Mga pagkaing mataas sa fiber
2,613 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Asyanong peras Mababa ang GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri extract Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
base ng pizza na cauliflower Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
base ng seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Batang langka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Berry extract na walang asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
boysenberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buong itim na blackberry na may unsweetened Greek yogurt Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
butong fenugreek Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Cacao mass Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
cauliflower popovers Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Celeriac purée na may olive oil at herbs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
chia pudding Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia pudding na may lemon yogurt Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia pudding na may plant milk, kape at kakaw Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Cinnamon rolls na gawa sa almond flour, itlog, at low-GI sweetener Mababa ang GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 Cloudberries Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
cloudberry puree Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Dilaw na gulay na sopas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
dilaw-dilaw na damo Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
dinurog na kamatis Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
drumstick Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Dugo na longganisa Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 Dukkah seasoning Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
edamame spread Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Extract ng milk thistle Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Frozen peanut butter cups na binalot sa 85% dark chocolate Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Ginger-Garlic-Chili Spice Paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Giniling na fenugreek Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
gulay at legumbre na nilaga Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
gulay na cream na sopas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
halo ng mga berry (blueberries, raspberries) na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong pulang prutas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
harina ng buto ng amapola Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 harina ng hazelnut Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
harina ng mani Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa sarsa Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 high protein brownie bar Mababa ang GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 high protein coffee protein powder Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
hilaw na langka (niluto, pinilas) Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Homemade raspberry chia seed spread Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Hungarian sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Inihaw na tinapay na may tofu (buong butil o mani na harina) Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
inihaw na ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
itim na harina ng soybeans (buo) Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
jam ng bilberry na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
kale at mansanas smoothie Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kaponata Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
karne na walang karne Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
leczo Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 low carb bread croutons Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Low-carb seed bread Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mababang-taba plain yogurt na may chia seeds at cherry pieces Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Malapot na kalabasa at pulang lentil na sopas Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
malinamnam na basil hummus Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Masa ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
MCT powder tsokolate Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Mga berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mga carrot sticks Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Mga cracker na may kalabasa, mirasol, at mani Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
mga gooseberry Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
mga kumpol ng mani at buto ng linga (pinagdugtong ng puti ng itlog, walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamon Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Minestrone soup Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mushroom Curry Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Nagyelong raspberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Naka-freeze na gulay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
nilagang repolyo at garbanzo Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
nilutong gulay at sarsa ng kabute Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pasta ng kalabasa at labanos Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pinakuluang celeriac Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
pinakuluang gulay Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
pinalamang soy Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Piniritong karot na puré Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
pinong itim na paminta at balat ng lemon na halo Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
pistachio paste Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
protein spread sibuyas-bawang Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
pulang kurant Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang mga berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Pulbos na kabute ng chaga Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
pulbos ng protina ng pistachio Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
puso ng palma Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
sabawang gulay na may broccoli at chickpeas Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
sarsa ng adjika Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
sarsa ng berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sarsa ng raspberry-chia Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Selery salad Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sibuyas na may karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sili na walang balat na dibdib ng manok at halo-halong gulay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
sopas ng beans at kale Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sopas ng beans at sibuyas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
sopas ng beet Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
sopas ng kalabasa at lentil Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
sopas ng lentil na gulay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
