 4 / 100 g 6/10 
pasta wijen dengan cabai pedas GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 Patty pengganti daging BBQ GI sedang 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Perisa alami kayu manis GI rendah 10 GL 4 / 100 g 9/10 perkedel telur GI rendah 45 GL 4 / 100 g 5/10 
pesto tomat GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Physalis GI rendah 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pir konferensi GI rendah 38 GL 4 / 100 g 8/10 pir nanguo GI rendah 38 GL 4 / 100 g 9/10 plum damson GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 plum greengage GI rendah 39 GL 4 / 100 g 9/10 pluot GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 potongan kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 potongan protein kedelai GI rendah 25 GL 4 / 100 g 7/10 prem mirabelle GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
protein kacang lentil fermentasi GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Puding chia blueberry GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Puding chia dan biji rami dengan buah beri GI rendah 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Pure buah beri atau buah berbiji beku GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pure stroberi GI rendah 40 GL 4 / 100 g 7/10 Raspberry segar dengan cokelat hitam 90% cair GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 rebus kale GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 Rebusan sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 9/10 Reduksi tomat GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Rempah kering tanpa natrium GI rendah 10 GL 4 / 100 g 8/10 Roti biji-bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Sabji kacang jamur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad asam manis GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 salad ayam dengan kacang pecan dan cranberry GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad bit GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad Bit dan Wortel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad brokoli dan lentil GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad campur dengan jagung GI sedang 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Salad kacang hijau bertunas GI rendah 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Salad stik kepiting dengan wortel dan mayones GI rendah 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Salad Tabbouleh GI rendah 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Salad wortel dan apel GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
salad wortel Korea GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Salsa jeruk segar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sambal GI rendah 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambal kelapa GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Sambar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Sambhar GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sataw udang goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Saus Adobo GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus barbekyu buatan sendiri (tanpa gula tambahan) GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 saus bawang GI rendah 35 GL 4 / 100 g 4/10 saus bolognese vegan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus coklat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 Saus kacang GI rendah 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus kacang putih nabati GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Saus marinara klasik GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus mole buatan sendiri (tanpa gula tambahan, garam dikurangi) GI rendah 30 GL 4 / 100 g 7/10 Saus pasta tomat GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus rumahan dengan gula tambahan rendah dan kecap rendah natrium GI rendah 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Saus sayuran akar panggang dan rempah GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Saus svickova GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 Saus tahini cabai bawang putih rumahan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Saus tiram GI rendah 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Saus tomat dengan wortel dan bawang bombay GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saus tomat pedas GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 saus wortel jahe GI rendah 40 GL 4 / 100 g 6/10 Sayur kare-kare GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sayuran akar GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 schnitzel babi dengan saus krim GI rendah 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Selai biji chia GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
selai kedelai GI rendah 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Semur jamur dan jelai GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Serai GI rendah 17 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie bayam mangga chia (dengan air atau susu almond tanpa pemanis) GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie buah beri GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie buah dan sayur GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Smoothie hijau GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 smoothie protein tinggi GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 smoothie raspberry GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 sosis darah goreng GI rendah 35 GL 4 / 100 g 3/10 sosis ikan GI rendah 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Stik zucchini goreng udara ringan GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi beku yang diblender dengan krim kelapa atau susu almond GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Stroberi campur dengan biji chia GI rendah 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Sup asam dengan tepung biji-bijian dan lentil GI rendah 45 GL 4 / 100 g 7/10 sup ayam dengan kentang dan nasi GI sedang 60 GL 4 / 100 g 6/10 sup kac dengan quince GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 sup kacang lima tomat GI rendah 40 GL 4 / 100 g 8/10 sup kerang beku GI sedang 55 GL 4 / 100 g 4/10 sup labu santan GI rendah 50 GL 4 / 100 g 7/10 Sup pozole ayam GI sedang 55 GL 4 / 100 g 6/10 
susu oat GI sedang 60 GL 4 / 100 g 6/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tahini wijen gandum utuh GI rendah 35 GL 4 / 100 g 7/10 tajine sayur GI rendah 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tauge kacang hitam GI rendah 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Teh es GI sedang 55 GL 4 / 100 g 5/10 
