Okra
GI rendah
GL 1 per cangkir (100 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan protein terbatas
Okra memiliki indeks glikemik 20 (Rendah). Satu cangkir (100 g) menambah beban glikemik sebesar 1.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169260 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Okra
- GI 15 · GL 1 per 100 g pickled
Okra acar - okra rebusGI 20 · GL 1 per 100 g boiled
- Okra dalam saus tomatGI 25 · GL 2 per 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 per 100 g steamed
Okra kukus - GI 20 · GL 2 per 100 g baked
Okra panggang dengan minyak dan rempah minimal - Okra panggang oven dengan minyak zaitunGI 20 · GL 2 per 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 per 100 g fried
Okra goreng
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Okra adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 100 g | 1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 33 kcal |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.04 g |
| Tidak jenuh | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Sumber serat larut yang sangat baik
- Kepadatan kalori rendah
- Kepadatan protein terbatas
- Mengandung sedikit kandungan pati
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Okra
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Okra?
Okra memiliki indeks glikemik 20 (Rendah). Satu cangkir (100 g) memiliki beban glikemik 1; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Okra cocok untuk penderita resistensi insulin?
Okra memiliki indeks glikemik rendah (20), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Okra mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Okra memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Okra dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Okra di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
