Okra kukus
GI rendah
GL 3 per cangkir tipikal (150 g) · GL 2 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan pada individu sensitif
Okra kukus memiliki indeks glikemik 20, sama dengan Okra polos (20). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 3.
Diperbarui 14 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Okra
- GI 20 · GL 1 per 100 g
Okra - GI 15 · GL 1 per 100 g pickled
Okra acar - okra rebusGI 20 · GL 1 per 100 g boiled
- Okra dalam saus tomatGI 25 · GL 2 per 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 per 100 g baked
Okra panggang dengan minyak dan rempah minimal - Okra panggang oven dengan minyak zaitunGI 20 · GL 2 per 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 per 100 g fried
Okra goreng
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Okra kukus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 33 kcal |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.04 g |
| Tidak jenuh | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik rendah
- Kaya akan vitamin dan mineral
- Dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan pada individu sensitif
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Okra kukus?
Okra kukus memiliki indeks glikemik 20 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 3; per 100 g beban glikemiknya 2.
Apakah Okra kukus cocok untuk penderita resistensi insulin?
Okra kukus memiliki indeks glikemik rendah (20), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Okra mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Okra dalam basis data ini, Okra memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Okra kukus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
