Mababang GI
5,236 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
nilutong donut Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Oat bran muffin na may low-fat cottage cheese at kamatis Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal na may mga strawberry at mani Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Organic na tuyong turmeric powder Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Pampalasa (maanghang) Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
pasta na gawa sa chickpea na may magaan na sarsa ng keso Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
pinakuluang berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pitong pampalasa na pulbos ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Plant-based tsokolate soy ice cream (mababang taba) Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
pork pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
protina tortilla Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Pulbos na luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
pulbos ng buto ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng dahon ng moringa Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
pulbos ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Puting mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
sariwang kamote Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 southwest corn salad Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spelt porridge Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
spring roll (gulay) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Sprouted grain toast na may mashed avocado at poached egg Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Sriracha sauce Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 sugar-free dulce de leche Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
ugat ng luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 vegan lasagna Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 vegan taco Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Wendy's salad dressing Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Whole-grain wrap na may cottage cheese, sariwang herbs, at mga gulay Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dark chocolate na mataas sa fiber Mababa ang GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
hindi matamis na niyog na piraso Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 sugar-free caramel chocolate nougat peanuts Mababa ang GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 Air-fried na keso sticks Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
allspice Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 Asian marinade Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
balot ng harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 banayad na nilutong blueberries Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Basque cheesecake Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Beef taquitos Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Berry muesli Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 Black garlic Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 brookie na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
buckwheat pancakes Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Bukás na sandwich sa inihurnong hiwa ng matamis na patatas na may hummus spread Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bulak ng hawthorn Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 carb balance wrap Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Cheese pie Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Chick-fil-A salad dressing Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili lime seasoning Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 chocolate overnight oats Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 Chocolate-covered frozen banana slice Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Coconut protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
compote ng mansanas Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Crème brûlée Mababa ang GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
dahon ng laurel Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla mula sa umusbong na finger millet (ragi) Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetic cocoa cream Mababa ang GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 dibeta supplement Mababa ang GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
egg rolls Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
energy balls Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafel patty Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
fish fingers Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 flan Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 fried fish sticks Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 frozen quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
frozen saging Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Gelato Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Go Active Protein Bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 har gow Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Hazelnut dark chocolate spread (minimal na idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
hazelnut tsokolate protina bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
inihaw na mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
itim na sesame gelato Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Kirkland protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
lemon cheesecake protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 lentil rice pouch Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Luya pulbos Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 7/10 
macaroni salad Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
madilim na lutong pasta Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
mais sa cob Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
mantikilya ng mansanas (hindi matamis) Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Nilaga at dinurog na ube na may unsweetened coconut cream at cinnamon Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 nilagang buckwheat groats Mababa ang GI 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 nilagang butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
nilagang quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Organic spice blend Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
panimpla Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 Panna cotta Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 pasta salad Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 Pilaf spice mix Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
pinagsamang nagyeyelong saging na may madilim na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
