Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Gulay at hummus wrap (whole wheat tortilla) Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
halo ng bulgur at quinoa Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Halo ng pampalasa na may garam masala at pulang sili Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
halo-halong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Inihaw na pie na may buong butil na crust at halo-halong gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Inihurnong kamote fries na may olive oil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Intsik na limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Jägermeister Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 kayumanggi at ligaw na kanin Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Kultibadong kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Langka Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
lentil pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lentil spirelli Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Lilang kamote Mababa ang GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Low-carb tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 lugaw na trigo Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Mga pampalasa (masala blend) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
mga pampalasa ng chai Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Mission Carb Balance Tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 nilutong brown basmati rice Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 nilutong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Nilutong spelt Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
pea pasta Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
pinipig na saging Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Plant protein fudge brownie bar Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Prutas na cereal Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 pulbos ng cauliflower Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
pulbos ng katas ng lemon (hindi matamis) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
quinoa dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 ras el hanout Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Raspberry jam na walang asukal Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 Russell Stover sugar free chocolate coconut candies Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover sugar-free caramel chocolate Mababa ang GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 sabaw na base Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 salmon ravioli Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 Steamed vegetable dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Whole spelt carrot cake Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
halo-halong pampalasa ng patatas Mababa ang GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 sariwang pasta Mababa ang GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Purple rice Mababa ang GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 
Advocaat likor Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agave sweetener Mababa ang GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 
apple pie Mababa ang GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
banana oat bake Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 beef gyoza Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 black rice salad Mababa ang GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 
buong butil na dumplings na may palamang lentil Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
buong butil na tortilla na may itim na beans at gulay Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 chickpea flour pizza crust Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 chocolate hazelnut mascarpone mousse Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 cream mousse Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
custard apple Mababa ang GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 Date curry dip Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 dumplings na may repolyo at mushroom sa whole grain spelt dough Mababa ang GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 egg mcmuffin Mababa ang GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 gabi ng elepante Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 ghelato ng gatas Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 giniling na sumac Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 gluten-free cake Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
halo-halong pampalasa ng chai Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Harina ng dilaw na gisantes Mababa ang GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Hart's Natural Protein Bar Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
honey roasted almonds Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Inihaw na samosa (gawgaw na buong trigo o harina ng tsikpi) Mababa ang GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
itim na tsokolate bar Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Meat ravioli Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
mga pansit na trigo Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 nilagang gabi Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Oat bran pancakes Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Oats at harina ng chickpea dhokla Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 pakora Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 pasta ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Pea gnocchi Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 pejibaye Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 Plant concentrate (saffron, turmeric) Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Plant protein trail mix Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Plant-based creamer Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Plantain Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
plum jam Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Quesadilla Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 ragi puttu Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Raw buckwheat flakes na may almond butter at sariwang raspberry Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Red lentil gnocchi Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
sourdough pasta Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 spinach pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 stir fry paste Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 sugar-free layer cake Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 sugar-free na cookies na niyog Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
sugar-free tart Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 sushi vinegar Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 
Taro Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 tart ng peras at camembert Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 Tinapay na may protina mula sa buto ng kalabasa Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
trigo Mababa ang GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
vegan protein bread Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 vegetable pakora Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
whole grain flour dumplings na may keso at spinach Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Whole grain na tinapay na may chickpea paste at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
