Makanan tanpa gluten

5.455 makanan

Makanan dalam basis data ini tanpa bahan yang mengandung gluten. Gandum, rye, barley dan sebagian besar roti, pasta, serta kue-kue dikecualikan; bahan pokok bebas gluten alami seperti nasi, kentang, kacang-kacangan, buah, sayur, daging dan ikan tetap ada. Selalu periksa label produk kemasan. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Lobak parut GL 4 / 100 g 9/10 Lobak potong dadu GL 4 / 100 g 9/10 Mentega kacang dan saus kakao GL 4 / 100 g 7/10 minuman oat-kelapa GL 4 / 100 g 4/10 Minuman olahraga GL 4 / 100 g 2/10 Mousse kacang arab dan kakao GL 4 / 100 g 7/10 Natto GL 4 / 100 g 9/10 Olesan paprika GL 4 / 100 g 5.5/10 pasta jahe bawang putih GL 4 / 100 g 8/10 pasta kedelai hitam fermentasi tanpa garam GL 4 / 100 g 8/10 Pasta paprika GL 4 / 100 g 6/10 pasta pistachio GL 4 / 100 g 6/10 pasta wijen dengan cabai pedas GL 4 / 100 g 7/10 Persik GL 4 / 100 g 8/10 Persik beku GL 4 / 100 g 8/10 pesto tomat GL 4 / 100 g 3/10 Physalis GL 4 / 100 g 9/10 Pir dengan yogurt alami GL 4 / 100 g 8/10 Pir-pir GL 4 / 100 g 9/10 Prem GL 4 / 100 g 7/10 prem buah Eropa GL 4 / 100 g 8/10 protein kacang lentil fermentasi GL 4 / 100 g 8.5/10 Protein whey dengan kelapa dan kakao GL 4 / 100 g 7.5/10 Puding chia blueberry GL 4 / 100 g 9/10 Puding chia dan biji rami dengan buah beri GL 4 / 100 g 9/10 puding yogurt Yunani dan jeruk segar GL 4 / 100 g 8/10 Pure buah beri atau buah berbiji beku GL 4 / 100 g 9/10 Pure stroberi GL 4 / 100 g 7/10 Puree buah persik segar (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 7/10 Puree raspberry GL 4 / 100 g 9/10 Quark mangga & markisa GL 4 / 100 g 5/10 Rasa tomat GL 4 / 100 g 9/10 Rempah kering tanpa natrium GL 4 / 100 g 8/10 Rol bayam dengan hummus dan ikan trout asap GL 4 / 100 g 7/10 Sabji kacang jamur GL 4 / 100 g 8/10 Salad asam manis GL 4 / 100 g 6.5/10 Salad bit GL 4 / 100 g 8/10 Salad Bit dan Wortel GL 4 / 100 g 8/10 Salad brokoli dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Salad campur dengan jagung GL 4 / 100 g 7/10 Salad kacang hijau bertunas GL 4 / 100 g 9/10 Salad stik kepiting dengan wortel dan mayones GL 4 / 100 g 6/10 Salad wortel dan apel GL 4 / 100 g 8/10 salad wortel Korea GL 4 / 100 g 6/10 Salsa jeruk segar GL 4 / 100 g 9/10 Sambal kelapa GL 4 / 100 g 6/10 Sambar GL 4 / 100 g 8/10 Saus Adobo GL 4 / 100 g 4/10 Saus barbekyu buatan sendiri (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 8/10 Saus burger GL 4 / 100 g 4/10 Saus burrito GL 4 / 100 g 4/10 Saus kacang putih nabati GL 4 / 100 g 8/10 Saus marinara klasik GL 4 / 100 g 7/10 Saus mole buatan sendiri (tanpa gula tambahan, garam dikurangi) GL 4 / 100 g 7/10 Saus mole tradisional (kakao tanpa gula, cabai, kacang, tanpa gula) GL 4 / 100 g 7/10 Saus pizza GL 4 / 100 g 6/10 Saus sayuran akar panggang dan rempah GL 4 / 100 g 8/10 Saus tiram GL 4 / 100 g 4/10 Saus tomat dengan wortel dan bawang bombay GL 4 / 100 g 7/10 Saus tomat pedas GL 4 / 100 g 6.5/10 sausages gravy GL 4 / 100 g 4/10 Selai biji chia GL 4 / 100 g 8/10 selai kedelai GL 4 / 100 g 8/10 Semur kacang arab dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 semur kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 semur kacang hitam dan sayuran GL 4 / 100 g 8.5/10 Semur kembang kol dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 semur lentil dan sayuran GL 4 / 100 g 8/10 semur lentil dan sayuran (minyak minimal) GL 4 / 100 g 9/10 semur lentil dengan bayam atau kale, garam minimal GL 4 / 100 g 9/10 Serai GL 4 / 100 g 8/10 Skyr rasa tiramisu GL 4 / 100 g 6/10 Smoothie hijau GL 4 / 100 g 8/10 Smoothie kopi GL 4 / 100 g 5/10 Smoothie susu almond atau oat dengan buah dan biji chia GL 4 / 100 g 8/10 Stik zucchini goreng udara ringan GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi beku yang diblender dengan krim kelapa atau susu almond GL 4 / 100 g 8/10 Stroberi campur dengan biji chia GL 4 / 100 g 9/10 Sup gaya Steakhouse GL 4 / 100 g 3/10 Sup kacang GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang merah dengan kaki babi GL 4 / 100 g 7/10 Sup kacang polong GL 4 / 100 g 8/10 Sup kacang polong dan sayuran buatan sendiri GL 4 / 100 g 8.5/10 Sup krim dengan sayuran panggang dan lentil merah GL 4 / 100 g 8/10 Sup krim jamur GL 4 / 100 g 5/10 Sup labu GL 4 / 100 g 8/10 Sup lentil buatan sendiri GL 4 / 100 g 9/10 Sup lentil dan bayam GL 4 / 100 g 8.5/10 Susu cokelat GL 4 / 100 g 6.5/10 Tauge kacang hitam GL 4 / 100 g 9/10 Teh es GL 4 / 100 g 5/10 Teh rempah GL 4 / 100 g 6/10 Tumis wortel dan cabai GL 4 / 100 g 9/10 wortel bayi GL 4 / 100 g 8/10 Wortel matang GL 4 / 100 g 8/10 Yogurt alami dengan buah segar dan kacang GL 4 / 100 g 8/10 Yogurt blueberry GL 4 / 100 g 7/10 Yogurt kari GL 4 / 100 g 7/10 Yogurt kedelai vanila GL 4 / 100 g 5/10 Yogurt oat GL 4 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.