inihaw na mais
Mababa ang GI
GL 11 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng tubig
- Katamtamang glycemic load
Ang inihaw na mais ay may glycemic index na 52, kapareho ng karaniwang Matamis na mais (52).
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load, kaya mainam ito para sa pagkontrol ng insulin levels.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na texture kapag inihaw ngunit mas kakaunti ang carbohydrates nito kumpara sa mais.
Zucchini - GL 1 bawat 100 g Ang mas mataas na fiber at protein content nito kumpara sa mais ay nakakatulong na mas epektibong ma-stabilize ang blood glucose levels.
Broccoli
Mga anyo ng Matamis na mais
- GI 52 · GL 10 bawat 100 g
Matamis na mais - Adobong maisGI 55 · GL 8 bawat 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 bawat 100 g canned
De-latang mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g yellow
Dilaw na mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g frozen
frozen mais - Puting maisGI 52 · GL 10 bawat 100 g white
- GI 52 · GL 11 bawat 100 g steamed
pinasing na mais - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 96 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.5 g |
| Natural | 4.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 3.4 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1.3 g |
| Sodium | 15 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng tubig
- Naglalaman ng dietary fiber
- Mababa sa saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na nilalaman ng starch
- Limitadong density ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na mais?
Ang inihaw na mais ay may glycemic index na 52 (Mababa) at glycemic load na 11 bawat 100 g.
Angkop ba ang inihaw na mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na mais ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Matamis na mais ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na mais sa database na ito, ang Adobong mais ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
