Mga pagkaing mataas sa fiber
2,554 pagkain
Mga pagkain na nagbibigay ng makabuluhang dami ng dietary fiber bawat 100 g. Pinapabagal ng fiber ang pagsipsip ng karbohidrat, kaya karamihan sa mga pagkaing ito ay may mababang glycemic load para sa kanilang nilalamang karbohidrat. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Hilaw na halo-halong mani at buto (hindi matamis) Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Hilaw na laman ng mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Inihaw na mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
piraso ng mani Mababa ang GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Herbes de Provence Mababa ang GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Halo-halong hilaw na mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Halo-halong mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Halo-halong mani (hilaw) Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Inihaw na almendras na may unsweetened cocoa powder Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Walang asukal na halo-halong mani Mababa ang GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
basil Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
binhi ng anis Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
buong pinatuyong prutas ng monggo Mababa ang GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Mababa ang GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rosemary extract Mababa ang GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Balat na hazelnut Mababa ang GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hazelnut na may balat Mababa ang GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Almond at cinnamon spread (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
balot ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
balot ng pulbos ng flaxseed Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
flaxseed crackers Mababa ang GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Hindi maalat, bahagyang may pampalasa na halo ng mga almendras, walnut, at cashew Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Mga mani at almendras Mababa ang GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
kalabasa, lentil, at tomato stew Mababa ang GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Balat ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Binabad na flax seeds Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Durog na flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kayumangging flax seeds Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linga Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
piraso ng kakaw Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
tinapay na may flaxseed Mababa ang GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Air-fried carrot sticks Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
ajvar Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
almond flour cocoa cake base Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
almond flour yogurt cake Mababa ang GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Asyanong peras Mababa ang GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bacopa monnieri extract Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
base ng pizza na cauliflower Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
base ng seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Batang langka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Berry extract na walang asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
boysenberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Buong itim na blackberry na may unsweetened Greek yogurt Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
butong fenugreek Mababa ang GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Carrot julienne Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
cauliflower popovers Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Celeriac purée na may olive oil at herbs Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
chia pudding Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia pudding na may lemon yogurt Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia pudding na may plant milk, kape at kakaw Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Cinnamon rolls na gawa sa almond flour, itlog, at low-GI sweetener Mababa ang GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
cloudberry puree Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
De-latang karot Mababa ang GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Dilaw na gulay na sopas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
dilaw na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
dilaw-dilaw na damo Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
dinikdik na luya Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
dinurog na kamatis Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
drumstick Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Dugo na longganisa Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
edamame spread Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
frozen na karot Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
frozen strawberries Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Ginger-Garlic-Chili Spice Paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
gulay at legumbre na nilaga Mababa ang GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
gulay na cream na sopas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
halo ng mga berry (blueberries, raspberries) na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong pulang prutas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
harina ng buto ng amapola Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
harina ng mani Mababa ang GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa paste Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa sarsa Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Hilaw na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
hilaw na langka (niluto, pinilas) Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hindi-proseso na berdeng gisantes Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus na may curry Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
hummus na may pinatuyong kamatis Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
hummus ng chickpea Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hungarian sauce Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Inihaw na tinapay na may tofu (buong butil o mani na harina) Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
inihaw na ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
itim na harina ng soybeans (buo) Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
jam ng bilberry na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
kale at mansanas smoothie Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kaponata Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
karne na walang karne Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
leczo Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame hummus na may preserved lemon Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Low-carb seed bread Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
luya Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
maalat na karot Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Mababang carb na protein wrap Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mababang-taba plain yogurt na may chia seeds at cherry pieces Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Malapot na kalabasa at pulang lentil na sopas Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
malinamnam na basil hummus Mababa ang GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
