Mandarine
IG bas
CG 5.3 par pièce (88 g) · CG 6 pour 100 g
- Faible charge glycémique
- Teneur modérée en fructose
Mandarine a un indice glycémique de 47 (Bas). Une pièce (88 g) ajoute une charge glycémique de 5.3.
Vérifié le 6 août 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°2710832 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 2 pour 100 g Elles fournissent beaucoup plus de fibres par portion, ce qui aide à ralentir l'absorption du sucre et améliore le contrôle de la glycémie par rapport aux mandarines.
Framboises fraîches - CG 2 pour 100 g Les mûres ont un impact glycémique plus faible et une teneur en fibres plus élevée, ce qui en fait un meilleur choix pour gérer la sensibilité à l'insuline.
Mûres - CG 3 pour 100 g Elles offrent une charge globale en glucides et en sucre plus faible, ce qui entraîne une réponse glycémique plus stable.
Fraises fraîches
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Mandarine fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 tasse | 150 g | 9 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 53 kcal |
| Glucides | 13.3 g |
| Sucres (total) | 10.6 g |
| Naturels | 10.6 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 1.8 g |
| Solubles | 0.5 g |
| Insolubles | 1.3 g |
| Protéines | 0.8 g |
| Lipides | 0.3 g |
| Saturés | 0.04 g |
| Insaturés | 0.26 g |
| Sodium | 2 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Faible charge glycémique
- Bonne teneur en eau pour l'hydratation
- Teneur modérée en fructose
- Faible teneur en protéines pour tamponner la réponse glycémique
Allergènes
Aucun allergène UE-14 indiqué
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Mandarine ?
Mandarine a un indice glycémique de 47 (Bas). Une pièce (88 g) a une charge glycémique de 5.3 ; pour 100 g la charge glycémique est de 6.
Mandarine est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Mandarine a un indice glycémique bas (47), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Comment Mandarine affecte-t-il la glycémie ?
Mandarine a une charge glycémique de 6 pour 100g, ce qui indique un impact minimal sur la glycémie.
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