Matamis na mais
Mababa ang GI
GL 9 bawat piraso (90 g) · GL 10 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng tubig
- Katamtamang glycemic load
Ang Matamis na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (90 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168538 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Naglalaman ito ng mas kaunting carbohydrates at mas mababang glycemic load, kaya mainam ito para sa pagkontrol ng asukal sa dugo.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na texture sa mga putahe ngunit may kaunting epekto sa antas ng insulin kumpara sa mais na mayaman sa starch.
Zucchini - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mahusay na ratio ng fiber-to-carbohydrate at may kaunting epekto sa mga antas ng insulin.
Broccoli
Mga anyo ng Matamis na mais
- Adobong maisGI 55 · GL 8 bawat 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 bawat 100 g canned
De-latang mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g yellow
Dilaw na mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g frozen
frozen mais - Puting maisGI 52 · GL 10 bawat 100 g white
- GI 52 · GL 11 bawat 100 g grilled
inihaw na mais - GI 52 · GL 11 bawat 100 g steamed
pinasing na mais
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Matamis na mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 19 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.3 g |
| Natural | 6.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 3.2 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng tubig
- Naglalaman ng dietary fiber
- Mababa sa taba
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng starch
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Matamis na mais
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Matamis na mais?
Ang Matamis na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (90 g) ay may glycemic load na 9; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang Matamis na mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Matamis na mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Matamis na mais ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na mais sa database na ito, ang Adobong mais ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang Matamis na mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
