Aliments riches en fibres

2 554 aliments

Aliments qui apportent une quantité significative de fibres alimentaires pour 100 g. Les fibres ralentissent l'absorption des glucides, c'est pourquoi beaucoup de ces aliments ont une charge glycémique basse pour leur teneur en glucides. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Fèves CG 6 / 100 g 8/10 Figues fraîches CG 6 / 100 g 7/10 Flocons d'épinards séchés CG 6 / 100 g 8/10 Galette de haricots noirs et courgettes CG 6 / 100 g 8/10 Galette végétale (haricots/légumes) enveloppée dans de la laitue CG 6 / 100 g 8.5/10 Galette végétarienne champignon quinoa CG 6 / 100 g 7/10 Gâteau aux haricots et aux épinards CG 6 / 100 g 7/10 Graines CG 6 / 100 g 7/10 Graines de grenade CG 6 / 100 g 8/10 Grenade CG 6 / 100 g 8/10 Haricot blanc CG 6 / 100 g 8.5/10 Haricots à la tomate CG 6 / 100 g 7/10 Haricots blancs CG 6 / 100 g 9/10 Haricots cannellini CG 6 / 100 g 8/10 Haricots chili en conserve CG 6 / 100 g 6/10 Haricots cuits CG 6 / 100 g 8/10 Haricots géants CG 6 / 100 g 8/10 Haricots légers CG 6 / 100 g 9/10 Haricots noirs frits CG 6 / 100 g 8/10 Haricots rouges cuits, sans sodium ajouté CG 6 / 100 g 9/10 Haricots rouges nature CG 6 / 100 g 9/10 Houmous avocat et pois chiches CG 6 / 100 g 8/10 Houmous de haricots blancs CG 6 / 100 g 8/10 Jacque vert CG 6 / 100 g 8/10 Kale en poudre CG 6 / 100 g 9/10 Kiwi non mûr CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentilles cuites en sauce tomate (substitut de viande) CG 6 / 100 g 7/10 Lentilles dal CG 6 / 100 g 8.5/10 Lentilles frites CG 6 / 100 g 8/10 Levure de bière CG 6 / 100 g 8.5/10 Levure nutritionnelle CG 6 / 100 g 8/10 Mandarine CG 6 / 100 g 7/10 Mélange de collations aux cétones CG 6 / 100 g 5/10 Mélange de haricots cuits CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de haricots secs CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de légumineuses cuites CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de pois chiches simple CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de superaliments verts CG 6 / 100 g 9/10 Mélange de trois haricots CG 6 / 100 g 8.5/10 Melon miel CG 6 / 100 g 6/10 Miso de pois chiches à faible teneur en sodium CG 6 / 100 g 7/10 Muhammara CG 6 / 100 g 6/10 Noix de coco crue CG 6 / 100 g 6/10 Orgain poudre protéinée végétale CG 6 / 100 g 8/10 Pain protéiné CG 6 / 100 g 6/10 Pain riche en protéines CG 6 / 100 g 7/10 Papaye verte CG 6 / 100 g 6/10 Pâte de haricot CG 6 / 100 g 8.5/10 Pâte protéinée croustillante végétalienne CG 6 / 100 g 8/10 Pâtes d'edamame CG 6 / 100 g 9/10 Petits pois en conserve CG 6 / 100 g 7/10 Poires cuites CG 6 / 100 g 8/10 Pois chiches germés CG 6 / 100 g 9/10 Pois chiches mijotés dans une sauce tomate maison CG 6 / 100 g 9/10 Poitrine de poulet maigre sautée avec légumes assortis et servie avec du riz brun CG 6 / 100 g 8/10 Pomme dorée CG 6 / 100 g 8.5/10 Pomme honeycrisp CG 6 / 100 g 8/10 Pomme idared CG 6 / 100 g 8.5/10 Pomme pink lady CG 6 / 100 g 8.5/10 Pomme red delicious CG 6 / 100 g 8/10 Pomme rôtie à la cannelle CG 6 / 100 g 7/10 Pommes cuites à la cannelle CG 6 / 100 g 8/10 Poudre d'épinards déshydratés CG 6 / 100 g 9/10 Poudre de protéines végétaliennes brownie au chocolat CG 6 / 100 g 7/10 Protéine de légumineuse CG 6 / 100 g 7/10 Protéine végétale à base de lentilles CG 6 / 100 g 8/10 Pudding de cassis avec tapioca et stévia CG 6 / 100 g 6/10 Purée de citrouille CG 6 / 100 g 7/10 Purée de potiron CG 6 / 100 g 8/10 Racine de lotus CG 6 / 100 g 9/10 Rouleaux de riz frais avec légumes crus et protéines maigres CG 6 / 100 g 8/10 rutabaga CG 6 / 100 g 8/10 Salade de fruits CG 6 / 100 g 7/10 Salade de haricots CG 6 / 100 g 8.5/10 Salade de haricots verts, quinoa et tomates cerises avec vinaigrette légère CG 6 / 100 g 8.5/10 Sauce fraise-chia CG 6 / 100 g 8/10 Sauce satay CG 6 / 100 g 3/10 Saucisse végétale CG 6 / 100 g 7/10 Saucisse végétale aux lentilles CG 6 / 100 g 7/10 Saucisse végétarienne aux lentilles CG 6 / 100 g 7/10 Substitut de lait en poudre à base de plantes CG 6 / 100 g 7/10 Tangerine CG 6 / 100 g 8.5/10 Tartinade de haricots blancs et champignons CG 6 / 100 g 8/10 Tartinade de pois chiches CG 6 / 100 g 7/10 Tranches de pomme ou poire fraîches avec du beurre d'amande ou de cacahuète naturel CG 6 / 100 g 8/10 Grains de café CG 6.1 / 100 g 8/10 Betterave en lamelles CG 6.1 / 100 g 9/10 Betterave avec oignon CG 6.4 / 100 g 7/10 Betteraves cuites CG 6.4 / 100 g 7/10 Betteraves cuites CG 6.4 / 100 g 7/10 Betteraves rôties CG 6.4 / 100 g 7/10 Lentilles cuites CG 6.4 / 100 g 9/10 Pain de lentilles rôti CG 6.4 / 100 g 9/10 Tofu ferme non salé CG 6.4 / 100 g 9/10 Za'atar CG 6.4 / 100 g 8/10 Son d'épeautre CG 6.5 / 100 g 9.5/10 Achiote CG 7 / 100 g 7/10 Ail en conserve CG 7 / 100 g 6/10 Avo cooked CG 7 / 100 g 7/10 Baies d'açai lyophilisées CG 7 / 100 g 8/10
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