Aliments riches en fibres

2 554 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Piment chipotle CG 5 / 100 g 9/10 Pois cassés cuits CG 5 / 100 g 9/10 Poivron frais à la pâte de haricots blancs CG 5 / 100 g 9/10 Polydextrose CG 5 / 100 g 4/10 Pomme CG 5 / 100 g 8/10 Pomme acide CG 5 / 100 g 8.5/10 Pomme braeburn CG 5 / 100 g 9/10 Pomme Champion CG 5 / 100 g 8.5/10 Pomme congelée CG 5 / 100 g 8.5/10 Pomme coupée avec graines de chia CG 5 / 100 g 9/10 Pomme red prince CG 5 / 100 g 8.5/10 Pomme renette grise CG 5 / 100 g 8.5/10 Pomme rouge CG 5 / 100 g 8/10 Pomme verte CG 5 / 100 g 8/10 Pommes fraîches tranchées à la cannelle CG 5 / 100 g 9/10 Poudre de protéine d'arachide dégraissée CG 5 / 100 g 8.5/10 Protéine de lentilles germées CG 5 / 100 g 9/10 Protéines de soja CG 5 / 100 g 8.5/10 Pudding de chia avec mousse de fruits CG 5 / 100 g 7/10 Purée de haricots blancs et d'algues CG 5 / 100 g 8/10 Purée de myrtilles CG 5 / 100 g 9/10 Purée de pois chiches mélangée avec des légumes vapeur non féculents et des herbes fraîches CG 5 / 100 g 8/10 Ragoût de lentilles CG 5 / 100 g 8.5/10 Ragoût de lentilles (avec légumes, sans sucre ajouté) CG 5 / 100 g 9/10 Ricotta d'amande végétalienne aux myrtilles CG 5 / 100 g 6.5/10 Romarin CG 5 / 100 g 9/10 Sabzi de légumes CG 5 / 100 g 8/10 Salade de légumineuses CG 5 / 100 g 8/10 Salade de pois chiches CG 5 / 100 g 8/10 Salade de sarrasin, edamame et roquette CG 5 / 100 g 9/10 Satsuma CG 5 / 100 g 9/10 Sauce aux noix mélangées CG 5 / 100 g 6/10 Sauce de curry aux lentilles et légumes CG 5 / 100 g 8.5/10 Sauce pour sauté maison avec peu de sucre, sauce soja réduite en sodium et purée de haricots ou de dattes CG 5 / 100 g 6/10 Sauce tomate aux pois chiches CG 5 / 100 g 7/10 Saucisse de lentilles végétale CG 5 / 100 g 8/10 Saucisse végétale (lentilles et champignons) CG 5 / 100 g 7/10 Soja grillée CG 5 / 100 g 9/10 Soja sèche CG 5 / 100 g 9/10 Soupe de haricots rouges CG 5 / 100 g 8/10 Soupe de légumes et de farro CG 5 / 100 g 7.5/10 Soupe de lentilles CG 5 / 100 g 8.5/10 Spaghetti de soja CG 5 / 100 g 8/10 Spaghetti de soja aux légumes et œuf CG 5 / 100 g 7.5/10 Substitut de viande à la lentille et aux noix CG 5 / 100 g 8/10 Tartinade de carotte CG 5 / 100 g 6/10 Tartinade de graines de tournesol CG 5 / 100 g 7/10 Tartinade de lentilles CG 5 / 100 g 8/10 Topinambour bouilli CG 5 / 100 g 9/10 Tranche de pain au charbon actif CG 5 / 100 g 8/10 Tranches de pomme CG 5 / 100 g 8/10 Tranches de pomme fraîche avec beurre d'amande non sucré CG 5 / 100 g 8/10 Trempette épicée aux lentilles CG 5 / 100 g 9/10 Yaourt nature aux fruits rouges et aux flocons d'avoine CG 5 / 100 g 7.5/10 Zeste d'orange CG 5 / 100 g 9/10 Ragoût de lentilles CG 5 / 100 g 9/10 Ragoût de lentilles jaunes cassées CG 5 / 100 g 9/10 Salade de lentilles et légumes CG 5 / 100 g 9/10 Salade de pois chiches CG 5 / 100 g 9/10 Beurre de graines de tournesol non sucré non salé CG 5.3 / 100 g 7/10 Garniture de graines de tournesol CG 5.3 / 100 g 7/10 Glaçage au chocolat sans sucre CG 5.3 / 100 g 7/10 Poudre d'herbe de blé CG 5.3 / 100 g 9/10 Farce d'enchilada aux lentilles CG 5.3 / 100 g 7.5/10 Pâtes de haricots noirs CG 5.4 / 100 g 8/10 Épices à marinader CG 5.5 / 100 g 7/10 Mélange d'épices curcuma et extrait de romarin CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Rouleau keto CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini classique CG 5.6 / 100 g 8/10 Poire CG 5.7 / 100 g 9/10 Poire avec peau CG 5.7 / 100 g 9/10 Poire avec peau CG 5.7 / 100 g 9/10 Poire bosc CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Poire fraîche avec peau, écrasée CG 5.7 / 100 g 9/10 Poire verte CG 5.7 / 100 g 8.5/10 Poires en dés CG 5.7 / 100 g 8/10 Lentilles (cuites, non salées) CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentilles cuites CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentilles entières cuites à la vapeur CG 5.8 / 100 g 9/10 Lentilles vertes entières bouillies CG 5.8 / 100 g 9/10 Bagel à faible teneur en protéines et en glucides CG 6 / 100 g 6/10 Barre protéinée sans sucre goût guimauve CG 6 / 100 g 6/10 Betterave dorée CG 6 / 100 g 9/10 Betteraves bébé CG 6 / 100 g 7.5/10 Boulettes de viande végétale (à base de lentilles) CG 6 / 100 g 7/10 Brochette de lentilles et légumes CG 6 / 100 g 8/10 Butternut rôtie CG 6 / 100 g 8/10 Caviar de cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerises fraîches avec flocons de noix de coco grillés non sucrés CG 6 / 100 g 8/10 Chocolat noir à haute teneur en cacao CG 6 / 100 g 8/10 Choix sain CG 6 / 100 g 7.5/10 Complément à la cannelle CG 6 / 100 g 6/10 Compote de pommes CG 6 / 100 g 7.5/10 Confiture de cerises aux graines de chia CG 6 / 100 g 7/10 Daal cuit CG 6 / 100 g 9/10 Dattes Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Dessert au tofu à la vanille végétalien CG 6 / 100 g 6/10 Dip de lentilles corail et poivrons rôtis CG 6 / 100 g 7.5/10 Émincé végétal (à base de haricots noirs) CG 6 / 100 g 8/10 Extrait d'artichaut CG 6 / 100 g 8/10
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