Matamis na mais
Mababa ang GI
GL 8.7 bawat piraso (90 g) · GL 9.7 bawat 100 g
- May mga 86 kcal bawat 100 g ng hilaw na mais, na may katamtamang glycemic index na mga 52 at mababang glycemic load bawat 100 g
- Mataas sa starch para sa isang gulay: mga 19 g ng carbohydrate bawat 100 g, tatlong beses na mas mataas kaysa sa broccoli
Ang Matamis na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (90 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 8.7.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 8 bawat 100 g Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Gisantes - GL 0.9 bawat 100 g Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
buong soybeans - GL 1 bawat 100 g Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
bell peppers - GL 0.5 bawat 100 g Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Green beans
Mga anyo ng Matamis na mais
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Matamis na mais ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 18.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.26 g |
| Natural | 6.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 3.27 g |
| Taba | 1.35 g |
| Saturated | 0.23 g |
| Unsaturated | 1.13 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May mga 86 kcal bawat 100 g ng hilaw na mais, na may katamtamang glycemic index na mga 52 at mababang glycemic load bawat 100 g
- Ang mga dilaw na butil ay nagtataglay ng lutein at zeaxanthin: mga 640 µg bawat 100 g ng hilaw na mais
- May mga 270 mg ng potassium bawat 100 g
- Mataas sa starch para sa isang gulay: mga 19 g ng carbohydrate bawat 100 g, tatlong beses na mas mataas kaysa sa broccoli
- Ang de-latang mais ay karaniwang may dagdag na asin: mga 200 mg ng sodium bawat 100 g ng na-drain na mais, kumpara sa 15 mg sa sariwang mais
- Mababa sa protina: mga 3 g bawat 100 g
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Matamis na mais
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Matamis na mais?
Ang Matamis na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (90 g) ay may glycemic load na 8.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 9.7.
Angkop ba ang Matamis na mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Matamis na mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Matamis na mais ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na mais sa database na ito, ang De-latang mais ang may pinakamababang glycemic load (6.4 bawat 100 g).
Suriin ang Matamis na mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
