Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Singkamas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
snap peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Snow peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
sopas ng beet at spinach Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sopas ng beetroot na may sabaw ng pabo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
soy chorizo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
spices ng sumac Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spring rolls na binalot sa blanched collard greens Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sprout mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Sugar-free na pasta ng buto ng amapola Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Sunflower seed spread Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Thai basil peanut sauce (walang gatas ng niyog) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 tinapay na gawa sa almond flour Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu estilo Singapore Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu na ginisang hindi almirol na gulay sa magaan at mababang asukal na sarsa Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
tofu panghimagas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
tomatillo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo at berdeng sarsa ng buto ng kalabasa (pipian verde) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 tuyo na tofu sticks Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
tuyong mapait na ampalaya curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ugat ng malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
usbong ng gisantes Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Vega protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetarian mushroom gravy (na may oat fiber o chickpea flour) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
wild strawberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Yogurt na may spinach at blackcurrant puree Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
yogurt ng niyog Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Shallot Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
buto ng kintsay Mababa ang GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
hiwa ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Lebadura Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn piraso Mababa ang GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
tinadtad na inihaw na almendras Mababa ang GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
cumin seeds Mababa ang GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Buong hilaw na mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Halo ng kanela, banilya at asin sa dagat Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
peanut butter Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Herbes de Provence Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Buong butil na mustasa Mababa ang GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 pinatuyong basil Mababa ang GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Halo-halong hilaw na mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Halo-halong mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Lutong Linga na may Sili Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Purong chili powder Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Walang asukal na halo-halong mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mga almendras na may kaunting asin, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Buong nutmeg Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Basil, oregano, kultura Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
binhi ng anis Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
binhi ng kumin Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
buong pinatuyong prutas ng monggo Mababa ang GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Mababa ang GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rosemary extract Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tarragon Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
pinatuyong parsley Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
De-latang kidney beans Mababa ang GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tomato purée Mababa ang GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Hilaw na niyog Mababa ang GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Iba't ibang buto Mababa ang GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Inihaw na hazelnut Mababa ang GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Halo ng paminta at paprika Mababa ang GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Smokehouse almonds Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Almond at cinnamon spread (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
balot ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
balot ng pulbos ng flaxseed Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Flaxseed at psyllium husk tortilla Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
flaxseed crackers Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Flaxseed, chia seed, at sunflower seed cracker Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Hindi maalat, bahagyang may pampalasa na halo ng mga almendras, walnut, at cashew Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Ininit na unsweetened ginadgad na niyog na may buto ng kalabasa at kanela Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
Mga mani at almendras Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 nut and seed butter Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 nut flakes Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Halo ng kumin, luyang dilaw at kulantro Mababa ang GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 Buto ng dill Mababa ang GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
blanched almonds Mababa ang GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
kalabasa, lentil, at tomato stew Mababa ang GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
kulay ng beetroot Mababa ang GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Balat ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Binabad na flax seeds Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Durog na flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
flax seed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
flax seeds Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Flaxseed crispbread Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kayumangging flax seeds Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linga Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
piraso ng kakaw Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
tinapay na may flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Paprika powder Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 inasn na mani Mababa ang GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Inihaw na mani Mababa ang GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 
pinakuluang mani sa balat Mababa ang GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Air-fried carrot sticks Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
ajvar Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Almond flour batter Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
almond flour cocoa cake base Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
almond flour yogurt cake Mababa ang GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
