Makanan tanpa gluten

5.455 makanan

Makanan dalam basis data ini tanpa bahan yang mengandung gluten. Gandum, rye, barley dan sebagian besar roti, pasta, serta kue-kue dikecualikan; bahan pokok bebas gluten alami seperti nasi, kentang, kacang-kacangan, buah, sayur, daging dan ikan tetap ada. Selalu periksa label produk kemasan. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Hanya makanan dengan penilaian alergen yang lengkap yang ditampilkan.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Yogurt probiotik GL 3 / 100 g 7/10 kulit jeruk nipis GL 3.2 / 100 g 10/10 Almond GL 3.2 / 100 g 9/10 Almond mentah tanpa garam GL 3.2 / 100 g 9/10 almond parut halus GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Almonds dengan sedikit garam, tanpa gula tambahan GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Almonds direndam GL 3.3 / 100 g 9/10 Bubuk kakao dengan stevia GL 3.3 / 100 g 8/10 kacang pistachio garam dan cuka GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Cokelat chip manis dengan stevia atau eritritol GL 3.5 / 100 g 7/10 Cokelat hitam manis dengan eritritol GL 3.5 / 100 g 6/10 Permen karet Orbit Blue GL 3.5 / 100 g 6/10 Bar protein Keto GL 3.6 / 100 g 6/10 Dukkah (tanpa garam) GL 3.6 / 100 g 8/10 mentega kacang dengan kakao tanpa gula tambahan GL 3.6 / 100 g 8/10 Raspberry hitam GL 3.8 / 100 g 10/10 Bubuk penstabil GL 3.9 / 100 g 9/10 Akar Angelica GL 4 / 100 g 8.5/10 Akar peterseli GL 4 / 100 g 8/10 Aprikot pure (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 8/10 Ayam cabai dengan kacang putih GL 4 / 100 g 8/10 Bawang panggang GL 4 / 100 g 8/10 biskuit tepung almond GL 4 / 100 g 6/10 Bola daging mini Frosta beku GL 4 / 100 g 5.5/10 Borscht putih GL 4 / 100 g 6.5/10 Buah hutan GL 4 / 100 g 9.5/10 bubuk Benefiber GL 4 / 100 g 9/10 Bubuk protein tanaman rempah vanili GL 4 / 100 g 8/10 Bunga rosela kering GL 4 / 100 g 8/10 Cabai dengan kalkun giling tanpa lemak, tambahan kacang, dan kaldu rendah natrium GL 4 / 100 g 8/10 Campuran antioksidan GL 4 / 100 g 9/10 campuran bawang kering GL 4 / 100 g 9/10 Campuran buah beri liar GL 4 / 100 g 9/10 Campuran buah dan sayuran GL 4 / 100 g 9/10 Campuran daun bawang dan kacang polong GL 4 / 100 g 9/10 Campuran pengental Guar gum dan xanthan gum GL 4 / 100 g 7/10 Campuran rempah dan herbal kering (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 Campuran rempah dan herbal kering (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 7/10 Campuran rempah dan herbal tanpa garam GL 4 / 100 g 8/10 Cengkeh kering GL 4 / 100 g 9/10 Ceri GL 4 / 100 g 8/10 Ceri matang dengan kulit lemon GL 4 / 100 g 8/10 Chili con carne GL 4 / 100 g 8/10 Cili lentil dan sayuran GL 4 / 100 g 9/10 Cokelat hitam (85% kakao, gula tambahan minimal) GL 4 / 100 g 8/10 Cokelat hitam (85% kakao, rendah gula) GL 4 / 100 g 6/10 Dada ayam kecil GL 4 / 100 g 8/10 Daging kedelai GL 4 / 100 g 8/10 Daging nabati GL 4 / 100 g 6.5/10 Daging sapi cabai GL 4 / 100 g 7/10 Dasar saus goulash GL 4 / 100 g 5/10 Dasar saus semur GL 4 / 100 g 5.5/10 Dressing lemon Yuzu GL 4 / 100 g 4/10 Dressing lentil GL 4 / 100 g 7/10 Fillet ikan goreng GL 4 / 100 g 7/10 Gigitan zucchini panggang GL 4 / 100 g 7/10 Golden berries GL 4 / 100 g 9/10 Gyros ayam GL 4 / 100 g 5/10 Herbal campuran kering atau segar GL 4 / 100 g 9/10 hummus lembut dengan labu panggang GL 4 / 100 g 8/10 Irisan aprikot GL 4 / 100 g 8/10 Irisan bawang goreng renyah panggang (minyak minimal) GL 4 / 100 g 8/10 Irisan bawang mentah dengan saus hummus GL 4 / 100 g 8/10 Irisan jeruk, grapefruit, dan alpukat campur GL 4 / 100 g 9/10 Jambu biji setengah matang GL 4 / 100 g 9/10 Jeli buah GL 4 / 100 g 6/10 Juneberry GL 4 / 100 g 9/10 Jus Apel GL 4 / 100 g 4/10 Jus Apel Organik GL 4 / 100 g 6/10 Jus Apel Tymbark GL 4 / 100 g 5/10 Jus beri GL 4 / 100 g 7/10 Jus ceri tart dengan air dan biji chia GL 4 / 100 g 7/10 Jus jeruk bali segar (tanpa gula tambahan) GL 4 / 100 g 6/10 Jus raspberry GL 4 / 100 g 6/10 Jus stroberi GL 4 / 100 g 7/10 Kacang air gulung bacon GL 4 / 100 g 5/10 Kacang hijau bertunas GL 4 / 100 g 9/10 kacang kuning matang GL 4 / 100 g 9/10 Kacang merah kalengan GL 4 / 100 g 8/10 Kacang parang GL 4 / 100 g 9/10 Kari kembang kol dan kacang polong hijau GL 4 / 100 g 9/10 Kari tomat GL 4 / 100 g 8/10 kaserol kacang hijau GL 4 / 100 g 7/10 Kayu manis Cassia GL 4 / 100 g 8/10 Kayu manis Ceylon GL 4 / 100 g 9/10 kecambah lentil hitam (dimasak) GL 4 / 100 g 9/10 kedelai fermentasi GL 4 / 100 g 8/10 kedondong GL 4 / 100 g 9/10 Keripik protein GL 4 / 100 g 8/10 Kopi manis dengan susu GL 4 / 100 g 3/10 Kue ikan rumahan dengan dedak oat GL 4 / 100 g 7.5/10 labu delicata GL 4 / 100 g 8/10 labu musim dingin GL 4 / 100 g 8/10 labu panggang halus GL 4 / 100 g 9/10 Labu tumbuk GL 4 / 100 g 6/10 Lemon myrtle GL 4 / 100 g 8/10 Lentil Beluga GL 4 / 100 g 9/10 Lentil coklat utuh GL 4 / 100 g 9/10 Lentil hitam utuh dengan kulit biji GL 4 / 100 g 9/10 lentil rebus dengan sayuran GL 4 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.