Aliments riches en fibres

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Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Topinambour bouilli CG 5 / 100 g 9/10 Tranches de pomme fraîche avec beurre d'amande non sucré CG 5 / 100 g 8/10 Trempette aux haricots noirs et avocat CG 5 / 100 g 9/10 Trempette épicée aux lentilles CG 5 / 100 g 9/10 Yaourt nature aux fruits rouges et aux flocons d'avoine CG 5 / 100 g 7.5/10 Zeste d'orange CG 5 / 100 g 9/10 Cacao en poudre CG 5 / 100 g 8/10 Ragoût de lentilles CG 5 / 100 g 9/10 Ragoût de lentilles jaunes cassées CG 5 / 100 g 9/10 Salade de lentilles et légumes CG 5 / 100 g 9/10 Salade de pois chiches CG 5 / 100 g 9/10 Orange sanguine CG 5 / 100 g 8.5/10 Cumin CG 5.1 / 100 g 9/10 Lentille rouge CG 5.2 / 100 g 8/10 algues séchées CG 5.3 / 100 g 5/10 Beurre de graines de tournesol non sucré non salé CG 5.3 / 100 g 7/10 Garniture de graines de tournesol CG 5.3 / 100 g 7/10 Glaçage au chocolat sans sucre CG 5.3 / 100 g 7/10 Poudre d'herbe de blé CG 5.3 / 100 g 9/10 Farce d'enchilada aux lentilles CG 5.3 / 100 g 7.5/10 Pâtes de haricots noirs CG 5.4 / 100 g 8/10 Mandarine CG 5.4 / 100 g 7/10 Épices à marinader CG 5.5 / 100 g 7/10 Extrait de camomille CG 5.5 / 100 g 9/10 Mélange d'épices CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mélange d'épices curcuma et extrait de romarin CG 5.5 / 100 g 9.5/10 Mélange de paprika fumé et d'ail en poudre (non salé) CG 5.5 / 100 g 7/10 substitut de pain CG 5.5 / 100 g 7/10 Rouleau keto CG 5.6 / 100 g 8/10 Tahini classique CG 5.6 / 100 g 8/10 Porridge nature CG 5.7 / 100 g 7/10 Figues fraîches CG 5.7 / 100 g 7/10 Poivre noir CG 5.9 / 100 g 8/10 Armoise (séchée) CG 6 / 100 g 9/10 Bagel à faible teneur en protéines et en glucides CG 6 / 100 g 6/10 Barre au beurre de cacahuète CG 6 / 100 g 4/10 Barre protéinée sans sucre goût guimauve CG 6 / 100 g 6/10 Boulettes de viande végétale (à base de lentilles) CG 6 / 100 g 7/10 Brochette de lentilles et légumes CG 6 / 100 g 8/10 Butternut rôtie CG 6 / 100 g 8/10 Caviar de cowboy CG 6 / 100 g 8.5/10 Cerises fraîches avec flocons de noix de coco grillés non sucrés CG 6 / 100 g 8/10 Choix sain CG 6 / 100 g 7.5/10 Complément à la cannelle CG 6 / 100 g 6/10 Comprimé de nopal CG 6 / 100 g 8/10 Confiture de cerises aux graines de chia CG 6 / 100 g 7/10 Daal cuit CG 6 / 100 g 9/10 Dattes Medjool CG 6 / 100 g 9/10 Dessert au tofu à la vanille végétalien CG 6 / 100 g 6/10 Dip de lentilles corail et poivrons rôtis CG 6 / 100 g 7.5/10 Émincé végétal (à base de haricots noirs) CG 6 / 100 g 8/10 Extrait d'artichaut CG 6 / 100 g 8/10 Fèves CG 6 / 100 g 8/10 Flocons d'épinards séchés CG 6 / 100 g 8/10 Galette de haricots noirs et courgettes CG 6 / 100 g 8/10 Galette végétale (haricots/légumes) enveloppée dans de la laitue CG 6 / 100 g 8.5/10 Galette végétarienne champignon quinoa CG 6 / 100 g 7/10 Gâteau aux haricots et aux épinards CG 6 / 100 g 7/10 Graines CG 6 / 100 g 7/10 Graines de grenade CG 6 / 100 g 8/10 Grenade CG 6 / 100 g 8/10 gros haricots blancs CG 6 / 100 g 9/10 gruau de pois bouillis CG 6 / 100 g 9/10 Haricots à la tomate CG 6 / 100 g 7/10 Haricots blancs CG 6 / 100 g 9/10 Haricots cannellini CG 6 / 100 g 8/10 Haricots chili en conserve CG 6 / 100 g 6/10 Haricots cuits CG 6 / 100 g 8/10 Haricots géants CG 6 / 100 g 8/10 Haricots noirs CG 6 / 100 g 8/10 Haricots noirs frits CG 6 / 100 g 8/10 Haricots rouges cuits, sans sodium ajouté CG 6 / 100 g 9/10 Haricots rouges nature CG 6 / 100 g 9/10 Houmous de haricots blancs CG 6 / 100 g 8/10 Jacque vert CG 6 / 100 g 8/10 Kale en poudre CG 6 / 100 g 9/10 légumineuses CG 6 / 100 g 9/10 légumineuses sèches CG 6 / 100 g 9/10 lentilles brunes cuites CG 6 / 100 g 9/10 Lentilles cuites en sauce tomate (substitut de viande) CG 6 / 100 g 7/10 Lentilles dal CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentilles frites CG 6 / 100 g 8/10 Levure de bière CG 6 / 100 g 8.5/10 Mélange de collations aux cétones CG 6 / 100 g 5/10 Mélange de haricots cuits CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de haricots secs CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de légumineuses cuites CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de superaliments verts CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de trois haricots CG 6 / 100 g 8.5/10 Melon miel CG 6 / 100 g 6/10 Miso de pois chiches à faible teneur en sodium CG 6 / 100 g 7/10 Muhammara CG 6 / 100 g 6/10 Orgain poudre protéinée végétale CG 6 / 100 g 8/10 Pain protéiné CG 6 / 100 g 6/10 Pain riche en protéines CG 6 / 100 g 7/10 Papaye verte CG 6 / 100 g 6/10 Pâte de haricot CG 6 / 100 g 8.5/10 Pâte protéinée croustillante végétalienne CG 6 / 100 g 8/10 Pâtes d'edamame CG 6 / 100 g 9/10 Pois chiches germés CG 6 / 100 g 9/10
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