Mababang GI
5,222 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
beef cheese wrap Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 buckwheat na may giniling na karne Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
buckwheat noodles Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Caíño ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 Carb control tortilla Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Chia jam Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 Chickpea flour starter (gluten-free) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Coconut quark cream Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Cream cheese na may mandarins Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
dairy-free na banana ice cream Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino protein powder Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
ekstrakt ng lebadura ng panadero Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 falafel Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermented soybean paste Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Freeze-dried kale Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 Frozen blended banana na may natural almond butter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 frozen chicken nuggets Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Fructan fiber Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Halo ng hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
halo ng pandiyeta hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Harina ng garbanzo yorkshire pudding (inihurno) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
hibla ng agave Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
hibla ng mais Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hibla ng sitrus Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hibla ng ugat ng kasaba Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 ice wine Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Idinagdag na hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 Inihaw at giniling na cacao beans Mababa ang GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Inihaw na bola ng chickpea at halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
inihaw na parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Inihurnong gulay na lumpia Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 kibbeh Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 
Klasikong cheesecake Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Lentil bolognese na may whole-grain pasta Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
ligaw na bigas, kabute, at halamang pampalasa na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
likor ng tsokolate Mababa ang GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Low carb balot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Masa ng keso Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Massaman curry paste Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
matamis na patatas at lentil casserole Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
matamis na pickle relish Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
mung bean pancake (maalat) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 nilagang pasta at chickpeas Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 nilutong bulgur Mababa ang GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Oats at lentil idli Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
omelet na harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
panimpla ng lemon Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
paste ng seresa at almendras Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 pecan delight chocolate Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Persimon Amerikano Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Pinatuyong kabute at halo ng halamang gamot (walang asin) Mababa ang GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Prebiotic fiber Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulbos na buong broccoli Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 puting miso paste Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Quinoa gulay na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 Red miso Mababa ang GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
Salmon at quinoa hand roll Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
sandwich Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Sariwang ugat ng wasabi Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Sariwang ugat ng wasabi Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
sarsa ng bang bang Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 Sarsa ng sampalok, sili, at bawang Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Savory na pie ng manok at kabute na may buong butil na crust Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
sawsawang mole Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
sawsawang poke Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 Shrimp pasta salad Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Soy crisps Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Spinach quiche Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
steak at ale pie Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Stracciatella keso Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 Stuffed grape leaves Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 sugar-free na oatmeal na may raspberry Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
sukotash Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Ubas Loureiro Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 ubas na Thompson Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Urad dal batter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 vanilla flan Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 
Wasabi pulbos Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 White miso Mababa ang GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
Whole oat sourdough starter Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
wholegrain pastry na may lean turkey meat Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
ubas Mababa ang GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Hindi Matamis na Baking Tsokolate (100% Kakaw) Mababa ang GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 lollipop na walang asukal Mababa ang GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
Bawang Mababa ang GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
Chickpea spread na may honey o stevia at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose Mababa ang GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Berdeng saging Mababa ang GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Chocolate-covered apple slices na may dinurog na mani Mababa ang GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Pinatuyong chives Mababa ang GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 hilaw na saging Mababa ang GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
pulang paminta Mababa ang GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Chocolate bean cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Spinach cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Achiote paste Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogens Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
