Makanan tanpa susu
5.779 makanan
Makanan tanpa susu atau bahan turunan susu: tidak ada keju, mentega, yogurt, krim atau whey. Daftar mencakup makanan nabati, daging, ikan, telur dan alternatif bebas susu. Produk kemasan masih bisa mengandung jejak — periksa label. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Saus paprika merah panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus paprika merah panggang dan tomat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus paprika sayur GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus peri pedas GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus pesto marinara GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus pizza tradisional bebas gula GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus ponzu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus ringan GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
saus ringan sosis kalkun (rendah lemak dan natrium) GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Saus Romesco (tanpa roti) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus rumah Burma GI rendah 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Saus Sambal GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Saus sayur panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus serat chia jeruk (dengan eritritol/buah biksu) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
saus taco krim GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Saus tomat dengan rempah GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Saus tomat segar tanpa gula atau garam tambahan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Saus tomat tanpa gula tambahan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Sayur kukus GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sayur musiman GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sayur tumis GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sayuran Mediterania GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Sayuran mentah iris GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sayuran panggang campur GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Seitan asin GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Seitan gluten gandum murni GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Seitan panggang (minyak minimal) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Selai apel chia dengan eritritol GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Selai aprikot tanpa tambahan gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
selai keju mete GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
selai paprika merah panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Selai tomat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Semur ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Semur babi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Semur daging sapi cincang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Semur daging sapi dan sayuran GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Semur daging sapi klasik GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Semur Pemburu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Serpihan almond dengan serat makanan tambahan GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Smoothie alpukat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Smoothie sayur dan biji-bijian (sayur utuh, chia/flax) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Soda probiotik GI rendah 40 GL 2 / 100 g 3/10 
sosis ayam dengan apel GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
sosis jamur GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Sosis nabati (protein kedelai) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Soy cappuccino kecil GI rendah 45 GL 2 / 100 g 8/10 
soyun chorizo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
steak nabati GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Stik sayuran mentah dengan saus hummus GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
stroberi liar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup ayam GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup bit dan dan bayam GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sup bit dengan kaldu kalkun GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sup krim tomat tanpa lemak GI rendah 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sup miso rumahan dengan pasta miso rendah natrium dan edamame GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sup rendah natrium GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Sup sayur dan kacang (non-pati, tinggi serat) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup sayur kubis dan kacang putih (tanpa gula tambahan) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Sup sayur potongan besar GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sup tomat dan alpukat dingin GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Susu kedelai vanila GI rendah 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Susu protein nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Tahu gaya Singapura GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tahu sutra dan puding chia (manis buah) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tahu tumis sayuran non-pati dengan saus ringan rendah gula GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tamale nasi kembang kol GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tauge GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Telur vegan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 tempe goreng GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Terong panggang tumbuk GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomat dalam kaleng GI rendah 38 GL 2 / 100 g 8/10 
tomat hancur (tanpa garam tambahan, kemasan bebas BPA) GI rendah 38 GL 2 / 100 g 9/10 
tomat hijau GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Tomat kalengan tanpa garam dan gula GI rendah 38 GL 2 / 100 g 9/10 
tomat kupas dalam toples (rendah natrium) GI rendah 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomat pure (tanpa tambahan gula atau garam) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Topinambur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuna dalam saus tomat GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tuna nabati GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Tunas kacang polong GI rendah 32 GL 2 / 100 g 9/10 
V8 Original GI rendah 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Wortel fermentasi (garam minimal) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Yogurt almond GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Yogurt kelapa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Biji kenari GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
Kacang kenari mentah tanpa garam GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Kenari GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
tepung kenari GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Almond panggang cincang atau pecan GI rendah 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
irisan jeruk nipis GI rendah 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
kulit jeruk nipis GI rendah 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Potongan Quorn GI rendah 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Biji kacang tanah mentah GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Campuran kayu manis, vanila dan garam laut GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kacang dan biji campur mentah (tanpa pemanis) GI rendah 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kacang tanah mentah utuh GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
kacang tanah panggang GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
potongan kacang tanah GI rendah 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Herba Provence GI rendah 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
