Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Huel pulbos Mababa ang GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
inihaw na kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 inihaw na mga ugat na gulay Katamtaman ang GI 60 GL 10 / 100 g 7/10 inihaw na pinya Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Itlog na inihurno na may tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Japanese curry na may gulay Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Katsu dressing Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 kinako powder Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
kroket na may karne Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
ligaw na bigas Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
lugaw ng millet na niluto sa gatas ng almond na may raspberry mousse Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpiang tofu na may whole grain rice paper Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
lutong quinoa at halo ng itim na beans Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Manok sa pumpkin-ginger sauce na may kanin Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 meat pie na may tomato sauce Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
millet pudding na may vanilla at xylitol Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Millet salad Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Multivitamin (mula sa concentrated organic whole foods) Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
mustasa na buto Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 nilagang patatas Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 nuoc cham Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Oatmeal na may gatas ng halaman at saging Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Oatmeal na may mga strawberry at mani Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Oatmeal na may prutas Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Oatmeal na may sariwang pinya Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 oyster mushroom cutlet Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Pampalasa (maanghang) Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
pasta salad na itlog at isda Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
patatas na salad Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Pinritong mini skewer Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Pitong pampalasa na pulbos ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 Plant-based schnitzel Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Plant-based tsokolate soy ice cream (mababang taba) Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Polenta Katamtaman ang GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 potato goulash Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 pulang patatas Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng buto ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng dahon ng moringa Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
pulbos ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Rissole Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 salad ng mais at sili Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Sariwang bagong patatas Katamtaman ang GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 savory pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Sondino Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 southwest corn salad Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Spanakopita Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spelt porridge Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Spinach crepe Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 Sprouted grain toast na may mashed avocado at poached egg Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 Sriracha sauce Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 stuffed pepper na may kanin Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 sugar-free cinnamon cake Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 5/10 sugar-free dulce de leche Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Tempura na zucchini Katamtaman ang GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 tuna bowl Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 turkey nugget Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
ugat ng luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 vegan cutlet Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 vegan lasagna Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 vegan taco Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Vegetaryan Kiev Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Waxy potato Katamtaman ang GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 
Wheat sourdough starter Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 wild rice veggie mix Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 puree ng kamote at parsley Katamtaman ang GI 55 GL 10.2 / 100 g 7.8/10 
Saging Mababa ang GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 ham crepe Katamtaman ang GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Atsarang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 10.4 / 100 g 6/10 
tuyong sili Mababa ang GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
itim na bigas Mababa ang GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
pinulbos na tuyong luya Mababa ang GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
buckwheat groats Mababa ang GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 
hindi matamis na niyog na piraso Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 sugar-free caramel chocolate nougat peanuts Mababa ang GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 nilagang butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 Asian marinade Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 bacon mcmuffin Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 Beef taquitos Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Black garlic Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 brookie na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Bukás na sandwich sa inihurnong hiwa ng matamis na patatas na may hummus spread Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bulak ng hawthorn Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 caramel vanilla flan Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 2/10 carb balance wrap Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Chili lime seasoning Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 chocolate overnight oats Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 chocolate smoothie bowl Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 Chocolate-covered frozen banana slice Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 Coconut protein bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
compote ng mansanas Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 Crème brûlée Mababa ang GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Dhokla mula sa umusbong na finger millet (ragi) Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 dibeta supplement Mababa ang GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
falafel Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
