Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
pinasing na mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Pinatuyong balat ng dayap, chili flakes, at pinatuyong coriander blend Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Pinritong bawang Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 
pinulbos na tuyong luya Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Plant-based hand roll (tofu, brown rice) Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 pritong veggie patty Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Protein cookie Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Quinoa (niluto) Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 Red quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
rye sourdough starter Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Schezwan sauce Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Stir-fry sauce Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
tatlong kulay na quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 Tikka spice mix Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Tinapay na buto na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Tinapay na may buto at butil na walang trigo Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
tsokolate mousse Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 3/10 
tuyong niyog Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Tuyong pinto beans Mababa ang GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 tuyong piraso ng upo Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
usbong na buong mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
usbong na millet Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Vanilla protein wafer Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Wedel dark chocolate Mababa ang GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
pulbos ng pulang sili ng Kashmiri Mababa ang GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Hilaw na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat spice mix Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Gitnang-silangang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Halo-halong Indian spices Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa ng kari (na may luyang dilaw at luya) Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng korma Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa spice mix Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Moroccan spice blend Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Oriental na pampalasa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Dutched pulbos ng kakaw (mababang taba) Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Saging Mababa ang GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
defatted cocoa Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Dutch-processed cocoa powder Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Masa ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Pulbos ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Matigas na bahagi ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
alkalina na kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakao (pinroseso gamit ang alkali) Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 Organic cocoa powder Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 70% dark chocolate Mababa ang GI 25 GL 12 / 100 g 6/10 Anise liqueur Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 Banana prata Mababa ang GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Banana prata Mababa ang GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Berries ng Juniper Mababa ang GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 Brown cheese Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 
Brown rice Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Brown rice at quinoa blend Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 brown rice medley Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Buckwheat dumplings na may mushroom at gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
buong butil na kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
buong trigo couscous Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Burgen Soy-Lin Bread Mababa ang GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Caramel protein bar Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 dark chocolate gelato Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 
Enervit Protein Bar Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Gulay at hummus wrap (whole wheat tortilla) Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Halo ng pampalasa na may garam masala at pulang sili Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
halo-halong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Inihaw na pie na may buong butil na crust at halo-halong gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Inihurnong kamote fries na may olive oil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Intsik na limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Jägermeister Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
Kultibadong kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Langka Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
lentil pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lentil spirelli Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Low-carb tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 lugaw na trigo Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
mahabang butil na kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Mga pampalasa (masala blend) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
mga pampalasa ng chai Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Mission Carb Balance Tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 Nilutong spelt Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
pea pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Pinakuluang whole grain na pasta Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
pinipig na saging Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Plant protein fudge brownie bar Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Prutas na cereal Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 pulbos ng cauliflower Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
pulbos ng katas ng lemon (hindi matamis) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
quinoa dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 ras el hanout Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Raspberry jam na walang asukal Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 Russell Stover sugar free chocolate coconut candies Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover sugar-free caramel chocolate Mababa ang GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 sabaw na base Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 Saging na Elachi Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Sebada Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Steamed vegetable dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Ube Mababa ang GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
usbong na buong kayumangging bigas Mababa ang GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 wheat berry Mababa ang GI 48 GL 12 / 100 g 7/10 
Whole spelt carrot cake Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
