Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Air-fried parsnip sticks na may avocado oil Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 apple crumble overnight oats Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
balat ng patatas Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
bar ng mani at buto na may natural na pampatamis Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
base ng itim na bean cake Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Beef pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 berdeng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 Bran Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
buckwheat starter Mababa ang GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 bulgur salad Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
buong butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
buong trigo macaroni na may mababang-taba na sarsa ng keso Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 cheese cigar Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Chicken pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 chickpea cakes Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 chickpea waffles Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 chocolate flan Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
darak ng trigo Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Diabetic halva Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dry mustard powder Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Fermented turmeric Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 fish sticks Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
fish sticks Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
French dressing Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Frozen banana slices na may Greek yogurt at pistachios Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Frozen banana, gata ng niyog, at cocoa dessert Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gawang bahay na fruit jam na may chia seeds, walang dagdag na asukal Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance powder Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
gulay at quinoa patty Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Halo-halong pampalasa Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa para sa pag-itim Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hillac syrup Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
hominy Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulbos Mababa ang GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Inihaw na buong trigo gulay spring roll Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
itim na bean brownies Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 Katsu dressing Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 kinako powder Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
lean turkey patty sa whole grain bun Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
ligaw na bigas Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Lumpiang karne Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Lumpiang tofu na may whole grain rice paper Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
lutong quinoa at halo ng itim na beans Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Manok at gulay na whole wheat dumplings Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
millet pudding na may vanilla at xylitol Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Millet salad Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Multivitamin (mula sa concentrated organic whole foods) Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
mustasa na buto Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na hiwa ng saging na may natural na peanut butter Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
nilutong donut Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Oat bran muffin na may low-fat cottage cheese at kamatis Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Oatmeal na may mga strawberry at mani Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Pampalasa (maanghang) Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
pasta na gawa sa chickpea na may magaan na sarsa ng keso Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pitong pampalasa na pulbos ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Plant-based tsokolate soy ice cream (mababang taba) Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
pork pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
protina tortilla Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng buto ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng dahon ng moringa Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
pulbos ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 savory pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 southwest corn salad Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spelt porridge Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
spring roll (gulay) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Sprouted grain toast na may mashed avocado at poached egg Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Sriracha sauce Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 sugar-free cinnamon cake Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 5/10 sugar-free dulce de leche Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
ugat ng luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 vegan lasagna Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 vegan taco Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Wendy's salad dressing Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 Whole-grain wrap na may cottage cheese, sariwang herbs, at mga gulay Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 wild rice veggie mix Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Saging Mababa ang GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 
tuyong sili Mababa ang GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
itim na bigas Mababa ang GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
pinulbos na tuyong luya Mababa ang GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
buckwheat groats Mababa ang GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 
hindi matamis na niyog na piraso Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 hiwa ng niyog Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 sugar-free caramel chocolate nougat peanuts Mababa ang GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 nilagang butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 Air-fried na keso sticks Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 Asian marinade Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 bacon mcmuffin Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
balot ng harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Basque cheesecake Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Beef taquitos Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Black garlic Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
