Umjeren GI
2.134 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
krumpir i mrkva Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 kuhana palenta Srednji GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 mješoviti tanjur hrane Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Muesli s mlijekom i malinama Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Obična kukuruzna kaša Srednji GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 pileći zalogaji Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 pire od ananasa Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
pire od povrća Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
pohani bakalar Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
polpete od tikvica Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 pržena cikla Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
pržena pileća pljeskavica Srednji GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 pržene dagnje u tempuri Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Rambutan Srednji GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 salata od tune s kuskusom Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 špageti bolonjez Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Tajlandski čaj Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 veganski nuoc cham Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Žele od domaćeg goveđeg želatina i soka od višanja bez šećera Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 zobena kaša s malinama, jabukom, bananom i skyrom Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Američki umak Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Biljni šnicl Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 čokoladni lješnjakov mliječni desert Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Corned beef hash Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 crveni krumpir Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 7/10 Fingerling krumpir Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 Frosta makaroni sa sirom i brokulom Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 goveđa enchilada Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Gudeg Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortelini s tri sira Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Hrskavi goveđi taco Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Japanski curry s povrćem Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 kaša od griza s visokim udjelom proteina Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
kaša od prosa kuhana s bademovim mlijekom i malinskom pjenom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Koktel Tequila Sombrero Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 kompot od grožđa Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 
Krem kukuruz Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
kroket Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
kroket s mesom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 krumpir gulaš Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
krumpir salata Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 krumpir salata s jogurtom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 krumpir salata s kiselim vrhnjem Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Krumpir za kuhanje Srednji GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 kukuruzna salsa Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
kus-kus s slanutkom, graškom i rajčicama Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Losos wrap Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
matovilac Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 mesna pita s umakom od rajčice Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 milkshake s keksima i vrhnjem Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 mladi krumpir s koprom Srednji GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 Mliječni desert Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 nektar od guave Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 nuoc cham Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 odrezak od bukovača Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Palačinka sa špinatom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Palenta Srednji GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 pečena bundeva Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 pečeni ananas Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 pečeni smrznuti pureći medaljoni Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 pečeno korjenasto povrće Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 7/10 Pileća enchilada Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
pileći fileti Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Piletina paella Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
piletina trakice Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Piletina u umaku od bundeve i đumbira s rižom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
pire krumpir s kupusom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 pizza sa svježim sirom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 pjena od sira Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Pripremljena makarona sa sirom Srednji GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Prženi mini ražnjić Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Pšenični starter za kiselo tijesto Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 punjena paprika s rižom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 pureći medaljon Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 quark desert Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 riblji medaljoni Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Rissole Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 salata od kukuruza i paprike Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
salata od tjestenine s jajima i ribom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
sirni kotlet Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
škampi tempura Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 smrznuti napitak od kave Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Sondino Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Svježi novi krumpir Srednji GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 taro milk tea Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Temaki rolica s pravim rakom, avokadom i grčkim jogurtom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Tempura od patlidžana Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Tikvice u tempuri Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 tuna bowl Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 uštipak od usoljene govedine Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 varivo od krumpira Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 veganski odrezak Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Vegetarijanski kijev Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
voćni koktel Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 voćni slushie Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 zapečena jaja s kruhom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Zapečeni svježi sir Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Zobena kaša s biljnim mlijekom i bananom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Zobena kaša s voćem Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Zobena kaša sa svježim ananasom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
