Sayuran hijau tumis (bayam atau chard)
GI rendah
GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Potensi hilangnya nutrisi selama paparan panas
Sayuran hijau tumis (bayam atau chard) memiliki indeks glikemik 15, sama dengan Sayuran berdaun polos (15).
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Sayuran berdaun
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Sayuran berdaun - Bok choyGI 15 · GL 0.3 per 100 g chinese
- Herba segarGI 5 · GL 0.3 per 100 g garnish
- Sayuran daun dengan biji rami mentahGI 10 · GL 0.4 per 100 g hemp seed topped
- baby greensGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- GI 15 · GL 1 per 100 g mixed baby
Sayuran bayi campuran - Sayuran blansirGI 15 · GL 1 per 100 g boiled
- +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sayuran hijau tumis (bayam atau chard) adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 45 kcal |
| Karbohidrat | 4 g |
| Gula (total) | 0.8 g |
| Alami | 0.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.7 g |
| Natrium | 70 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kaya akan mikronutrien penting
- Potensi hilangnya nutrisi selama paparan panas
- Kualitas lemak untuk memasak bisa bervariasi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sayuran hijau tumis (bayam atau chard)?
Sayuran hijau tumis (bayam atau chard) memiliki indeks glikemik 15 (Rendah) dan beban glikemik 1 per 100 g.
Apakah Sayuran hijau tumis (bayam atau chard) cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sayuran hijau tumis (bayam atau chard) memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Sayuran berdaun mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Sayuran berdaun dalam basis data ini, Bok choy memiliki beban glikemik terendah (0.3 per 100 g).
Cek Sayuran hijau tumis (bayam atau chard) di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
